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07/04/2018

A coups de bâtons !!!

Infatigables ... levés vers 8h30-9h00 , petit-déj avalé , je propose à Sophie de refaire une tite marche aller-retour vers Blaringhem , mais cette fois-ci , je prends les bâtons pour soulager mes jambes .

Alors on démarre doucement avec une vitesse inférieure à 6 km/h et on termine avec une moyenne de plus de 6.6 km/h . 

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Le pourquoi du comment : Sophie a testé les bâtons et elle drope sans s'en rendre compte à plus de 7 km/h !!! Et tout ça avec des bâtons trop grands pour elle ... IMG_2712[1].MOV

On a sué comme des fous , maillot trempé de sueur à au moins 100 g du km ...

On va donc se réhydrater avec quelques bulles bien méritées .

Bon week-end .

François 

06/04/2018

On ne s'arrête plus ...

Malgré les quelques 14 kms d'hier et les courbatures qui en ont été le résultat le soir , Sophie est en forme et me demande de refaire un parcours ce Vendredi après le boulot ...

Nous sommes donc partis sur un parcours connu et récent entre Boëseghem et Blaringhem .

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Sur la fin , j'en avais assez pour la journée avec le petit orteil gauche irrité et qui me faisait marcher de traviole ...

Par contre Sophie , nickel ! Elle y prend goût ! Reste à la convaincre de marcher avec des bâtons ...

Bon week-end .

François 

En forme !!!

Malgré une matinée froide qui m'a gelé au taf , la fin de journée de Jeudi est bien meilleure .

Nous décidons alors de partir sur Aire Sur La Lys en passant par le Widdebrouck puis retour à Boëseghem par La Ballastière et Garlinghem pour éviter au maximum la départementale , celle qui passe devant la maison , limitée à 30 mais que seul 1% des conducteurs respecte ... Un circuit de plus de 14 km sous régime de croisière correct .

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Quelques calories de moins , quelques muscles en plus , et une paire de bulles pour fêter la perfo ... pas vraiment sérieux mais satisfaits de notre marche de ce 5 Avril 2018 , et c'est bien là le principal !

Bonne fin de semaine et bon week-end .

François 

04/04/2018

C'était Dimanche ...

Après un mois de Mars riche en sport , Sophie a souhaité débuté de suite le mois d'Avril par une bonne marche matinale ... Donc on ajoute 1 h 22 d'activité à notre compteur 2018 !

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Et tout ça avant que Sophie s'en aille au boulot ! 

Pendant ce temps , arrivé à Verchocq , je sortais mon Ptitavion pour m'envoyer en l'air ... ça faisait bien longtemps ... Bien que la visibilité soit un peu embrumée sur la photo , on voyait suffisamment loin pour voler en sécurité , je suis monté à 2400 pieds avant de terminer le vol à 2000 pieds . 

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Puis le ciel s'est dégagé , on aurait pu monter facilement à 3000 pieds sans problème ...

Lundi , c'était piscine ! Nettoyage de piscine je précise , avant une bonne auberge espagnole chez Jacques et Marie-Pierre . 

Vivement le week-end prochain .

Bonne semaine .

François 

31/03/2018

Une semaine sportive !!!

Avec notre marche de ce samedi matin , nous totalisons 31.75 km de marche soutenue cette dernière semaine du mois de Mars pour un total de 70.08 km sur le mois !

Une dernière marche ce matin à 6.66 km/h de moyenne sur 8.62 km en dessinant cette fois-ci une sorte de canne de golf ...

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Et tout ça avant que Sophie s'en aille au travail ... de 14 à 22h ce soir ... En forme la Sophie !!!

Bon week-end .

François 

30/03/2018

Et une rame de plus ...

Un parcours de plus à notre actif en cette fin Mars 2018 !

Un aller tranquille pour un retour soutenu , ce qui nous donne une moyenne de presque 6.6 km/h , pas si mal pour une fin de semaine après le boulot !

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Sans le vouloir , c'est une rame qu'a dessiné notre marche . La prochaine fois , on essaiera de dessiner un ULM ...

