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06/03/2017

VF-Aéro : Ictus amnésique ...

En ce dimanche 5 Mars 2017 , je me suis retrouvé à l'hôpital après mon parcours de marche nordique ...

Démarrant de la maison , je me suis dirigé vers Blaringhem où j'ai appelé Sophie pour qu'elle vienne boire un café avec moi . Jusque là , tout va bien ... Au retour , Sophie m'a filmé un petit bout puis c'est le blanc , le trou noir ... je ne me souviens plus de rien , mon comportement a fait comprendre à Sophie que j'étais entrain de faire un nouvel ictus amnésique ... Rien de grave , mais il parait que je suis rentré trempé ayant pris une énorme averse de pluie , que je me suis déshabillé et que j'ai pris ma douche tout-à-fait normalement . C'est seulement après que ma mémoire a flanché : mon cerveau a bien commandé mes mouvements mais n'a pas enregistré le moment en mémoire ou l'a effacé sans laissé de traces ...

Bref un stage à l'hôpital où j'ai repris mes esprits dans l'après-midi , une nuit passée pour contrôle , le tout après analyse de sang et scanner qui ne révèlent rien de spécial .

Pas de quoi arrêter mon activité de marche nordique !

Toutefois , c'est ma montre TomTom qui me sert donc de mémoire et me rappelle que j'ai quand-même abattu le 5éme kilomètre en moins de 7 minutes !

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Voilà donc mon parcours , pour moitié oublié par mon cerveau :

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Quelques kilomètres de plus au compteur à ajouter à mon kilométrage trimestriel !

Bon jeu à toutes et à tous , le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici

 

03/03/2017

69 pour 51 ...

Ce sont quelques 51 généreux donateurs qui se sont manifestés pour offrir quelques 69 cadeaux pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" !!!

Voici la liste qui devrait encore s'allonger : 

ULM AUVERGNE , 1 vol d’une heure en multiaxe
ECOFLY , 1 vol de 15 min en autogire
COUHE ULM LOISIRS , 1 vol de 15 min en autogire
Philippe Marteil , 1 vol de découverte en Ptitavion
Moi-même , 1 vol de découverte en ptitavion
RUBY AIR SERVICES , 1 vol de 15 min en multiaxe
Guy Wardavoir , 1 vol d’initiation
GYRO TAZ PILOT , 1 vol de 30 min en autogire
AERO FUN FORMATION , 1 vol en pendulaire
Gérard Perrot , 4 vols de 30min en multiaxe
Bernard Wuthrich , 1 vol de 30 min en multiaxe
LES GODASSES VOLANTES , 1 vol de 30 min en multiaxe ou autogire
Léandre Mahé , 1 vol de 75 min
Monsieur Passos , 2 vols de 45 min en multiaxe
Daniel Dansette , 1 vol d’une heure en multiaxe
Michel Cagnot , 3 vols de 20 min
NORMANDIE ULM MONT SAINT MICHEL , 1 vol de 20min en autogire
FLY AERO , 1 vol de découverte
Philippe Cabannacq , 1 vol de découverte
AERO SUD EST , 1 vol de découverte
CAP ULM , 1 vol de 20min en pendulaire ou autogire
SD AIR ULM , 2 vols de 20min en multiaxe
Christophe Delquié Réveillon , 1 vol en avion CESSNA
Nicolas Verplancken , 3 vols de 30min en multiaxe
Thierry Bernard , 1 vol en Ptitavion
GRIMM ULM , 1 vol d’initiation en multiaxe
ULM EVASION , 1 vol de 60min en multiaxe
Dominique Lito Padovani , 3 vols de 20 min
ULM CENTRE ALSACE , 1 vol de 20 min avec les oies
Laurent Frémeaux , 1 vol de 20min en autogire
DEB AVYONNAIR , 1 vol de 30 min
ULM LOZERE , 1 vol en autogire ou multiaxe
AEROPLAINE , 1 vol en paraplane
KAPITAINE ULM , 1 vol de 20min en pendulaire
Antoine Dupont , 4 vols de 15 min en multiaxe
PASSION ULM , 1 vol de 20min en pendulaire
Pierre Rispal , 2 vols de 30min en multiaxe
FLY VINTAGE , 1 vol de 30min
DECATHLON Longuenesse , 3 cartes cadeaux de 50 , 30 et 20€
PASSION LIBERTE , 1 vol en multiaxe
LES AILES DE L'ESTUAIRE , 1 vol de 50min en multiaxe 
Jérôme Varet , 1 vol de 20 à 30min en autogire ou multiaxe
WEEMBI , 1 baptême de 2 vols en simulateur de chute libre 
Marc Trannoy , 1 vol de 45 min en pendulaire
Sommer Passion , 1 vol de 40 min en pendulaire ou multiaxe 
Cyril Merlin , 2 vols de 30 min en multiaxe 
Daniel Hervieux , 2 vols de découverte en multiaxe
Philippe et Samir , 1 vol en autogire 
Thierry Canon , 1 vol en multiaxe 
France Ulm , 1 vol de 30 min
 
