06/04/2018
En forme !!!
Malgré une matinée froide qui m'a gelé au taf , la fin de journée de Jeudi est bien meilleure .
Nous décidons alors de partir sur Aire Sur La Lys en passant par le Widdebrouck puis retour à Boëseghem par La Ballastière et Garlinghem pour éviter au maximum la départementale , celle qui passe devant la maison , limitée à 30 mais que seul 1% des conducteurs respecte ... Un circuit de plus de 14 km sous régime de croisière correct .
Quelques calories de moins , quelques muscles en plus , et une paire de bulles pour fêter la perfo ... pas vraiment sérieux mais satisfaits de notre marche de ce 5 Avril 2018 , et c'est bien là le principal !
Bonne fin de semaine et bon week-end .
François
07:53 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche, marche rapide, exercice physique, circuit pédestre, effort, marcher | Facebook
01/01/2018
2018 , une année qui démarre bien ...
2017 c'est de l'histoire ancienne ! Après un réveillon bien chargé en terme de dégustations , nous ne sommes pas rentrés trop tard vu que Sophie devait être au travail ce matin à 7H30 soit un levé à 6H30 et donc une courte nuit de 4 heures seulement ...
Donc pendant que Sophie travaille et fête la nouvelle année avec ses collègues et résidents , je me coiffe de ma casquette des Godasses Volantes et me couvre tel un oignon (on ne change pas les bonnes habitudes même en 2018...) et je trace la route à destination du domicile de ma belle-mère préférée sur Moulin le Comte en passant par le pont de Wittes , La Ballastière , et Rincq par un chemin un peu plus que boueux mais qui me permet d'observer un chevreuil furtif venu déguster des déchets de carottes en tas dans un champ .
Après nos échanges de bons voeux pour la nouvelle année et une bonne tasse de potion magique dont seule ma belle-mère préférée en détient le secret , je cavale vers la maison en passant par le Widdebrouck pour longer le cimetière de Boëseghem et rejoindre la rue d'Aire .
1H53 de marche pour 14.77Km , ça donne une moyenne correcte pour un lendemain de fête et le premier jour de l'année !
Bonne année à toutes les personnes qui me connaissent et que je connais , avec toute la panoplie nécessaire d'artifices , d'idées , de solutions en tous genres pour faire de 2018 une année mémorable .
François VERRIELE
13:31 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marche rapide, marche nordique, marcher vite, vitesse, parcours de marche nordique, batons de marche nordique, nouvel an, nouvelle année | Facebook
29/12/2017
On remet ça , mais sous la pluie ...
Faut être un peu givré (peut-être qu'on a pris un coup de froid hier...) , mais malgré le vent et la pluie , nous décidons de refaire une bonne marche en pleine nature !
On change un peu de circuit en passant par le Sud de l'airpark plutôt que par le Nord d'hier , pour un kilométrage assez proche mais un rythme plus soutenu .
Une petite halte à Gournay chez Jean-Philippe nous permettra de nous réchauffer un peu autour de quelques chocolats chauds après avoir subi une bonne averse de flotte et de quelques flocons chassés de l'Ouest par un vent soutenu .
Après ça , une bonne douche bien chaude et une part de quiche préparée par Angèle et la journée est déjà bien entamée ...
A+
François
18:53 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marche soutenue, rythme cardiaque, sport, exercice physique, marcher | Facebook
Fait froid , mais c'est tant mieux ...
Comme promis , ce 28 Décembre , je range les bâtons pour marcher avec Sophie .
Il a gelé ce matin , mais le ciel est bleu , le soleil nous réchauffe et nous joue de jolies ombres et paysages .
Le sol est par endroits glissant mais à d'autres , heureusement qu'il a gelé sinon nous serions dans la boue ...
Par contre , j'ai pu apercevoir une belle biche qui s'en aller au loin devant moi
Je sais , ma vue baisse et je ne suis pas chasseur ... mais elle est belle quand-même !
A+
François
18:46 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marcher à deux, parcours, circuit pédestre, marcher vite, perdre des calories, entre les fêtes | Facebook
28/05/2017
Long week end détente !!!
Un week-end de 4 jours , c'est pas toutes les semaines ... On en a donc profité un petit peu ...
Entre le Hand , les amis et les apéro , la piscine , les vols en Ptitavion et la marche nordique , on a réussi à bien remplir les 4 journées ensoleillées !
Sophie et Lucas ont volé en Ptitavion avec moi , un peu secoué avec Sophie en raison d'un vent rafaleux et plein travers piste , mais une vraie mer d'huile avec Lucas .
Afin d'éponger un peu nos différents excès solides et liquides , je me suis levé tôt ce Dimanche pour éliminer .
Maintenant , il faut travailler quelques jours avant un nouveau long week-end !!!
Vivement Vendredi .
A+
22:07 | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : verchocq, aéro delahaye, village aéronautique, voler en ulm, marche nordique, s'amuser, marcher, voler, ptitavion | Facebook
13/05/2017
VF-Aéro : Sans bâtons mais à 2 ...
Ce samedi 13 Mai 2017 , nous avons dormi un peu plus longtemps que d'habitude .
