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13/07/2017

On vous attend le 15 Juillet sous le soleil de Verchocq !!!

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24/06/2017

Visite au Bourget ...

Joindre l'utile à l'agréable , c'est chose faite en allant au Salon International de l'Aéronautique et de l'Espace du Bourget ...

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L'utile pour le boulot car j'avais pris dans mes tablettes , docs et tarifs de nos remorques COCHET permettant de charger et transporter facilement les ULM de type hélico , autogire , paraplane et autre multiaxe repliable .

Et l'agréable en visitant les stands dédiés à l'ULM et notamment ceux de la FFPLUM qui accueillait Ptitavion Lille Métropole et son nouvel oiseau ainsi que d'autres tel qu'un paramoteur , un hélico ULM , un autogire , puis le stand du RSA avec qui je partage des infos sur Facebook et réciproquement .

 

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Un passage toujours trop court mais qui m'a permis de discuter avec différentes personnes aussi bien en terme d'ULM que de boulot ! C'est pas le top ça ?...

A+

François 

18/06/2017

VF-Aéro : la photo du jour

Un week end des plus ensoleillé avec des températures de 33°C ce Dimanche après-midi ! J'ai préféré volé le matin , du moins en milieu de matinée pour éviter les turbules dûes à la chaleur .

Voici donc la photo du week end :

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A 3000 pieds et avec un téléphone , la qualité n'est pas au top mais on voit bien le village et la piste ...

Après un bon week end , je vous souhaite une bonne semaine .

François 

17/06/2017

C'était presque ça !!!

Après la semaine de boulot , rien de tel qu'une bonne marche nordique pour se vider la tête .

J'avais programmé ma montre TomTom avec un objectif de 10.5 km ... Pourquoi 10.5 parce que c'est la moitié de 21 et que ma montre TomTom m'encourage en me donnant le pourcentage de l'objectif effectué ce qui est pour moi source de motivation à chaque bip perçu ...

Bref , commençant à connaître un peu plus le coin en terme de kilométrage , j'ai entrepris un périple dans le but de couvrir 21 km au départ de Boëseghem , en rejoignant les bords de La Lys par Le Widdebrouck , pour traverser Thiennes et suivre le chemin du halage jusqu'à Steenbecque dans le but de monter vers La Belle Hôtesse avant de redescendre vers Blaringhem et de retrouver le chemin de la maison .

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Objectif non atteint ! Arrivé à Blaringhem , j'avais plusieurs solutions pour combler les 6 km manquants , mais ma tête m'a conseillé de suivre le plus court chemin , soit 3.91 km pour rentrer ! 

La prochaine fois sera plus proche des 21 km , c'est certain !

Bon week-end et bons vols aux pilotes .

François 

12/06/2017

Vous faites quoi en Juillet ???

Tout au long de l'année , si vous êtes à la recherche d'événements aéro sympathiques , vous pouvez consulter la note dédiée sur ULM Occasions en cliquant ici .

Mais début et mi-juillet , vous pourrez profiter des joies de la table et des pistes du Pas-De-Calais , en allant le 2 Juillet aux Godasses Volantes et le 15 à Verchocq !

Les affiches sont ci-après , et si vous êtes intéressés , pensez à réserver vos places pour les bonnes organisations respectives .

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A très bientôt !

François 

 

06/06/2017

Permis , BBQ et teletubbies ...

Histoire de rigoler un peu , Sophie m'a envoyé ses photos qui résument , en quelques sortes , le dernier week-end ...

En effet , nous avons débuté par la pose du panneau annonçant le permis de construire des copains , 

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avant de se mettre au BBQ sur fond d'ULM , 

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pour terminer dans la piscine , tels des Teletubbies masqués ! 

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J'ai du mal à imaginer la photo qui pourrait être prise sur le terrain de boules ...

Bonne soirée et bonne semaine .

François 

22/05/2017

La météo ne s'est pas trompée ...

