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03/05/2018

Après l'effort , le réconfort !!!

La journée de travail est terminée , il fait beau , alors je suis plein de ressources pour aller marcher quelques kilomètres surtout que Sophie m'a préparé une bonne salade avant d'aller au boulot !

Alors go ! Boëseghem , le pont de Thiennes , le chemin de halage vers Steenbecque puis retour Boëseghem par les Ciseaux en évitant les pétards des futurs mariés et un fou en Renault Mégane qui roule comme un timbré dans les petits chemins ...

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Pas tout-à-fait 12 km mais une bonne moyenne ! J'ai bien mérité la bonne salade de Sophie !

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Bonne soirée .

François 

25/04/2018

Un petit tour cool .

On a marché sur le Widdebrouck ce soir , dans l'idée de partir cool mais on quand-même tenu un bon rythme sans les bâtons ...

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Quelques kilomètres de plus au compteur !

Bonne nuit .

François 

16/04/2018

Entre ciel et terre ...

Juste un petit vol Samedi 14 Avril en Ptitavion du fait du ciel brumeux , laiteux ... Un envol jusqu'à 1500 pieds avant de reposer l'oiseau en 06 et de le ranger dans le garage ... La météo n'était pas terrible !

Par contre , Dimanche matin , c'est grand soleil vers 8h30 alors nous décidons d'aller marcher en suivant un de nos parcours connus au départ de l'airpark en direction de Gournay .

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Malgré la boue des chemins dûe à la pluie de la nuit , nous progressons plutôt bien .

Mais ça s'est gâté après et un beau plafond nuageux m'a un peu retiré l'envie de m'envoyer en l'air ... Il y aura d'autres jours plus favorables , du moins je l'espère ...

Bonne semaine .

François 

12/04/2018

Marche nordique en double ...

En ce Jeudi 12 Avril 2018 , nous sommes partis à 2 , Sophie et moi , chacun ses bâtons , pour un petit parcours connu , en partant de Boëseghem (Le Nord) pour aller faire une boucle au Widdebrouck (Le Pas-De-Calais) .

Un rythme un peu plus soutenu , Sophie ayant adopté mes anciens bâtons de 1.20m , nous avons démarré tranquillement , pour finir plus vite , sous les quelques gouttes de pluie du moment .

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Ce n'est que le début pour Sophie qui en est à sa deuxième séance de marche nordique , mais elle a le geste , reste à augmenter la longueur du pas et la cadence et elle va taper des chronos !!!

Bonne fin de semaine .

François 

06/04/2018

En forme !!!

Malgré une matinée froide qui m'a gelé au taf , la fin de journée de Jeudi est bien meilleure .

Nous décidons alors de partir sur Aire Sur La Lys en passant par le Widdebrouck puis retour à Boëseghem par La Ballastière et Garlinghem pour éviter au maximum la départementale , celle qui passe devant la maison , limitée à 30 mais que seul 1% des conducteurs respecte ... Un circuit de plus de 14 km sous régime de croisière correct .

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Quelques calories de moins , quelques muscles en plus , et une paire de bulles pour fêter la perfo ... pas vraiment sérieux mais satisfaits de notre marche de ce 5 Avril 2018 , et c'est bien là le principal !

Bonne fin de semaine et bon week-end .

François 

26/03/2018

Première marche après le changement d'heure ...

Bien que déboussolés par ce changement d'heure qui nous casse pendant 2 semaines minimum chaque année , nous en tirons un avantage quand-même , celui de voir le soleil un peu plus longtemps , car oui , aujourd'hui , il a fait beau dans le Nord et toute la journée , s'il vous plaît !!!

Donc un petit parcours avec 2 modifs apportées par Sophie pour s'approcher des 8 kilomètres en passant par le Widdebrouck et en tournant autour de la maison .

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Une vitesse correcte même si on n'a pas tapé dedans comme des sauvages ... On a fait que de la marche sans s'arrêter et en discutant , Sophie a même pris des photos du coucher de soleil ...