 
 

Ces cadeaux seront distribués à chaque fin de trimestre aux gagnants du jeu , soit 17 gagnants minimum par trimestre !!!

Un grand merci aux généreux et sympathiques donateurs , reste maintenant à recevoir vos nombreuses participations au jeu qui financeront le projet de Tony .

Le feuillet de jeu se trouve ci-dessous en cliquant sur "Lire la suite" ou en me le demandant par mail à vfco@orange.fr ou encore en version pdf imprimable en cliquant ici

Lire la suite

25/02/2017

Dur après le ski ...

2 semaines sans marche nordique en raison d'une semaine au ski à Valfréjus et d'une semaine de boulot bien chargée ... la reprise est difficile !

Surtout qu'une simple chute à la descente d'un télésiège m'a fait croiser les skis et tomber en arrière ce qui entraîne, depuis, une douleur au niveau des genoux en partie intérieure, notamment lorsque je pivote sur le pieds et plus intense sur le droit . 

Mais bon , je suis décidé ce samedi matin 7H45 , avant de partir pour le Salon International du Machinisme Agricole à Villepinthe , de reprendre la marche nordique de pieds fermes ...

C'est aussi l'occasion de changer de parcours , alors je pars vers Wittes pour longer le canal à l'aller comme au retour avant de filer vers Boëseghem :

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Un démarrage sans doute un peu trop rapide qui m'a fait faiblir au milieu du parcours mais je me suis repris sur la fin pour obtenir une moyenne juste en dessous des 8km/h avec un 7.94km/h .

Pour ceux qui comptent participer au jeu du premier trimestre , la distance parcourue de ce samedi est de 10.05km exactement . Je vous laisse le soin de rassembler les différentes infos nécessaires depuis le début 2017 pour estimer mon kilométrage trimestriel .

Le feuillet de jeu pdf imprimable est dispo en cliquant ici .

Merci pour vos partages , participations et soutiens .

A bientôt et bon souffle .

François 

04/02/2017

Juste avant la pluie ...

Debout à 7H30 , je suis frais et dispo à 8H00 pour entamer mon parcours de marche nordique .

Voilà le parcours effectué ce matin , avec une moyenne un peu en baisse , en dessous de 8 Km/H ...

Pourtant , la météo était bonne , pas de vent , pas de pluie , une température agréable ...

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Un circuit avec juste un petit bout de chemin en terre , le reste en goudron , le tout entre Boëseghem , Thiennes et Steenbecque , j'aurais dû faire mieux en terme de vitesse ... Ce sera pour la prochaine ...

A vous de jouer , vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" sont les bienvenues !

Bon week-end .

François 

 

29/01/2017

Petite marche du Dimanche ...

Première marche de l'année en duo avec Sophie , cette fois sans les bâtons .

Un parcours relativement long de presque 17 km , inhabituel pour nous avec un peu de vent mais sous le soleil pour l'aller et un peu plus frais pour le retour .

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La photo du jour lors de la première moitié du parcours .

Ça fait du bien pour éliminer la côte à l'os de 450 g et le jambonneau sauce moutarde de la veille au soir !!!

Vivement les beaux jours pour marcher plus souvent .

Bonne fin de Dimanche .

François 

28/01/2017

Parcours inachevé ...

En ce Samedi 28 Janvier 2017 , un peu de vent mais la température remonte .

Je décide de partir vers Blaringhem pour revenir ensuite sur la maison en passant par "Les Ciseaux" .