Après un samedi qui a vu la victoire des filles du HBLM - de 15 , c'est passage à Verchocq pour rejoindre Lari , Alain et Louis autour de la table .

J'ai profité de leur arrivée un peu plus tardive que la nôtre pour faire un tour dans les airs en slalomant sur le taxiway entre les giro de Paul et Jan qui , visiblement , faisaient découvrir les joies du pilotage d'un autogire , ouvert ou fermé , selon les goûts .

Quelques photos plus tard , j'aperçois les amis qui arrivent en voiture et décide de me poser et de rouler jusqu'à mon parking avant d'engloutir le repas préparé par les filles et Lari .

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Après tout ça , piscine à 29°C et petit jacuzzi , puis retour à la maison où Sophie est rentrée du TAF .

Bonne semaine .

François 

21/05/2017

Du sport hier , du sport aujourd'hui ...

Les filles du HBLM (Hand-Ball Longuenesse Maillebois) -de 15 ans ont gagné hier contre Harnes par le score de 23 à 7 et terminent premières de leur poule avec un total de 119 buts marqués pour 56 encaissés !

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Une belle performance pour une équipe dont la plupart des filles n'a découvert le hand-ball que depuis cette saison .

Félicitations à toutes et à l'encadrement ainsi qu'à tous les bénévoles sans qui rien ne serait possible .

De mon coté , j'ai remis ça ce Dimanche , avec une marche nordique de presque 12 km dont 4 dans les cailloux qui m'ont fait craindre pour mes chevilles . La vitesse a baissé sur ce secteur mais j'ai tapé dedans sur le reste pour essayer de remonter la moyenne .

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Maintenant direction Verchocq pour s'envoyer en l'air et voir les copains .

Bon Dimanche .

François 

20/05/2017

VF-Aéro : Tout ça pour ça ...

En ce Samedi 20 Mai 2017 , il est 7H30 et Sophie est déjà au TAF !

Je me lève , déjeune et compte bien rejoindre Blaringhem en passant par Le Widdebrouck et en longeant La Lys et le canal de Neufossé .

Mes objectifs : parcourir plus de 10 km et récupérer un courrier recommandé à la poste de Blaringhem ...

Quelques explications : le facteur est passé en notre absence et a déposé un avis de passage me proposant soit une nouvelle présentation , soit un dépôt en bureau de poste de mon choix . Je vais donc sur le site internet de la poste et demande un dépôt à la poste de Blaringhem . Ma demande est enregistrée et je reçois une confirmation stipulant que mon courrier sera disponible le 19 Mai à partir de 15H à Blaringhem . 

De retour du boulot , je m'efforce de passer par Blaringhem après 15H dans le but de récupérer le fameux courrier , mais la poste de Blaringhem n'est ouverte que de 9H à 11H45 ... Génial ! 

Voilà le pourquoi du comment ...

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Ceci dit , presque 15km à rythme correct , je suis content de moi , pas prêt pour les 100km de Steenwerck , mais content quand-même ! 

Cet après-midi , c'est match de hand à Harnes pour l'équipe des filles - de 15 ans du HBLM , le dernier de la saison avant le tournoi du 25 à Saint Pol Sur Mer .

Bon Samedi .

François 

15/05/2017

VF-Aéro : Exercice du soir ...

Petite exception , ce jour , je marche en fin de journée et donc après le boulot ...

Un petit passage chez DECATH pour acheter les nouvelles baskets , les nouvelles chaussettes , les nouveaux maillots , les nouveaux boxer de marche , de nouveaux embouts de bâtons et je suis fin prêt pour une marche à la nordique !

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Parti avec un demi litre d'eau dans le corps , j'ai fini la bouteille au retour ...

Un bon exercice , bien trempé de sueur ! Je vais bien dormir cette nuit avant une grande journée qui s'annonce pour demain .

Bonne nuit tout le monde .

François 

14/05/2017

VF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...

Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .

Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .

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Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?! 

Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...

Bon Dimanche .