Encore quelques kilomètres à notre compteur 2018 !

Bonne semaine .

François 

18/03/2018

Une louche , une cuillère , une remorque , une bêche , un filet à papillons ...

Difficile de définir ou de donner un nom à la forme du parcours que nous avons tracé ce Dimanche matin ...

Toujours en direction de Blaringhem , nous sommes partis par la rue Basse , pour revenir par la rue Haute ... ça ne s'invente pas , c'est la réalité , avec une vue sur 4 chevreuils en plein milieu de trajet et bien évidemment sur le mont de détritus des Ets BAUDELET dont les odeurs nauséabondes ne nous ont pas atteintes , chassées par le vent d'Est soutenu est froid alors qu'habituellement , les odeurs des poubelles polluent nos narines "à plein nez" ...

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Bref , quelques kilomètres de plus à deux , moins vite qu'hier en raison de ma sciatique gauche qui me titille et de la hanche de Sophie qui s'exprime de temps en temps .

Vu que les flocons retombent , ce sera cinéma cet après-midi , bien au chaud , assis sur de confortables sièges , et vu le prix de la séance , mieux vaut ne pas s'en priver !

Bon Dimanche .

François 

31/01/2018

Avant la soupe ...

Il ne pleut plus , mais il fait nuit ...

Parti à 18H36 , j'effectue un petit tour rapide derrière la maison , histoire d'éliminer quelques calories avant le repas du soir .

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Quelques kilomètres de plus pour en totaliser 84 avec et sans bâtons . A ce rythme là , les 1000 kilomètres annuels ne sont plus une utopie ...

A suivre ...

Bonne soirée .

François  

 

21/01/2018

On a le droit à la tartiflette !!!

Oui !  on a fait l'effort dominical qui s'impose pour pouvoir prétendre à la bonne tartiflette préparée ce matin par Sophie pendant que je m'occupais de notre breuvage multi-vitaminé super-dopant avec notre fabuleux extracteur ...

Tout le monde connait la tartiflette , par contre , la recette survitaminée du Dimanche , non ... Alors , prenez 5 carottes , 4 kiwi , 2 pommes Grany , 2 poires , 2 oranges , 1 citron , pelez et épluchez le tout avant de tout passer dans l'extracteur magique et vous obtiendrez un excellent jus qui a fait marcher Sophie à presque 7 km/h pendant plus de 7 kilomètres !!! 

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On a même eu la chance de croiser 5 chevreuils qui sortaient du bois et qui se sont arrêtés en nous voyant .

Un petit circuit donc entre la maison et Blaringhem , aller-retour , pour garder la forme .

Bon Dimanche .

François 

06/01/2018

Un petit tour et puis s'en vont ...

Tel des marionnettes , nous sommes partis Angèle et moi , vers Blaringhem pour une petite marche sans bâtons mais avec une rhinopharyngite pour moi et un mal au mollet pour Angèle ...

Autant dire que le rythme est inhabituel puisque en dessous de 6 Km/h mais nous avons parcouru un peu moins de 10 km sans vent avec des températures à la baisse en provenance du Nord ...

Voilà le résultat :

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1000 kcal dépensées d'après le logiciel TomTom de ma montre , de quoi garder bonne conscience ...

Bonne fin de Samedi et bon courage à Sophie qui bosse .

François 

29/12/2017

On remet ça , mais sous la pluie ...

Faut être un peu givré (peut-être qu'on a pris un coup de froid hier...) , mais malgré le vent et la pluie , nous décidons de refaire une bonne marche en pleine nature !

On change un peu de circuit en passant par le Sud de l'airpark plutôt que par le Nord d'hier , pour un kilométrage assez proche mais un rythme plus soutenu . 