Mais Fabien a besoin de moi pour finaliser notre chantier d'élagage et me récupère en route ... Le circuit est donc inachevé , mais la moyenne est toujours correcte à mon goût , je ressens toutefois le fait d'avoir effectuer ma première marche nocturne hier soir ...

Voilà donc le parcours en question :

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Je vous laisse le soin de deviner le kilométrage parcouru qui compte pour l'estimation de ce premier trimestre du jeu "J'ai du souffle et je le partage" .

Décathlon Longuenesse , représenté par Monsieur Martinet m'a confirmé nous offrir 3 cartes cadeaux pour le jeu , de 50 , 30 et 20€ !!! 

Encore merci aux nombreux donateurs , autant de cadeaux qui récompenseront les futurs gagnants du jeu , et comme ils disaient : 100% des gagnants ont tenté leur chance ... Alors , dès le 1er Février , à vous de jouer !

Bon week-end .

François 

 

27/01/2017

Seul dans le noir ... ou presque ...

Première nocturne de l'année !!! A la lumière de ma lampe frontale , j'ai parcouru quelques kilomètres sur le territoire voisin du Widdebrouck .

Effet de la nuit , ou du manque de repères , j'ai marché comme un fou , une bonne moyenne pour un nouveau parcours avec des pointes incroyables à plus de 9 km/h , compensées par des vitesses basses dans les zones humides et dégelées avec le redoux .

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Quelques kilomètres de plus au compteur , et ça compte pour le jeu qui démarrera le 1er Février prochain !

Une expérience à rééditer tant les sensations sont différentes ... Les yeux brillants des chats chasseurs , les bruits , le relief des chemins , ça surprend un peu au départ mais ça reste agréable .

Calculez bien , notez votre estimation dans un coin de votre pc , et suivez-moi tout au long du trimestre .

Bonne soirée .

François 

23/01/2017

"J'ai du souffle et je le partage" dans Marche Nordique Magazine !!!

Pauline m'a confirmé par mail que le prochain numéro de Marche Nordique Magazine de Mars 2017 comportera une info concernant "J'ai du souffle et je le partage" !!!

Une sympathique action pour la diffusion aux abonnés , et si vous ne l'êtes pas encore , voici le bulletin nécessaire avec en prime , 2€ reversés à l'asso "Vaincre la mucoviscidose" 

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Merci à Marche Nordique Magazine pour cette action qui ne peut être que bénéfique .

Bonne marche à toutes et à tous et merci de suivre "J'ai du souffle et je le partage" .

François 

Plus de 4700 consultations !!!

La carte des généreux et sympathiques donateurs de "J'ai du souffle et je le partage" a été consultée plus de 4700 fois depuis sa mise en ligne !!! 

Il est vrai que le volume et la qualité des cadeaux offerts par les donateurs sont au rendez-vous et qu'ils ne peuvent qu'intéresser les futurs joueurs ... 

J'espère que ces derniers seront aussi nombreux que le chiffre des consultations , à estimer mon kilométrage de marche nordique , et donc à financer l'asso de Tony , et enfin à gagner les cadeaux des généreux donateurs .

Si de nouveaux donateurs souhaitent participer à cette action , qu'ils n'hésitent pas à me contacter par mail à vfco@orange.fr et ils seront inscrits sur la carte de géolocalisation .

D'avance merci .

François , www.facebook.com/soufflepartage

 

21/01/2017

Froid du matin n'arrête pas le pèlerin !!!

Samedi froid , givre partout , mais l'envie de marcher donc préparation en conséquence , comme d'habitude , je fais l'oignon ... Un petit tour à cheval entre le 59 et le 62 à rythme soutenu .

Bref , étant donné que le jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas , quelques données de ma marche ont été volontairement effacées , sinon , ce serait trop facile ... Donc pour cette fois , vous connaissez mon kilométrage , pour le temps , va falloir imaginer sachant que ce petit parcours est en fait mon record de vitesse moyenne !

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Un parcours atypique vu que j'avais placé un billet de 10€ dans la pochette de mon téléphone , et m'apercevant que je l'avais perdu en sortant le fameux téléphone de ma poche à côté d'une chapelle , j'ai effectué une boucle rapide pour le retrouver miraculeusement au pieds de la chapelle ... Jour de chance ? Je vais jouer au Loto ...

Surveillez et suivez bien le blog et la page Facebook pour pouvoir estimer mes perfos du premier trimestre , le jeu sera mis en place tout début Février .