François et Sophie 

13/05/2017

VF-Aéro : Sans bâtons mais à 2 ...

Ce samedi 13 Mai 2017 , nous avons dormi un peu plus longtemps que d'habitude .

Sophie a souhaité m'accompagner pour une marche un peu moins soutenue , j'ai donc délaissé les bâtons pour marcher à son rythme . Nous avons parcouru un peu plus de 7km avant d'arriver chez ses parents .

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Mais 12h30 sonne et Angèle nous appelle pour la récupérer , on fait donc appel à Mathilde pour la reprendre et Sophie repart à la maison en voiture alors que je décide de rentrer à pieds par le Widdebrouck .

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Mon rythme s'est accéléré au retour peut-être dû au breuvage secret de ma belle-mère préférée , contenant de l'orange , le picon-bière pas ma belle-mère ... Mince ! je viens de divulguer son secret ... Je vais me faire taper sur les doigts ...

Bon week-end , maintenant on s'en va voir un beau bébé !

François 

08/05/2017

VF-Aéro : avant la piscine , les crêpes !

Après une matinée bien chargée en terme de dépenses physiques , Larissa a pensé à notre forme en préparant des crêpes pour le retour du boulot de Sophie .

Au sucre , au chocolat , au sirop d'agave , au sucre glace ... il y en avait pour tous les goûts !

Après ça , séance piscine obligatoire dans une eau un peu fraîche mais vu que l'air extérieur lui était inférieur de quelques degrés , c'était supportable . Et pour finir , une séance de jacuzzi .

Voilà un long week-end riche en tous ... Maintenant , va falloir réduire les excès .

Bonne semaine .

François  

VF-Aéro : 8 Mai 2017 sportif !

Alors que Sophie s'est levée tôt ce matin pour aller travailler , je suis resté au lit jusqu'à 8h avant de chausser les basket .

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Un petit parcours avant le petit-déj , mais surtout avant de reprendre la route avec Angèle pour une marche sans bâtons histoire de marcher à un rythme plus cool .

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Et si tout va bien , ce sera piscine dans l'après-midi !

Bon 8 Mai à toutes et à tous .

François 

06/05/2017

VF-Aéro : 1h22 plus tard ...

Malgré les nombreuses annonces de mauvaise météo ce week-end , il fait beau ce samedi 6 mai 2017 !

Je modifie un peu mon parcours vers Blaringhem en traversant le pont vers Wittes .

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Un rythme un peu moins soutenu mais un résultat de presque 1kg en moins ... et le tout en ayant déjeuné avant de partir .

J'espère que la totalité du week-end sera beau , au pire on ira à la piscine avant le BBQ ...

Bon week-end tout le monde et bons vols .

François 

01/05/2017

VF-Aéro : Le 1er Mai , on ne travaille pas ...

Bien que la paume de douche vient de casser et présage un travail manuel ce Lundi , nous sommes bien le 1er Mai 2017 et on ne travaille pas .

Malgré le vent soutenu et le ciel plutôt gris , avant le petit-déj , je me prépare pour un épisode de marche nordique sur la région de Verchocq .

Au départ de l'Airpark , direction Gournay , puis Verchocq avant de prendre un chemin sur la gauche qui traverse un bois privé en montée et rattrape la route du retour vers le point de départ .

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La vitesse moyenne est à mon goût est un peu faible certainement dûe au vent et à la pente dans le bois alors que les pointes de vitesse maxi atteignent couramment plus de 9km/h en descente ...

Maintenant il me faut réparer la douche ou du moins , prévoir les pièces nécessaires pour sa remise en état ...

Bon 1er Mai .

François 

 

17/04/2017

VF-Aéro : Parcours de Pâques ...

Un long week-end chargé ces 15 ,  16 et 17 Avril 2017 !...

Le plein est fait dans tous les sens du terme ... Je vous laisse deviner .

Dimanche matin , alors que tout le monde est encore au lit , je me mets en route pour ma marche nordique hebdomadaire .