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Une petite halte à Gournay chez Jean-Philippe nous permettra de nous réchauffer un peu autour de quelques chocolats chauds après avoir subi une bonne averse de flotte et de quelques flocons chassés de l'Ouest par un vent soutenu .

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Après ça , une bonne douche bien chaude et une part de quiche préparée par Angèle et la journée est déjà bien entamée ...

A+

François 

26/12/2017

Pour bien finir l'année ...

Après l'ouverture des nombreux cadeaux et les deux super bons repas des 24 et 25 Décembre , et surtout en attendant la toute fin d'année avant de basculer en 2018 , un peu d'exercice est plus que nécessaire ...

Une boucle habituelle ce matin en partant sous la pluie de Boëseghem vers Blaringhem pour revenir à nouveau sous la pluie , mais la température extérieure est bonne .

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Reste à savoir combien de kilomètres je vais parcourir cette semaine ... 

A bientôt pour la suite .

François 

09/12/2017

Fait un peu froid ce matin ...

Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...

Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .

Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .

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Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h . 

Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .

Bon week-end .

François 

20/05/2017

VF-Aéro : Tout ça pour ça ...

En ce Samedi 20 Mai 2017 , il est 7H30 et Sophie est déjà au TAF !

Je me lève , déjeune et compte bien rejoindre Blaringhem en passant par Le Widdebrouck et en longeant La Lys et le canal de Neufossé .

Mes objectifs : parcourir plus de 10 km et récupérer un courrier recommandé à la poste de Blaringhem ...

Quelques explications : le facteur est passé en notre absence et a déposé un avis de passage me proposant soit une nouvelle présentation , soit un dépôt en bureau de poste de mon choix . Je vais donc sur le site internet de la poste et demande un dépôt à la poste de Blaringhem . Ma demande est enregistrée et je reçois une confirmation stipulant que mon courrier sera disponible le 19 Mai à partir de 15H à Blaringhem . 

De retour du boulot , je m'efforce de passer par Blaringhem après 15H dans le but de récupérer le fameux courrier , mais la poste de Blaringhem n'est ouverte que de 9H à 11H45 ... Génial ! 

Voilà le pourquoi du comment ...

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Ceci dit , presque 15km à rythme correct , je suis content de moi , pas prêt pour les 100km de Steenwerck , mais content quand-même ! 

Cet après-midi , c'est match de hand à Harnes pour l'équipe des filles - de 15 ans du HBLM , le dernier de la saison avant le tournoi du 25 à Saint Pol Sur Mer .

Bon Samedi .

François 

06/05/2017

VF-Aéro : 1h22 plus tard ...

Malgré les nombreuses annonces de mauvaise météo ce week-end , il fait beau ce samedi 6 mai 2017 !

Je modifie un peu mon parcours vers Blaringhem en traversant le pont vers Wittes .

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Un rythme un peu moins soutenu mais un résultat de presque 1kg en moins ... et le tout en ayant déjeuné avant de partir .

J'espère que la totalité du week-end sera beau , au pire on ira à la piscine avant le BBQ ...

Bon week-end tout le monde et bons vols .

François 

17/04/2017

VF-Aéro : Parcours de Pâques ...

Un long week-end chargé ces 15 ,  16 et 17 Avril 2017 !...

Le plein est fait dans tous les sens du terme ... Je vous laisse deviner .

Dimanche matin , alors que tout le monde est encore au lit , je me mets en route pour ma marche nordique hebdomadaire .

En partant de l'airpark de Verchocq , direction Verchocq en descente puis remontée vers Gournay pour rattraper le Val du Frêne et retour au point de départ .

Un parcours de moins de 10km mais avec 100m de dénivelé , une pointe à 10.01km/h et un pic cardiaque à 178 pour une moyenne de 142 battements par minute .

La vitesse moyenne est en rapport avec le relief du parcours , la remontée freinant ma foulée ou sa longueur .

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Bon Lundi de Pâques à tous , attention aux effets pervers du chocolat ...

A+

François .