Bon week-end et portez vous-bien .

François 

 

14/01/2017

"J'ai du souffle et je le partage" a sa page Facebook !

C'est fait , la page www.facebook.com/soufflepartage est en ligne et totalement dédiée au jeu et à son développement en vue de participer au financement de l'asso de Tony Lebourgeois :

Un ULM pour le souffle et l'espoir 

N'hésitez pas , Likez et Partagez-là avec vos amis et surtout , jetez-y un œil de temps en temps pour connaitre et observer mes différents parcours et les caractéristiques du jeu qui vous permettra de gagner de superbes cadeaux offerts par de généreux et sympathiques donateurs !

D'avance merci .

François 

VF-Aéro : je ne cours pas , je marche vite !

En ce samedi 14 Janvier 2017 , l'échéance de démarrage du jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas ou plutôt à pas rapides ... 

Effectivement , j'ai choisi ce matin de ne marcher que sur sol dur , évitant les bords boueux et autres chemins de terre et la moyenne s'en ressent aussitôt !

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La moyenne dépasse les 8 km/h sur plus de 11 km , atteignant 8.34 sur le kilomètres 4 et 6 , seul les kilomètres 1 , 2 et le dernier sont en dessous , pour la mise en jambes et le retour en montée .

Ce parcours fera donc partie de l'estimation de kilométrage pour la première phase du jeu . 

Vous pourrez retrouver mes différentes séances de 2016 ainsi que celles de 2017 sur une nouvelle page Facebook que je suis entrain de mettre en place : www.facebook.com/soufflepartage . Elle pourra vous servir à retrouver les différents parcours et perfos afin d'estimer le kilométrage de la ou des différentes périodes que vous choisirez .

Restez donc à l'affût et suivez-moi régulièrement pour gagner les nombreux cadeaux offerts par les sympathiques et généreux donateurs référencés sur la carte dédiée :

Portez-vous bien tout au long de l'année et merci de m'aider à partager mon souffle avec l'asso de Tony Lebourgeois : Un ULM pour le Souffle et l'Espoir .

Merci d'avance .

François 

12/01/2017

WUFI 2016 : les certificats de participation arrivent !!!

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C'était en 2016 ... le 1er Octobre ...

Rendez-vous est pris cette année avec dame météo pour qu'elle nous soit favorable et permette au plus grand nombre de pilotes de voler tous ensemble le 1er Octobre prochain !

Bons vols tout au long de l'année .

François 

08/01/2017

VF-Aéro : la méthode CAUET , ça marche !!!

Ayant eu une première expérience positive à Boëseghem en prenant ma première taupe suite à installation de 2 pièges CAUET , j'ai mis en place 2 pièges dans notre jardin à Verchocq Samedi soir .

Dimanche matin , une taupe avait réussi à éviter le piège et avait pousser de la terre pour refermer le trou que j'avais découvert en dégageant la taupinière ... Une erreur de ma part , car en replaçant correctement le piège vers 10h , j'ai pris une taupe avant midi !!! la deuxième donc en peu de temps !

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Pas plus imposante qu'une autre , elle faisait quand-même des taupinières hautes de plus de 20cm !

Je suis donc devenu assassin des taupes pour le plus grand bien des vers de terre et de notre gazon .

2 taupes au tableau de chasse ! La méthode CAUET , ça marche !

Bonne fin de Dimanche et bonne semaine .

François 

 

07/01/2017

VF-Aéro : record du moment !!!

L'année commence bien , du moins du coté sportif ...

En ce matin du 7 Janvier 2017 , la météo n'est pas mauvaise , la visi est bonne , le sol est sec à plus de 50% , le grip est bon et la forme est là !

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C'est donc mon record du moment avec une vitesse moyenne de 7.93 Km/H sur plus de 10 km !

La prochaine séance de marche nordique aura pour but d'atteindre la moyenne de 8 Km/H ... 

A suivre .

Bon week-end .

François 

 

VF-Aéro : Réalisé sans trucage !!!

Mis en place hier soir , un des 2 pièges a fonctionné cette nuit !!! Déjà une taupe de moins dans le jardin !

Voici les photos :

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Une efficacité redoutable que je vais exporter ce Samedi à Verchocq !

Bon week-end et bonne chasse !

François 

06/01/2017

VF-Aéro : la chasse est ouverte !!!