En partant de l'airpark de Verchocq , direction Verchocq en descente puis remontée vers Gournay pour rattraper le Val du Frêne et retour au point de départ .

Un parcours de moins de 10km mais avec 100m de dénivelé , une pointe à 10.01km/h et un pic cardiaque à 178 pour une moyenne de 142 battements par minute .

La vitesse moyenne est en rapport avec le relief du parcours , la remontée freinant ma foulée ou sa longueur .

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Bon Lundi de Pâques à tous , attention aux effets pervers du chocolat ...

A+

François .

09/04/2017

VF-Aéro : ça marche !!!

Petite marche de moins de 10 km ce Samedi matin après le départ de Sophie pour le boulot du week-end .

Un parcours vers Blaringhem un peu modifié , pour moitié dans le brouillard , mais équipé de ma lampe frontale en position clignotante , pas de soucis , puis le soleil a percé et a réchauffé l'atmosphère .

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Moins de 10 kms , mais une moyenne en progression ! Difficile de tenir le rythme mais c'est surtout de le trouver qui est compliqué en marchant seul ...

Dimanche repos , vols en ULM et piscine !

A+

François 

05/04/2017

VF-Aéro : Profiter du beau temps ...

Le seul avantage que j'accorde au changement d'heure qui me fatigue , c'est d'obtenir des jours qui durent plus longtemps !

Après une bonne journée de boulot , rien de tel que de s'envoyer en l'air et notamment au dessus des nuages !

Un vent presque plein travers soutenu et rafaleux n'a pas rebuté mon Ptitavion , un vent de 35 km/H à 3000 pieds et de nombreux nuages m'ont un peu secoué .

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Un coup en dessous , un coup au dessus ... avant une descente moteur plein réduit pour un atterro en 06 , toujours avec le vent de travers .

Mais tout va bien : posé pas cassé , ULM rangé et disposé à revoler .

A+

François 

02/04/2017

VF-Aéro : Balade du Dimanche

Après avoir fait un tour du coté de Cappelle La Grande , nous sommes passés à Verchocq histoire de s'envoyer en l'air quelques minutes ce 2 Avril 2017.

Malheureusement , au fur et à mesure de notre approche du terrain , les nuages semblaient plus nombreux , plus gros et plus bas ... 

Cela ne m'a pas empêché de voler , sous les nuages à 2200 pieds , ça secouait un peu , mais après , en direction d'Abbeville et à 3000 pieds , plus aucune secousse avant de revenir au point de départ en passant par Hesdin et Fruges . 

Mon Ptitavion vole toujours aussi bien et n'est pas à vendre ou vendu comme certains le disent ... certainement des jaloux de le voir décoller aussi court et être replié aussi facilement ... Mais pour la somme adéquate , il peut être vendu , comme le reste ...

A bon entendeur ...

Bonne semaine .

François 

VF-Aéro : Avril commence bien !!!

Le premier trimestre de l'année 2017 vient de s'achever et Avril démarre avec un beau soleil !

C'est donc l'occasion de reprendre les bâtons et de faire un peu d'exercice .

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Un peu plus de 10 km ce Dimanche matin pour une vitesse moyenne qui dépasse les 8 km/h , c'est un bon début .

Ce kilométrage est enregistré et compte pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" qui vous dévoilera rapidement un nouveau feuillet de jeu . En attendant , vous pouvez encore estimer , jusqu'au 15 Avril prochain , mon kilométrage du premier trimestre pour tenter de gagner l'un des 17 cadeaux offerts par les généreux donateurs dont vous trouverez la liste en cliquant ici . Le feuillet du premier trimestre est accessible en cliquant ici .

Bon Dimanche et à bientôt .

François 

26/03/2017

VF-Aéro : Ça secoue !!!

Passant par un score menant au démarrage , puis menée à la première mi-temps , l'équipe féminine de Hand-Ball -de 15 de Longuenesse HBLM , dont fait partie Angèle , se secoue et reprend la marque pour terminer gagnante sur le score de 19 à 11 contre Béthune ce Samedi 25 Mars 2017 !!!