Bon week-end .

François 

28/03/2018

1h10 tranquille ...

Fait pas très chaud en cette fin de journée , mais on a envie de marcher !

Alors on se fait un petit Boëseghem-Thiennes-Boëseghem tranquillement avant le boudin noir du soir .

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Bonne soirée et à la prochaine .

François 

26/03/2018

Première marche après le changement d'heure ...

Bien que déboussolés par ce changement d'heure qui nous casse pendant 2 semaines minimum chaque année , nous en tirons un avantage quand-même , celui de voir le soleil un peu plus longtemps , car oui , aujourd'hui , il a fait beau dans le Nord et toute la journée , s'il vous plaît !!!

Donc un petit parcours avec 2 modifs apportées par Sophie pour s'approcher des 8 kilomètres en passant par le Widdebrouck et en tournant autour de la maison .

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Une vitesse correcte même si on n'a pas tapé dedans comme des sauvages ... On a fait que de la marche sans s'arrêter et en discutant , Sophie a même pris des photos du coucher de soleil ...

Encore quelques kilomètres à notre compteur 2018 !

Bonne semaine .

François 

17/03/2018

Fait froid , Mais on y va !!!

Froid de canard ce samedi matin , il vente et il commence à neigeoter mais nous sommes plein de vigueur après une bonne nuit au chaud .

Donc , direction Blaringhem et retour maison pour atteindre la distance de 8 km . Sans bâtons , Sophie augmente sa moyenne par rapport à sa marche seule de la semaine et on augmente notre kilométrage en commun .

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Je n'ai pas enclenché mon suivi cardio et donc pas d'estimation de calories consommées .

Mais quand-même , fait vachement froid par rapport à la journée de vendredi ... dingue le changement de météo ! On a certainement bien consommé nos calories pour aujourd'hui !

Bon week-end .

François 

18/02/2018

Premiers vols de 2018 !!!

Malgré le départ de Sophie pour le boulot , nous sommes arrivés à Verchocq vers 14H30 avec 25L de précieux carburant dans le coffre ...

Vu les prévisions météo et du fait que mon dernier vol date du 17 Décembre 2017 , il m'était impératif de profiter de ce ciel bleu !!!

Donc , révision du Ptitavion avec contrôle des niveaux huile et eau , vidange des cuves de carbu , inspection réglementaire des différents organes de la bête , remplissage du réservoir avec du carburant récent , prévol de structure et envol pour un circuit vers Boulogne , Wimereux , les 2 caps , Saint Inglevert , Saint Omer et retour Verchocq . Soit 75 minutes de vol avec une visi phénoménale , l'Angleterre au bout de l'aile et du monde de partout dans les airs .

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Dimanche , le dos me fait mal , mais je le repose un peu après le départ de Sophie , avant de monter à bord de mon Ptitavion pour aller survoler le "Cran du Poulet" ou mon ami Manu y fait une balade dominicale . 

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Quelques allers et retours entre Gris Nez et Ambleteuse avant retour à la base pour replier les ailes de l'oiseau .

Un bon week-end détente et sport , même si ce soir , j'ai le dos en compote ...

Bonne semaine tout le monde et à la prochaine .

François 

Des efforts , toujours et encore !!!

Note simplifiée , je rassemble nos parcours de ce week-end et du dernier . Nous avons bien marché le 11 Février :

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Avec un peu moins de 10 kms à vitesse "tranquille", nous avons marié circuit Nord et circuit Sud .

Et ce week-end , nous avons un peu modifié le circuit Sud en passant en bout de piste au seuil de la 06 et en coupant à travers champs pour rejoindre Gournay ... Une mauvaise manip de ma Tom Tom fait que le circuit est divisé en 2 :

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Un peu plus de 8 km avec des parties gelées et d'autres en dégel donc avec de la terre qui colle aux baskets ...

Bref , des efforts et encore des efforts , mais on aime ça !

A+

François et Sophie   

31/01/2018

Avant la soupe ...