En ce début d'année pour laquelle je vous présente mes meilleurs vœux et notamment tout le nécessaire pour faire de 2017 une année parfaite , je déclare la chasse ouverte !...

Mais la chasse à quoi me direz-vous ???

Ayant essuyé plusieurs attaques récurrentes ces dernières semaines , je m'étais mis à la recherche d'une solution plus efficace que celle que j'utilisais jusqu'à présent , souvenez-vous de ma note à ce sujet (cliquez ici ) ...

Oui , les taupes sont de retour et pas qu'à Verchocq , à Boëseghem aussi !!! Un vrai carnage avec des taupinières de plus de 20cm de hauteur !

J'ai donc pris ma première résolution de l'année : faire confiance à la méthode et aux pièges de Monsieur CAUET .

La commande de 2 jeux de 2 pièges CAUET a été passée le 1er Janvier 2017 , l'accusé d'expédition de ces derniers a été reçu le 2 Janvier et les pièges sont arrivés dans ma boîte aux lettres le 4 Janvier ! Si ça c'est pas du service rapide !...

Etant en déplacement pro , j'ai posé mes 2 premiers pièges ce 6 Janvier à 17H56 pour être exact , éclairé par le téléphone de Mathilde . Les explications de la vidéo du site internet de Monsieur CAUET ont été suivies à la lettre et la mise en place des pièges est d'une simplicité déconcertante .

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Reste plus qu'à attendre !

Par rapport à des pièges conventionnels , la méthode de Monsieur CAUET est différente sur plusieurs points , en terme technique et de mise en oeuvre ainsi qu'en terme de contrôle des pièges .

-Techniquement car pas besoin de force phénoménale dans la main ou d'utiliser un outil pour ouvrir le piège et placer le carré bien connu qui maintient le piège ouvert , le CAUET n'en a pas ! De plus , le piège ne peut être déclencher que si une des pattes de la taupe tape dans le déclencheur , donc il y a peu de chance de retrouver un piège déclenché sans taupe à l'intérieur !

-Mise en oeuvre , car pas besoin de chercher une galerie , il suffit de découvrir la taupinière la plus fraîche et d'y placer le ou les pièges !

-Contrôle , car le piège CAUET reste visible de l'extérieur , plus de piège oublié , plus de carrés perdus , on voit de suite si le piège a fonctionné ou non sans avoir à découvrir l'emplacement du piège ! 

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Franchement , je n'ai pas encore pris ma première taupe que je suis déjà convaincu à 100% !

Maintenant , y'a plus qu'à attendre et surveiller l'état des pièges depuis la maison .

Le résultat sera mis en image au plus vite .

Les 2 autres pièges seront posés à Verchocq rapidement .

Bonne soirée , bon week-end et bonne chasse à taupes ...

François 

31/12/2016

VF-Aéro : C'est fait !!!

En ce dernier jour de l'an 2016 , dame météo a décidé de nous clouer au sol encore une fois avec un brouillard suffisamment dense pour nous empêcher de voler ... mais pas de marcher !

Il me restait 11.52 kms à parcourir pour couvrir les 200 kms de marche nordique avant fin 2016 ... C'est chose faite et pour réellement combler la distance manquante , j'ai dû faire une "virgule" de dernière minute en arrivant à la maison , car il me manquait quelques 500 m ... Je totalise donc 200kms et 110m de marche nordique sur 2016 et ce , depuis le 24 Septembre .

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C'est donc un nouveau circuit que j'inaugure ce jour du 31 Décembre 2016 pour terminer l'année , avec les 5 premiers kilomètres au dessus des 8 minutes pour prendre le rythme , les 6 autres ont été meilleurs et le 9éme a même été couvert à une vitesse moyenne de 8.21km/h ... pour finir sur une moyenne honorable , à mon goût , de 7.69 km/h .

Je remets donc les compteurs à zéro pour l'année prochaine et une bonne action en rapport avec l'ULM et la marche devrait être mise en place rapidement ... A suivre !!!

Bon dernier jour de l'année et rendez-vous en 2017 .

François 

30/12/2016

VF-Aéro : le dernier vol ...

Ca gèle ce matin !!! Mais aucune brume et ça , j'achète !!!

Donc route vers Verchocq ce 30 Décembre 2016 pour aller m'envoyer en l'air en solitaire ...