Félicitations à toute l'équipe et à son coach !

Dimanche , le changement d'heure se fait sentir au réveil , et l'AG annuelle se passe avant que je sorte mon Ptitavion pour faire un tour dans les airs et me changer les idées , ça secoue à 2000 pieds mais c'est calme à 3000 . Une vitesse sol de 88Km/H d'un sens pour 178Km/H au retour , ça donne un vent de 45Km/H et le relief provoque quelques vagues lors de l'intégration du circuit pour l'atterro en 06 , mais la vitesse sol est faible et le touché est doux .

Par contre , pas de marche nordique ce week-end ... 

Bonne semaine .

François 

19/03/2017

VF-Aéro : 15 kilomètres en 2 fois ...

En ce Dimanche après-midi , je décide de faire un tour du coté d'Aire Sur La Lys en allant boire un café chez Francis et Sandrine .

J'ai donc effectué un premier parcours pour y aller et donc un second pour en revenir , ce qui est à première vue logique ... Ce qui l'est moins , c'est que j'ai marché plus vite à l'aller avec un vent de face plutôt fort , et moins vite au retour avec le vent dans le dos ... La différence est quand-même importante , car il m'a fallu presque 5 minutes de plus pour faire le retour !

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C'est vrai que le mollet droit m'a fait sentir une douleur récurrente , mais quand-même , c'est bizarre !...

C'est vrai aussi que j'ai remarqué que je marchais plus vite en conditions difficiles comme par exemple dans le noir à la lueur de ma lampe frontale ou sous la pluie comme me l'indique ma montre Tom Tom (car je ne m'en souviens vraiment pas et toujours pas !) lors de ma séance du 5 Mars dernier .

Bref , quelques kilomètres de plus au compteur à ajouter à vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" , n'oubliez pas , restent quelques jours seulement pour jouer .

Bonne marche nordique à tout le monde .

François VERRIELE

17/03/2017

Dernière ligne droite ...

Le premier trimestre de l'année 2017 s'achève déjà et à grands pas ...

Il ne vous reste plus que quelques jours pour m'envoyer vos feuillets de jeu vous permettant de gagner l'un des 69 cadeaux récoltés pour récompenser les joueurs qui donneront le kilométrage le plus proche de mon total de marche nordique sur ce premier trimestre !

Le feuillet de jeu est téléchargeable en cliquant  ici  .

Vos participations doivent être postées avant le 31 Mars 2017 prochain .

D'avance merci .

François 

12/03/2017

VF-Aéro : reprises ...

C'est le printemps !... C'est tout comme , avec un beau soleil Samedi qui nous a fait ressortir les transats sur la terrasse et le Ptitavion pour nous envoler et faire un tour dans les airs , et une météo agréable Dimanche qui m'a permis de reprendre la marche nordique à rythme plus cool depuis mon épisode hospitalier , mais aussi , un autre petit vol en ULM .

Voici la preuve prise par Sophie en photo de notre vol de Samedi :

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Et enfin , le résumé de mon parcours de marche nordique de ce Dimanche à comptabiliser pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" : 

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Un parcours "court" à rythme moins soutenu en raison du terrain gras mais surtout de mon état physique suite à mon dernier ictus ... Mais c'est quand-même pas trop mal ... non ?  

A vous de juger et de jouer .

Bons vols et bonnes estimations (le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici)

A+ 

François 

 

06/03/2017

VF-Aéro : Ictus amnésique ...

En ce dimanche 5 Mars 2017 , je me suis retrouvé à l'hôpital après mon parcours de marche nordique ...

