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14/05/2017

VF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...

Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .

Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .

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Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?! 

Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...

Bon Dimanche .

François et Sophie 

17/12/2016

VF-Aéro : Bientôt 8 de moyenne ?!...

Non pas que je sois retourné en classe et que l'on me donne ma moyenne trimestrielle , pas du tout ...

C'est la moyenne de vitesse que j'espère atteindre prochainement et notamment sur un parcours de 10 km ou plus .

Ce Samedi matin , dans le brouillard , j'ai commencé fort contrairement à la fois dernière . J'ai bien rythmé les coups de bâton au sol pour me propulser mais l'humidité du goudron provoque des glissements intempestifs qui cassent mon rythme . Il faut peut-être que je trouve d'autres patins caoutchouc plus tendres ou plus souples accrochant mieux sur terrain dur et humide . 

En zone verte , enherbée , j'ai maintenu une bonne vitesse et j'ai même un peu modifié le parcours au niveau de Thiennes pour marcher un peu plus longtemps au bord de l'eau .

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La moyenne du jour est donc de 7.85 km/h , en progression !

C'est le temps qui manque , sinon je me ferai bien 2 entraînements par semaine au lieu d'un ...

J'ai comme l'impression que je deviens accro ...

A la prochaine .

François  

19/08/2014

VF-Aéro : Gagner du poids , épisode 4

Les vacances sont déjà terminées et comme promis , voici un petit bilan pondéral d'après congés .

Parti avec l'intention de faire attention et de ne pas abuser des apéro imposants en terme de calories , j'ai quelque peu sauvé la mise en faisant un peu plus d'activité sportive notamment en retrouvant la dureté de la selle dure de mon vélo ...

Levé relativement tôt pour des vacances , c'est vers 7H / 7H30 que j'ai enfourché mon outil à pédales pour parcourir en moyenne 20km par jour à rythme soutenu pour mon niveau en finissant sur un périple de 47 km avec mon frère sur les chemins de sa nouvelle contrée .

Les apéro furent malgré tout nombreux , tardifs et bien garnis tout comme les digestifs ...

Mais , ce matin , sur la balance , ce n'est qu'un seul petit kilo qui a été repris par rapport à mon poids d'avant vacances qui avait été contrôlé à 84.3kgs tout équipé le 29 Juillet dernier soit ce jour 85.3 .

La balance de Karine se fera juge final ce soir en réunion collective de motivation des troupes , quelques efforts me permettront de stabiliser tout ça sachant que les apéro et gros repas se feront plus rares ... mais 13.1kgs perdus , c'est une capacité d'emport de carburant gagnée de presque 19L !!!

Bon courage à tous en vous souhaitant un peu de soleil et de nombreux vols .

François VERRIELE

25/06/2014

VF-Aéro : Gagner du poids , épisode 3

Ça y est , je suis désormais plus léger de 11 kgs !!! Tout se passe bien et mon poids est maintenant inférieur à celui de mon mariage il y a bientôt 20 ans en arrière .

Lors du SLALOMANIA de Saint-Omer le week-end dernier , on m'a même conseillé de changer ma photo sur ULM Occasions , car semble t'il , on a du mal à croire que c'est bien moi ...

Ma balance affiche donc fièrement le chiffre de 87,4 Kgs tout équipé soit un poids "à sec" de 84.4 Kgs .

Un petit "avant / après" en photos , uniquement le visage :

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J'ai pu vérifier ce jour en fin de journée , l'influence sur le taux de montée de mon Pti'Tavion en étant accompagné de ma fille Angèle : plus de 1300 pieds/min à 110Km/H et avec quelques 40 litres de carburant . Une petite virée depuis Verchocq Airport jusqu'au cap Gris-Nez avec vue sur les côtes anglaise , un peu secoué par quelques rafales mais turbulences légères , a permis à Angèle de prendre quelques photos .

Encore 2.4 Kgs avant les vacances pour atteindre les 82Kgs , des vacances "lucides" comme le dit Karine pour éviter de reprendre du poids et si possible me stabiliser en limitant les gros apéro biscuités et en faisant un plus d'activités physiques pour compenser .

L'épisode 4 sera donc mis en ligne après le 15 Août .

Bonnes vacances à ceux qui y sont , espoir à ceux qui n'y sont pas encore et bons vols à tous .

Retrouvez les épisodes 1 et 2 en cliquant ici .

François 

27/05/2014

VF-Aéro : Gagner du poids , épisode 2 .

Bonsoir tout le monde .

Après un week-end de Fête des Mères un peu sucré , voici quelques nouvelles de ma progression concernant ma perte de poids (1er épisode en cliquant ici) .

En faisant attention (pas toujours facile ...) , la balance m'annonce ce jour 27 Mai 2014 à 18H30 , un poids habillé de 89.7Kgs , soit un gain depuis ma réadaptation alimentaire de quelques 8700 grammes !

L'objectif fixé n'est pas encore atteint mais j'approche tranquillement de mon poids de mariage (85Kgs à sec en Septembre 1994 , quand-même !) car j'en suis à 1.7Kgs , ma ceinture est désormais trop longue et je vais devoir y percer un trou supplémentaire ... 

Reste donc encore 4.7Kgs à perdre pour atteindre les 82Kgs rêvés et je vais y arriver !!!

Notre "coach" Karine nous rappelle d'ailleurs qu'elle a une page sur Facebook que vous pouvez atteindre en cliquant ici . Si vous habitez dans les environs de Verchocq , Saint Omer , Aire Sur La Lys et que vous n'êtes pas adeptes de Facebook , n'hésitez pas à me demander son 06 .

Plusieurs réunions vous permettront de passer sur la bascule et de vous motiver en suivant ses conseils , sur Saint Omer , Arques , Raquinghem , Bomy .

En attendant les 82Kgs , mon Pti'Tavion a bénéficié d'une légère cure d'amincissement par le remplacement de sa batterie d'origine . J'ai suivi les conseils de qui se reconnaîtra (je l'en remercie) et j'ai opté pour une batterie BALLISTIC EVO2 12 cellules de 20Ah qui ne pèse que 1100 grammes , soit un gain de 4200 grammes face à ma plombée d'origine . Cette batterie BALLISTIC a été achetée sur le site de iCasque (accessible en cliquant ici) . Bien qu'elle n'en ai pas réellement besoin , un chargeur spécifique vous permettra d'entretenir sa charge et surtout de garantir une charge identique pour chacun des éléments qui la constituent (chargeur BALLISTIC en cliquant ici) si vous la laissez longtemps sans vous en servir .

Pour le prix , je ne vous en parle pas , je suis certain que vous avez déjà fait un tour sur leur site internet ...

Si ça continue , je vais devoir ajouter un réservoir de carburant à mon Pti'Tavion ...

Mais , ne soyez pas jaloux , une fois l'objectif poids atteint , une phase de stabilisation de mon poids est nécessaire pendant 6 semaines minimum et le sérieux devra être tenu encore longtemps après .

Bon courage et bons vols à tous .

François .