Il fait pas loin de -6°C et mon voisin vient me dire bonjour et m'annonce qu'il fait même -8°C et que je dois faire attention au givrage carbu , mais mon Ptitavion a les carbus bien au chaud sous la casquette formée par le tableau de bord et la température y est toujours positive .

Alors , prévol habituelle , contrôle du niveau d'huile , mise en route , chauffe et roulage vers le point d'attente 06 en vu d'un vol local .

Et là , la vue est magnifique , brume au sud , horizon totalement dégagé au Nord , le contraste est flagrant , mais ma batterie me lâche et je n'ai donc plus de moyen de vous ramener d'autres images de ce vol magnifique , peut-être le dernier de l'année 2016 ... quoique , on verra la météo pour demain .

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Bonne fin d'année et bons vols .

François 

28/12/2016

VF-Aéro : Attention , ça glisse !!!

Le brouillard givrant annoncé par la météo hier soir est bien établi ce matin , le givre recouvre les voitures , les arbres et bien évidemment le sol !

Je me prépare donc en conséquence , j'enfile plusieurs épaisseur dont celle qui m'a été offerte à Noël par Dom , un bon cache-nez et sur la tête , je visse la casquette des Godasses Volantes (n'y voyez aucun rapport avec la marche nordique , c'est le nom du club de mon instructeur ULM , Bernard Cordonnier à Roclincourt ...) .

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Je suis paré pour contrer le froid mais moins bien pour le verglas au sol ... Ça glisse dangereusement à certains endroits et j'arrive même à faire un pseudo ski de fond pour réussir à avancer sans me ramasser , par contre le grip est bon dans les chemins enherbés ou habituellement boueux .

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Le résultat n'est pas mauvais mais toujours en dessous du but fixé ...

Reste 11.52 Km pour atteindre le seuil des 200 Kms avant la fin d'année !!! Vais-je y arriver ???...

A bientôt pour la suite .

François 

27/12/2016

VF-Aéro : J'ai été sage toute l'année ...

Oui , le Père Noël est passé cette année pour moi !

Vu que j'ai été sage , que j'ai bien travaillé , j'ai eu le droit à un superbe cadeau dans la lignée de ma passion !!!

Pas tout à fait du même genre, mais permettant de voler, la panoplie de vol de mon Ptitavion est désormais complétée par celle d'un drone et pas n'importe lequel puisqu'il s'agit d'un PARROT BEBOP2 avec tous ses accessoires :

Une sac à dos de rangement et de transport 

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Un casque de réalité virtuelle et la manette de pilotage :

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2 batteries et le BEBOP2 rouge et noir :

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Un beau jouet donc , pour le moment encore difficile à maîtriser surtout que la fonction "montée et descente" est inversée par rapport à mon Ptitavion sur lequel je tire le manche pour monter et inversement alors que pour le drone , je le pousse ... Par contre , il est très sécurisant et stable , et même en inversant montée et descente , il possède un capteur sous son chassis qui l'empêche de rentrer en collision avec le sol , les fonctions décollage et atterrissage sont d'ailleurs réalisées par un seul bouton .

BEBOP2 est pilotable depuis la manette Skycontroller ou depuis un Smartphone compatible .

Il possède une caméra et il est possible grâce aux appli téléchargeables mais payantes , de programmer un plan de vol et de jouer avec la fonction "Follow me" qui permet comme son nom l'indique , de suivre un sujet déterminé par positionnement GPS du téléphone et reconnaissance visuelle ! 

Reste donc à bien le prendre en main et ce n'est pas une mince affaire quand on a l'habitude de "voler aux fesses" en ressentant les mouvements de la machine qui nous porte , mais ça viendra .

Au sujet de l'usage des drones , une carte des restrictions et interdictions d'utilisation est disponible sur le net , vous pouvez la consulter en cliquant ici , pour info , sur Verchocq on ne peut dépasser les 30m au dessus du sol .

Un grand merci à mon Père Noël , Sophie , ma Mère Noël à moi !!!

Bonne fin d'année et bons vols .

François 

 

 

26/12/2016

VF-Aéro : Moins vite , mais plus longtemps ...

Au lendemain de Noël et donc surlendemain du réveillon de Noël , avec quelques kilos en plus et des heures de sommeil en moins , un terrain plus que gras , je me suis décidé ce 26 Décembre pour effectuer une marche un peu plus longue que d'habitude sur un rythme un peu plus lent ... de toutes façon , je suis bien incapable de tenir le rythme habituel et j'ai bien une idée du pourquoi ...