Démarrant de la maison , je me suis dirigé vers Blaringhem où j'ai appelé Sophie pour qu'elle vienne boire un café avec moi . Jusque là , tout va bien ... Au retour , Sophie m'a filmé un petit bout puis c'est le blanc , le trou noir ... je ne me souviens plus de rien , mon comportement a fait comprendre à Sophie que j'étais entrain de faire un nouvel ictus amnésique ... Rien de grave , mais il parait que je suis rentré trempé ayant pris une énorme averse de pluie , que je me suis déshabillé et que j'ai pris ma douche tout-à-fait normalement . C'est seulement après que ma mémoire a flanché : mon cerveau a bien commandé mes mouvements mais n'a pas enregistré le moment en mémoire ou l'a effacé sans laissé de traces ...

Bref un stage à l'hôpital où j'ai repris mes esprits dans l'après-midi , une nuit passée pour contrôle , le tout après analyse de sang et scanner qui ne révèlent rien de spécial .

Pas de quoi arrêter mon activité de marche nordique !

Toutefois , c'est ma montre TomTom qui me sert donc de mémoire et me rappelle que j'ai quand-même abattu le 5éme kilomètre en moins de 7 minutes !

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Voilà donc mon parcours , pour moitié oublié par mon cerveau :

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Quelques kilomètres de plus au compteur à ajouter à mon kilométrage trimestriel !

Bon jeu à toutes et à tous , le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici

 

03/03/2017

69 pour 51 ...

Ce sont quelques 51 généreux donateurs qui se sont manifestés pour offrir quelques 69 cadeaux pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" !!!

Voici la liste qui devrait encore s'allonger : 

ULM AUVERGNE , 1 vol d’une heure en multiaxe
ECOFLY , 1 vol de 15 min en autogire
COUHE ULM LOISIRS , 1 vol de 15 min en autogire
Philippe Marteil , 1 vol de découverte en Ptitavion
Moi-même , 1 vol de découverte en ptitavion
RUBY AIR SERVICES , 1 vol de 15 min en multiaxe
Guy Wardavoir , 1 vol d’initiation
GYRO TAZ PILOT , 1 vol de 30 min en autogire
AERO FUN FORMATION , 1 vol en pendulaire
Gérard Perrot , 4 vols de 30min en multiaxe
Bernard Wuthrich , 1 vol de 30 min en multiaxe
LES GODASSES VOLANTES , 1 vol de 30 min en multiaxe ou autogire
Léandre Mahé , 1 vol de 75 min
Monsieur Passos , 2 vols de 45 min en multiaxe
Daniel Dansette , 1 vol d’une heure en multiaxe
Michel Cagnot , 3 vols de 20 min
NORMANDIE ULM MONT SAINT MICHEL , 1 vol de 20min en autogire
FLY AERO , 1 vol de découverte
Philippe Cabannacq , 1 vol de découverte
AERO SUD EST , 1 vol de découverte
CAP ULM , 1 vol de 20min en pendulaire ou autogire
SD AIR ULM , 2 vols de 20min en multiaxe
Christophe Delquié Réveillon , 1 vol en avion CESSNA
Nicolas Verplancken , 3 vols de 30min en multiaxe
Thierry Bernard , 1 vol en Ptitavion
GRIMM ULM , 1 vol d’initiation en multiaxe
ULM EVASION , 1 vol de 60min en multiaxe
Dominique Lito Padovani , 3 vols de 20 min
ULM CENTRE ALSACE , 1 vol de 20 min avec les oies
Laurent Frémeaux , 1 vol de 20min en autogire
DEB AVYONNAIR , 1 vol de 30 min
ULM LOZERE , 1 vol en autogire ou multiaxe
AEROPLAINE , 1 vol en paraplane
KAPITAINE ULM , 1 vol de 20min en pendulaire
Antoine Dupont , 4 vols de 15 min en multiaxe
PASSION ULM , 1 vol de 20min en pendulaire
Pierre Rispal , 2 vols de 30min en multiaxe
FLY VINTAGE , 1 vol de 30min
DECATHLON Longuenesse , 3 cartes cadeaux de 50 , 30 et 20€
PASSION LIBERTE , 1 vol en multiaxe
LES AILES DE L'ESTUAIRE , 1 vol de 50min en multiaxe 
Jérôme Varet , 1 vol de 20 à 30min en autogire ou multiaxe
WEEMBI , 1 baptême de 2 vols en simulateur de chute libre 
Marc Trannoy , 1 vol de 45 min en pendulaire
Sommer Passion , 1 vol de 40 min en pendulaire ou multiaxe 
Cyril Merlin , 2 vols de 30 min en multiaxe 
Daniel Hervieux , 2 vols de découverte en multiaxe
Philippe et Samir , 1 vol en autogire 
Thierry Canon , 1 vol en multiaxe 
France Ulm , 1 vol de 30 min
 