Il ne pleut plus , mais il fait nuit ...

Parti à 18H36 , j'effectue un petit tour rapide derrière la maison , histoire d'éliminer quelques calories avant le repas du soir .

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Quelques kilomètres de plus pour en totaliser 84 avec et sans bâtons . A ce rythme là , les 1000 kilomètres annuels ne sont plus une utopie ...

A suivre ...

Bonne soirée .

François  

 

30/01/2018

Motivés comme jamais ...

Première marche qui se termine à la lampe frontale pour Sophie et moi en faisant un tour par le Widdebrouck avec un vent assez fort et une humidité bien présente .

La vitesse est en baisse , certainement dû au passage le long de La Lys en terrain très souple voire même boueux , mais c'est un exercice supplémentaire et sans les bâtons de marche nordique .

Nous estimons donc que c'est un bon résultat et un bon exercice de renfort avant la neige :

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Bonne semaine et à bientôt .

François 

29/01/2018

Je remets ça !

Sophie travaille à nouveau ce Dimanche !

Je me prépare un jus de carottes , kiwi , orange citron et citron vert pour avoir la patate avant de partir pour le circuit d'hier un peu modifié pour l'allonger légèrement .

Le résultat est équivalent à celui d'hier avec une toute petite baisse de vitesse mais un peu plus de distance .

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Pas loin de 100 grammes au kilomètre de perte constaté sur la bascule ... grammes que j'ai repris aussitôt le midi chez Gaëtane et Vincent lors de la cousinade qu'ils organisaient ...

Pas grave , restent encore quelques jours avant la fin d'année .

François  

 

27/01/2018

Au petit matin ...

Sophie est partie travailler tôt ce matin .

J'ai donc enfilé quelques verres de jus de légumes et de fruits , quelques vêtements de circonstance sans oublier ma lampe frontale et mes gants , puis direction Blaringhem pour un circuit habituel après avoir manger une banane .

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Sans le plus apporté par la motivation de marcher à deux , les bâtons me procurent une poussée supplémentaire équivalente à presque 1 km/h de plus en moyenne mais en marchant seul contre ma montre . 

Le même circuit sans bâton , c'est presque 9 minutes de plus ...

Si je suis en forme demain , je remets ça !

Bon Samedi .

François 

21/01/2018

On a le droit à la tartiflette !!!

Oui !  on a fait l'effort dominical qui s'impose pour pouvoir prétendre à la bonne tartiflette préparée ce matin par Sophie pendant que je m'occupais de notre breuvage multi-vitaminé super-dopant avec notre fabuleux extracteur ...

Tout le monde connait la tartiflette , par contre , la recette survitaminée du Dimanche , non ... Alors , prenez 5 carottes , 4 kiwi , 2 pommes Grany , 2 poires , 2 oranges , 1 citron , pelez et épluchez le tout avant de tout passer dans l'extracteur magique et vous obtiendrez un excellent jus qui a fait marcher Sophie à presque 7 km/h pendant plus de 7 kilomètres !!! 

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On a même eu la chance de croiser 5 chevreuils qui sortaient du bois et qui se sont arrêtés en nous voyant .

Un petit circuit donc entre la maison et Blaringhem , aller-retour , pour garder la forme .

Bon Dimanche .

François 

19/01/2018

Dopé , moi ? non !!!

J'entends déjà les critiques qui diront : oui , il s'est dopé , c'est pas possible ... on ne sait pas ce qu'il prend ... Tous jaloux ! Mais de quoi ???

Sans doute des jus tirés des fruits et légumes passés dans notre tout nouvel extracteur ...

En pleine forme, après une rhino-pharyngite qui traîne un peu, grâce à des mélanges incroyables entre fruits et légumes .

Le résultat ? Il est là :  

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C'est pas si mal que ça , non ???

Demain , je bouge avec Sophie avant d'aller au hand d'Angèle .

Bon week-end .

François 

14/01/2018

Un Samedi bien rempli .

Et encore quelques kilomètres supplémentaires au compteur avec Sophie !