Bref , j'avais quelques calories à perdre et le soleil du matin m'a vraiment donné envie d'y aller , voici donc les résultats du jour :

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Je ferai mieux la prochaine fois , c'est promis !

176.89 kms ont déjà été parcourus depuis mes débuts ... Peut-être que les 200 kms seront couverts avant 2017 ...

Bonne fin d'année .

François 

 

19/12/2016

Noël à L'Escadrille !!!

Pour celles et ceux qui recherchent un bon resto pour le 25 Décembre prochain , voici le menu proposé par l'équipe de L'Escadrille : 

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Pensez à réserver vos tables en appelant Bertrand au : 

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Bonne fin d'année à toutes et à tous et Joyeux Noël à L'Escadrille .

François 

17/12/2016

VF-Aéro : Bientôt 8 de moyenne ?!...

Non pas que je sois retourné en classe et que l'on me donne ma moyenne trimestrielle , pas du tout ...

C'est la moyenne de vitesse que j'espère atteindre prochainement et notamment sur un parcours de 10 km ou plus .

Ce Samedi matin , dans le brouillard , j'ai commencé fort contrairement à la fois dernière . J'ai bien rythmé les coups de bâton au sol pour me propulser mais l'humidité du goudron provoque des glissements intempestifs qui cassent mon rythme . Il faut peut-être que je trouve d'autres patins caoutchouc plus tendres ou plus souples accrochant mieux sur terrain dur et humide . 

En zone verte , enherbée , j'ai maintenu une bonne vitesse et j'ai même un peu modifié le parcours au niveau de Thiennes pour marcher un peu plus longtemps au bord de l'eau .

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La moyenne du jour est donc de 7.85 km/h , en progression !

C'est le temps qui manque , sinon je me ferai bien 2 entraînements par semaine au lieu d'un ...

J'ai comme l'impression que je deviens accro ...

A la prochaine .

François  

11/12/2016

VF-Aéro : de 70 à plus de 150 !!!...

 

Encore !
Et encore !!
Et encore plus !!!
 
Démarrant à environ 70 au repos , mon cœur atteint 154 battements par minute en période d'effort !
J'ai démarré tranquillement ma séance de marche nordique ce Dimanche matin , et il m'a fallu plus de 4 km avant d'atteindre mon rythme de croisière .
Malheureusement , j'ai oublié de recharger mon mouchard , ma fameuse montre GPS TomTom !
Je n'ai donc enregistré qu'une partie du parcours , la première donc mais aussi la moins bonne , car j'ai vraiment accéléré sur la deuxième ...
Il faudra donc que je prouve ces nouvelles perfos la prochaine fois avec une montre chargée à bloc .
 
C'est donc de façon inachevée que je vous laisse observer le dessin de mon parcours , partant de Boëseghem d'un coté pour rejoindre Blaringhem et retour Boëseghem par l'autre .

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08/12/2016

VF-Aéro : 155 ...

En ces temps où tout augmente et plus rien n'est gratuit , mis à part nos rêves ... je vous propose un petit jeu , gratuit :

Si je vous dis 155 , vous pensez à quoi ???

Un indice supplémentaire : 35 

Celles et ceux qui ont deviné peuvent m'envoyer leurs réponses par mail à vfco@orange.fr ou en message privé sur Facebook .

A vous de jouer !

François 

04/12/2016

VF-Aéro : Tout l'inverse !...

Après un épisode fiévreux Vendredi , sans doute à cause du froid de la salle de Hand de Longuenesse durant l'entrainement d'Angèle , j'ai récupéré et je suis chaud ce Dimanche matin pour une petite marche nordique .

Mais dehors tout est blanc de givre ! Alors je mets en place la politique de l'oignon en enfilant plusieurs fines couches d'habits .

Tout l'inverse car je décide de refaire le dernier parcours à l'envers .

Tout l'inverse car les routes qui habituellement me permettent de pousser sur les bâtons , sont glissantes et me ralentissent , contrairement aux chemins habituellement boueux qui sont totalement gelés et m'assurent un bon grip !