 
 

Ces cadeaux seront distribués à chaque fin de trimestre aux gagnants du jeu , soit 17 gagnants minimum par trimestre !!!

Un grand merci aux généreux et sympathiques donateurs , reste maintenant à recevoir vos nombreuses participations au jeu qui financeront le projet de Tony .

Le feuillet de jeu se trouve ci-dessous en cliquant sur "Lire la suite" ou en me le demandant par mail à vfco@orange.fr ou encore en version pdf imprimable en cliquant ici

Lire la suite

25/02/2017

Dur après le ski ...

2 semaines sans marche nordique en raison d'une semaine au ski à Valfréjus et d'une semaine de boulot bien chargée ... la reprise est difficile !

Surtout qu'une simple chute à la descente d'un télésiège m'a fait croiser les skis et tomber en arrière ce qui entraîne, depuis, une douleur au niveau des genoux en partie intérieure, notamment lorsque je pivote sur le pieds et plus intense sur le droit . 

Mais bon , je suis décidé ce samedi matin 7H45 , avant de partir pour le Salon International du Machinisme Agricole à Villepinthe , de reprendre la marche nordique de pieds fermes ...

C'est aussi l'occasion de changer de parcours , alors je pars vers Wittes pour longer le canal à l'aller comme au retour avant de filer vers Boëseghem :

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Un démarrage sans doute un peu trop rapide qui m'a fait faiblir au milieu du parcours mais je me suis repris sur la fin pour obtenir une moyenne juste en dessous des 8km/h avec un 7.94km/h .

Pour ceux qui comptent participer au jeu du premier trimestre , la distance parcourue de ce samedi est de 10.05km exactement . Je vous laisse le soin de rassembler les différentes infos nécessaires depuis le début 2017 pour estimer mon kilométrage trimestriel .

Le feuillet de jeu pdf imprimable est dispo en cliquant ici .

Merci pour vos partages , participations et soutiens .

A bientôt et bon souffle .

François 

04/02/2017

Juste avant la pluie ...

Debout à 7H30 , je suis frais et dispo à 8H00 pour entamer mon parcours de marche nordique .

Voilà le parcours effectué ce matin , avec une moyenne un peu en baisse , en dessous de 8 Km/H ...

Pourtant , la météo était bonne , pas de vent , pas de pluie , une température agréable ...

Capture20170204jeu.jpg

Un circuit avec juste un petit bout de chemin en terre , le reste en goudron , le tout entre Boëseghem , Thiennes et Steenbecque , j'aurais dû faire mieux en terme de vitesse ... Ce sera pour la prochaine ...

A vous de jouer , vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" sont les bienvenues !

Bon week-end .

François 

 

29/01/2017

Petite marche du Dimanche ...

Première marche de l'année en duo avec Sophie , cette fois sans les bâtons .

Un parcours relativement long de presque 17 km , inhabituel pour nous avec un peu de vent mais sous le soleil pour l'aller et un peu plus frais pour le retour .

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La photo du jour lors de la première moitié du parcours .

Ça fait du bien pour éliminer la côte à l'os de 450 g et le jambonneau sauce moutarde de la veille au soir !!!

Vivement les beaux jours pour marcher plus souvent .

Bonne fin de Dimanche .

François