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Une vitesse plus rapide mais avec une douleur à la hanche pour Sophie ... 

Nous avons aussi profité d'un passage à Décathlon pour faire quelques achats dont de nouveaux bâtons de marche nordique pour moi , 85% Carbone et poignées liège , plus des gants pour garder mes mains au chaud .

Reste plus qu'à essayer le nouveau matériel , tout ça avec des jus d'enfer faits à l'extracteur et je devrais exploser le compteur !...

A+

François 

06/01/2018

Un petit tour et puis s'en vont ...

Tel des marionnettes , nous sommes partis Angèle et moi , vers Blaringhem pour une petite marche sans bâtons mais avec une rhinopharyngite pour moi et un mal au mollet pour Angèle ...

Autant dire que le rythme est inhabituel puisque en dessous de 6 Km/h mais nous avons parcouru un peu moins de 10 km sans vent avec des températures à la baisse en provenance du Nord ...

Voilà le résultat :

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1000 kcal dépensées d'après le logiciel TomTom de ma montre , de quoi garder bonne conscience ...

Bonne fin de Samedi et bon courage à Sophie qui bosse .

François 

01/01/2018

2018 , une année qui démarre bien ...

2017 c'est de l'histoire ancienne ! Après un réveillon bien chargé en terme de dégustations , nous ne sommes pas rentrés trop tard vu que Sophie devait être au travail ce matin à 7H30 soit un levé à 6H30 et donc une courte nuit de 4 heures seulement ...

Donc pendant que Sophie travaille et fête la nouvelle année avec ses collègues et résidents , je me coiffe de ma casquette des Godasses Volantes et me couvre tel un oignon (on ne change pas les bonnes habitudes même en 2018...) et je trace la route à destination du domicile de ma belle-mère préférée sur Moulin le Comte en passant par le pont de Wittes , La Ballastière , et Rincq par un chemin un peu plus que boueux mais qui me permet d'observer un chevreuil furtif venu déguster des déchets de carottes en tas dans un champ .

Après nos échanges de bons voeux pour la nouvelle année et une bonne tasse de potion magique dont seule ma belle-mère préférée en détient le secret , je cavale vers la maison en passant par le Widdebrouck pour longer le cimetière de Boëseghem et rejoindre la rue d'Aire .

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1H53 de marche pour 14.77Km , ça donne une moyenne correcte pour un lendemain de fête et le premier jour de l'année !

Bonne année à toutes les personnes qui me connaissent et que je connais , avec toute la panoplie nécessaire d'artifices , d'idées , de solutions en tous genres pour faire de 2018 une année mémorable .

François VERRIELE

 

29/12/2017

On remet ça , mais sous la pluie ...

Faut être un peu givré (peut-être qu'on a pris un coup de froid hier...) , mais malgré le vent et la pluie , nous décidons de refaire une bonne marche en pleine nature !

On change un peu de circuit en passant par le Sud de l'airpark plutôt que par le Nord d'hier , pour un kilométrage assez proche mais un rythme plus soutenu . 

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Une petite halte à Gournay chez Jean-Philippe nous permettra de nous réchauffer un peu autour de quelques chocolats chauds après avoir subi une bonne averse de flotte et de quelques flocons chassés de l'Ouest par un vent soutenu .

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Après ça , une bonne douche bien chaude et une part de quiche préparée par Angèle et la journée est déjà bien entamée ...

A+

François 

Fait froid , mais c'est tant mieux ...

Comme promis , ce 28 Décembre , je range les bâtons pour marcher avec Sophie .

Il a gelé ce matin , mais le ciel est bleu , le soleil nous réchauffe et nous joue de jolies ombres et paysages .

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Le sol est par endroits glissant mais à d'autres , heureusement qu'il a gelé sinon nous serions dans la boue ...

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Par contre , j'ai pu apercevoir une belle biche qui s'en aller au loin devant moi 

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Je sais , ma vue baisse et je ne suis pas chasseur ... mais elle est belle quand-même !

A+

François 

 

20/12/2017

Julien et Renée ...