Tout l'inverse car je pensais que ce froid me ralentirait , mais au contraire , je tape le record !!! Avec une moyenne de 7.76km/h sur plus de 10 km et des pointes à 8.9km/h, le kilomètre sera bientôt abattu en moins de 7min30s ! 

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Et puis , quel plaisir de croiser d'autres marcheurs et les entendre dire "ça c'est du rythme soutenu !" , plaisir aussi de se vider la tête , de ne plus penser aux problèmes qui se profilent à l'horizon , et penser au vol de l'après-midi en entendant quelques avions au loin dans le ciel bleu ...

Il est déjà midi ! Encore quelques préparatifs et mon Ptitavion sera disposé à me vider la tête une seconde fois !

Bons vols à toutes et à tous .

François

30/11/2016

L'Escadrille vous attend !!!

Si comme moi vous aimez bien manger , dans un endroit calme et tranquille , n'hésitez plus , contactez Bertrand , Catherine ou Marie pour réserver vos tables à L'Escadrille de Verchocq .

En semaine , vous avez le choix entre plusieurs formules  : entrée + plat + dessert pour 14€50 le midi , plat seul ou entrée + Plat , c'est vous qui choisissez en fonction de votre appétit et de votre budget .

Le soir et en week-end , à la carte ou au menu , c'est toujours un régal de déguster les plats de Bertrand ! 

Pour vos événements personnels et/ou professionnels , L'Escadrille c'est aussi des menus personnalisés et une salle de réunion !

Pour vos réservations , tout est sur le flyer :

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On s'y croisera certainement un jour ou l'autre !!!

Bon appétit à toutes et à tous .

François 

 

26/11/2016

VF-Aéro : 8 au kilo ...

Ca y est , c'est le week-end !

Météo encore une fois ne permettant pas de voler !

Je me suis donc arraché du lit pour enfiler le petit-déj habituel et la tenue adéquate dans le but de parcourir une dizaine de kilomètres histoire de voir si je m'améliore ...

J'ai perdu un peu de temps sur les secteurs boueux , mais dans l'ensemble je suis plutôt satisfait surtout avec le 6éme kilomètre réalisé à une moyenne de 7.94 km/h !!!

Voilà le circuit et les perfos :

Capture261116.JPG

Les températures baissent petit à petit , mais je me réchauffe bien avec la marche nordique et j’espère que ça va continuer !

La barre est à 8 min au kilomètre , et l'objectif est fixé à 7min30 !!! Y'a encore du boulot ...

Bon week-end .

François  

 

19/11/2016

VF-Aéro : On a fait de notre mieux !

Malgré la météo qui s'annonce venteuse et pluvieuse , Angèle m'a accompagné pour participer à CIVILI'RUN organisé par les élèves de l'IUT de Longuenesse .

Angèle s'est inscrite en course pour 2.5 kms , tandis que je suis inscrit en marche pour 10 kms .

IMG_1537mod.jpg

Angèle et son n°49 

Les départs ont été échelonnés , en commençant par les coureurs de 2.5 kms , puis coureurs de 5 kms et enfin coureurs de 10 kms et autres marcheurs tous kilométrages confondus .

IMG_1544.JPG

Un commentateur au micro chauffait l'ambiance avant le départ , alors que tous ensemble nous pratiquions un échauffement général . 

Tout au long du parcours , grelottaient des étudiants et étudiantes pour nous indiquer le chemin à suivre .

Concernant nos résultats , Angèle termine 2éme de sa catégorie alors que je termine 1er ... Faut dire que j'étais le seul avec mes bâtons à avoir choisi de parcourir 10 kms en marche ... Mais bon , je suis tout de même satisfait de ma performance vu le circuit pour une bonne moitié en montée et donc pour l'autre en descente !

Capture191116.JPG

Vous remarquerez toutefois que le circuit annoncé pour 2.5 kms ne fait en fait que 2 kms ... J'aurais donc pu faire un tour supplémentaire pour couvrir 10 kms , mais étant déjà celui qui clôturait l'événement avec les 4 tours , je pense qu'il aurait été gênant pour tous de m'attendre un tour de plus ...

Voilà le début d'un week-end sportif car Angèle jouera son 4éme match de Hand avec son équipe du HBLM cet après-midi à Longuenesse ! 

Je crois qu'il sera préférable qu'on y déménage ...

Bon week-end et bons vols à ceux qui ont une météo Kavok !

François