17/04/2017
VF-Aéro : Parcours de Pâques ...
Un long week-end chargé ces 15 , 16 et 17 Avril 2017 !...
Le plein est fait dans tous les sens du terme ... Je vous laisse deviner .
Dimanche matin , alors que tout le monde est encore au lit , je me mets en route pour ma marche nordique hebdomadaire .
En partant de l'airpark de Verchocq , direction Verchocq en descente puis remontée vers Gournay pour rattraper le Val du Frêne et retour au point de départ .
Un parcours de moins de 10km mais avec 100m de dénivelé , une pointe à 10.01km/h et un pic cardiaque à 178 pour une moyenne de 142 battements par minute .
La vitesse moyenne est en rapport avec le relief du parcours , la remontée freinant ma foulée ou sa longueur .
Bon Lundi de Pâques à tous , attention aux effets pervers du chocolat ...
A+
François .
12:24 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche du dimanche, verchocq, dénivelé, sport, baton, exercice physique, souffle, partage, échange, jeu, gagnants, mucoviscidose | 
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17/11/2016
VF-Aéro : des coups de bâton !!!
A l'heure où tout le monde cherche à faire des économies dans le but de passer une bonne fin d'année , moi je dépense !!!
Ou plutôt , je me dépense . En prévision de CIVILI'RUN ce samedi matin , j'ai marché une dizaine de kilomètres pendant l'entrainement de Hand Ball d'Angèle , mais sans bâtons ...
Mon équipement était presque complet mis à part mes gantelets , donc inutile de prendre les bâtons .
J'ai donc tenté l'expérience sans , ce qui me permet de constater leur efficacité car , sur 10 kms , la moyenne est moins élevée .
Le pari est donc le suivant : passer sous les 80 minutes pour parcourir les 10 kms de CIVILI'RUN ce Samedi matin !
On verra bien , avec les coups de bâtons , ça devrait le faire ...
A+
François
21:28 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, entrainement, marche, nordique, bâton, sueur, calories, civili run | Facebook