Sortant d'un week-end avec 2 décodeurs satellites qui ne fonctionnent pas et affichent un écran relatif à la liaison avec la parabole , j'ai contacté notre fidèle installateur , Julien LEVOYE , entrepreneur spécialisé dans le montage et le réglage des antennes et autres paraboles sous le nom de JL Antennes dont le site internet est accessible en cliquant ici  .

Après une analyse complète du problème , il s'avère qu'un de nos câbles est défectueux . Une fois changé , tout est revenu à la normal et les futurs locataires de notre studio pourront profiter de toutes les chaines de télévision .

Encore un grand merci à Julien , et si besoin est , n'hésitez pas à le contacter de ma part , je vous le recommande sans hésitation !!! 

Et Renée ... Certains comprendront que retrouver son gazon avec un nombre de buttes de terre incroyable , vous rend un peu énervé . Alors , comme d'habitude , j'ai ressorti mes pièges magiques (voir la note concernée en cliquant ici) et il n'a pas fallu longtemps pour que soit prise Renée La Taupe !!!

Bien évidemment , ses cousines ne manqueront pas de nous faire une prochaine visite car notre gazon est riche de vers de terre , mais qu'elles soient prévenues : mes pièges sont au chaud et ne craignent ni la neige , ni l'humidité et encore moins la sécheresse !!!

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Tient ! un des deux pièges est ouvert ...

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Renée La Taupe est prise ! 

Encore une à mon tableau de chasse et une de moins dans notre jardin !!!

Bonne fin d'année à toutes et tous .

François VERRIELE

09/12/2017

Fait un peu froid ce matin ...

Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...

Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .

Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .

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Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h . 

Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .

Bon week-end .

François 

20/11/2017

Entre pluie et soleil ...

Un samedi ensoleillé le matin qui se termine par une pluie et un plafond bas le reste de la journée nous a décidé à rester au chaud et de se régaler d'une pizza avec les amis .

Au réveil Dimanche , le soleil est déjà là , le vent s'annonce travers piste mais pas très fort , alors je sors mon ULM pour un premier vol rapide afin de tester les conditions avant de partir pour une balade plus longue avec Sophie qui en fait un résumé en vidéo : 

Un bon petit vol tranquille à 3000 pieds QNH au départ de Verchocq vers Boulogne Sur Mer avec vue sur les côtes anglaises , trait de côte vers le sud et retour à la base . 

Un vol à refaire autant de fois que possible à deux et rien qu'à deux ...

Bonne semaine et bons vols .

François .

17/09/2017

Week-end dépenses en tous genres ...

Des dépenses en veux-tu en voilà !!! 

D'un coté , nous remplaçons notre ancienne cuisine par une lingerie/salle de bain , donc il a fallu investir dans différents équipements tels que cabine de douche , meuble de salle de bain avec vasque et miroir , sèche-serviettes radiateur , de quoi refaire les murs et aussi un adoucisseur car le calcaire est plus que présent dans l'eau de Boëseghem ...

Et d'un autre coté , c'est Angèle qui se dépense en étant surclassée au Hand avec 2 de ses coéquipières et qui dispute un match contre Bailleul en moins de 18 alors qu'elle est en moins de 15 ans habituellement . Le match a été perdu de peu par 13 à 11 , mais notre équipe joue sous cette forme pour la première fois avec 3 nouvelles recrues et donc 3 "moins de 15" dont Angèle aux buts .

Et enfin encore quelques dépenses pour la "pré-mise-en-place" de la nouvelle lingerie afin de bien disposer les circuits d'eau et d'électricité en respectant les volontés des unes et des autres pour que tout soit harmonieux , pratique et beau ...

Du sport donc tout le week-end , et c'est pas fini !!!

Bonne fin de Dimanche et à + .

François 

15/09/2017

Plus vite ! Plus vite !

Alors que ma semaine de boulot est terminée , que Sophie y est encore , qu'Angèle fait ses devoirs , que Mathilde est en visite chez les amis , je décide de refaire le parcours de Mercredi pour voir si tout va bien .

