31/03/2018
Une semaine sportive !!!
Avec notre marche de ce samedi matin , nous totalisons 31.75 km de marche soutenue cette dernière semaine du mois de Mars pour un total de 70.08 km sur le mois !
Une dernière marche ce matin à 6.66 km/h de moyenne sur 8.62 km en dessinant cette fois-ci une sorte de canne de golf ...
Et tout ça avant que Sophie s'en aille au travail ... de 14 à 22h ce soir ... En forme la Sophie !!!
Bon week-end .
François
11:55 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche rapide, marche soutenue, rythme cardiaque, calories, dépense physique, tomtom | Facebook
29/12/2017
On remet ça , mais sous la pluie ...
Faut être un peu givré (peut-être qu'on a pris un coup de froid hier...) , mais malgré le vent et la pluie , nous décidons de refaire une bonne marche en pleine nature !
On change un peu de circuit en passant par le Sud de l'airpark plutôt que par le Nord d'hier , pour un kilométrage assez proche mais un rythme plus soutenu .
Une petite halte à Gournay chez Jean-Philippe nous permettra de nous réchauffer un peu autour de quelques chocolats chauds après avoir subi une bonne averse de flotte et de quelques flocons chassés de l'Ouest par un vent soutenu .
Après ça , une bonne douche bien chaude et une part de quiche préparée par Angèle et la journée est déjà bien entamée ...
A+
François
18:53 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marche soutenue, rythme cardiaque, sport, exercice physique, marcher | Facebook
27/12/2017
Un nouveau circuit ...
Au départ de la maison , direction le Widdebrouck puis le pont de Thiennes dans le but de rejoindre la nouvelle piste qui relie Aire Sur La Lys à Saint Venant . Je longe donc la Lys dans un sens et dans l'autre avant de longer le canal de Neufossé , contourne le port de Garlinghem pour rejoindre Boëseghem .
Un peu plus de 11 kilomètres , moins vite qu'hier mais à vitesse correcte quand-même à mon goût .
De la boue autant qu'on en veut juste avant la Lys et jusqu'au pont de Thiennes , sinon de l'enrobé en majorité , quelques marcheurs et cyclistes croisés mais pas tant que ça .
La prochaine fois , je marche avec Sophie , c'est promis .
A+
François VERRIELE
11:47 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice de marche, marcher vite, sport, rythme, vitesse, temps, bâtons de marche nordiaque, coeur, rythme cardiaque | Facebook
09/12/2017
Fait un peu froid ce matin ...
Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...
Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .
Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .
Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h .
Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .
Bon week-end .
François
13:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice physique, souffle, batons de marche, marcher vite, rythme cardiaque, entretien, sport | Facebook
08/05/2017
VF-Aéro : 8 Mai 2017 sportif !
Alors que Sophie s'est levée tôt ce matin pour aller travailler , je suis resté au lit jusqu'à 8h avant de chausser les basket .
Un petit parcours avant le petit-déj , mais surtout avant de reprendre la route avec Angèle pour une marche sans bâtons histoire de marcher à un rythme plus cool .
Et si tout va bien , ce sera piscine dans l'après-midi !
Bon 8 Mai à toutes et à tous .
François
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, courir, sport, marche nordique, course, se dépenser, effort physique, vitesse, fréquence cardiaque, rythme cardiaque, loisir, souffler | Facebook
01/05/2017
VF-Aéro : Le 1er Mai , on ne travaille pas ...
Bien que la paume de douche vient de casser et présage un travail manuel ce Lundi , nous sommes bien le 1er Mai 2017 et on ne travaille pas .
Malgré le vent soutenu et le ciel plutôt gris , avant le petit-déj , je me prépare pour un épisode de marche nordique sur la région de Verchocq .
Au départ de l'Airpark , direction Gournay , puis Verchocq avant de prendre un chemin sur la gauche qui traverse un bois privé en montée et rattrape la route du retour vers le point de départ .
La vitesse moyenne est à mon goût est un peu faible certainement dûe au vent et à la pente dans le bois alors que les pointes de vitesse maxi atteignent couramment plus de 9km/h en descente ...
Maintenant il me faut réparer la douche ou du moins , prévoir les pièces nécessaires pour sa remise en état ...
Bon 1er Mai .
François