Et bien , tout va bien ! J'améliore ma vitesse et j'espère encore faire mieux la prochaine fois ou plus long en terme de distance ...

Voici donc le résumé de TomTom :

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J'ai poussé un peu plus le moteur pour atteindre pas loin de 160 battements par minute en pointe et j'ai visiblement été régulier puisque ma fréquence moyenne est de 154 .

Petit à petit , j'irai plus vite , plus loin et pour reprendre l'air d'une chanson connue : Un jour j'irai à Verchocq en marchant ... et non pas à New York ... 

A suivre !

Bon week-end .

François 

13/09/2017

Reprise en douceur ...

Après déjà plus de 2 semaines de reprise du boulot qui font suite à 3 semaines de vacances avant lesquelles je me suis chopé un lumbago digne de ce nom et durant lesquelles les apéro se sont succéder midi et soir , il fallait qu'un jour ou l'autre je me remette à la marche ...

C'est donc ce mercredi 13 Septembre que j'ai décidé de reprendre en douceur , un petit parcours chez nos voisins du Widdebrouck , pas trop long , et pas trop vite , sans trop faire chauffer le moteur et sous une légère pluie soufflée par un vent d'Ouest .

Voilà donc le résumé du jour d'après ma montre TomTom : 

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J'espère pouvoir passer rapidement à Verchocq où mon Ptitavion m'attend sagement , les ailes repliées , mais tout disposé à me faire quitter la terre pour visiter le ciel et me vider la tête .

Bonne fin de semaine .

François VERRIELE

23/07/2017

Week-end réparation et marche .

Vu que Sophie travaille ce week-end et que la météo n'est pas top , et vu aussi que les pièces commandées chez PARROT sont arrivées , j'ai donc prévu ce samedi de réparer mon drone BEBOP 2 cassé le 15 Juillet dernier suite à prise de bec avec un arbre suivie d'une chute de pas loin de 7 à 8 m ... Résultat de la chute : chassis (croix) cassé , hélices foutues et ventilo qui a perdu une pale et ne tourne plus !

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J'ai donc opéré le quadripale électrique en démontant minutieusement les différentes pièces du châssis fracturé pour les remonter sur le modèle tout neuf et fraîchement sorti de son emballage . 

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S'en est suivi l'essai en vol qui a révélé un problème avec la caméra verticale rapidement résolu en questionnant le groupe des utilisateurs PARROT sur Facebook et résultant d'une mauvaise manip lors de la mise en place du nouveau ventilo , qui a provoqué la déconnexion de ladite caméra .

Voilà une réparation satisfaisante , mais les vis sont si petites et les pièces quand-même assez chères que je ne souhaite pas avoir à refaire une telle intervention trop vite , je vais donc m’entraîner un peu plus au pilotage ...

Après le départ de Sophie pour le taf ce Dimanche , je suis allé en mode marche nordique chez mes beaux-parents , accompagné par Angèle à vélo , presque 7km aller , puis encore presque 7km retour pour éliminer la part de Cheese-cake aux fraises ... 

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Le week-end se termine et la nouvelle semaine arrive ... Vivement le week-end prochain .

Bonne semaine .

François 

17/07/2017

Après un bon BBQ , rien de tel qu'une bonne marche ...

La météo fut bonne pour le BBQ de ce 15 Juillet 2017 sur l'airpark de Verchocq durant lequel j'ai pu voir ou revoir et même rencontrer quelques connaissances que je remercie de leurs venues sympathiques en vol ou par la voie terrestre .

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Un BBQ du midi qui s'est terminé tard le soir après le départ des convives autour d'une table avec les amis les moins fatigués , à siroter du lait de poule Vodka ou du Baileys ... 

Les calories se sont donc accumulées et une petite marche d'une heure Dimanche matin, après quelques grands verres d'eau et avant de petit-déjeuner , m'a fait le plus grand bien même si le résultat n'est pas des meilleurs ...

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Bref , Il faut reprendre le rythme ...

Bons vols et à la prochaine .

François .