Sophie a souhaité m'accompagner pour une marche un peu moins soutenue , j'ai donc délaissé les bâtons pour marcher à son rythme . Nous avons parcouru un peu plus de 7km avant d'arriver chez ses parents .
Mais 12h30 sonne et Angèle nous appelle pour la récupérer , on fait donc appel à Mathilde pour la reprendre et Sophie repart à la maison en voiture alors que je décide de rentrer à pieds par le Widdebrouck .
Mon rythme s'est accéléré au retour peut-être dû au breuvage secret de ma belle-mère préférée , contenant de l'orange , le picon-bière pas ma belle-mère ... Mince ! je viens de divulguer son secret ... Je vais me faire taper sur les doigts ...
Bon week-end , maintenant on s'en va voir un beau bébé !
François
14:14 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marche rapide, sport, activité sportive, parcours, vitesse, moyenne | Facebook
08/05/2017
VF-Aéro : 8 Mai 2017 sportif !
Alors que Sophie s'est levée tôt ce matin pour aller travailler , je suis resté au lit jusqu'à 8h avant de chausser les basket .
Un petit parcours avant le petit-déj , mais surtout avant de reprendre la route avec Angèle pour une marche sans bâtons histoire de marcher à un rythme plus cool .
Et si tout va bien , ce sera piscine dans l'après-midi !
Bon 8 Mai à toutes et à tous .
François
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, courir, sport, marche nordique, course, se dépenser, effort physique, vitesse, fréquence cardiaque, rythme cardiaque, loisir, souffler | Facebook
02/04/2017
VF-Aéro : Avril commence bien !!!
Le premier trimestre de l'année 2017 vient de s'achever et Avril démarre avec un beau soleil !
C'est donc l'occasion de reprendre les bâtons et de faire un peu d'exercice .
Un peu plus de 10 km ce Dimanche matin pour une vitesse moyenne qui dépasse les 8 km/h , c'est un bon début .
Ce kilométrage est enregistré et compte pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" qui vous dévoilera rapidement un nouveau feuillet de jeu . En attendant , vous pouvez encore estimer , jusqu'au 15 Avril prochain , mon kilométrage du premier trimestre pour tenter de gagner l'un des 17 cadeaux offerts par les généreux donateurs dont vous trouverez la liste en cliquant ici . Le feuillet du premier trimestre est accessible en cliquant ici .
Bon Dimanche et à bientôt .
François
11:23 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, marche rapide, calories, marcher, dépenser, estimer, jeu, financer, trouver, gagner, bapteme de l'air, ulm | Facebook
17/03/2017
Dernière ligne droite ...
Le premier trimestre de l'année 2017 s'achève déjà et à grands pas ...
Il ne vous reste plus que quelques jours pour m'envoyer vos feuillets de jeu vous permettant de gagner l'un des 69 cadeaux récoltés pour récompenser les joueurs qui donneront le kilométrage le plus proche de mon total de marche nordique sur ce premier trimestre !
Le feuillet de jeu est téléchargeable en cliquant ici .
Vos participations doivent être postées avant le 31 Mars 2017 prochain .
D'avance merci .
François
18:13 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, mucoviscidose, jeu, gagner, estimer, participer, marcher | Facebook
25/02/2017
Dur après le ski ...
2 semaines sans marche nordique en raison d'une semaine au ski à Valfréjus et d'une semaine de boulot bien chargée ... la reprise est difficile !
Surtout qu'une simple chute à la descente d'un télésiège m'a fait croiser les skis et tomber en arrière ce qui entraîne, depuis, une douleur au niveau des genoux en partie intérieure, notamment lorsque je pivote sur le pieds et plus intense sur le droit .
Mais bon , je suis décidé ce samedi matin 7H45 , avant de partir pour le Salon International du Machinisme Agricole à Villepinthe , de reprendre la marche nordique de pieds fermes ...
C'est aussi l'occasion de changer de parcours , alors je pars vers Wittes pour longer le canal à l'aller comme au retour avant de filer vers Boëseghem :
Un démarrage sans doute un peu trop rapide qui m'a fait faiblir au milieu du parcours mais je me suis repris sur la fin pour obtenir une moyenne juste en dessous des 8km/h avec un 7.94km/h .
Pour ceux qui comptent participer au jeu du premier trimestre , la distance parcourue de ce samedi est de 10.05km exactement . Je vous laisse le soin de rassembler les différentes infos nécessaires depuis le début 2017 pour estimer mon kilométrage trimestriel .
Le feuillet de jeu pdf imprimable est dispo en cliquant ici .
Merci pour vos partages , participations et soutiens .
A bientôt et bon souffle .
François
27/01/2017
Seul dans le noir ... ou presque ...
Première nocturne de l'année !!! A la lumière de ma lampe frontale , j'ai parcouru quelques kilomètres sur le territoire voisin du Widdebrouck .
Effet de la nuit , ou du manque de repères , j'ai marché comme un fou , une bonne moyenne pour un nouveau parcours avec des pointes incroyables à plus de 9 km/h , compensées par des vitesses basses dans les zones humides et dégelées avec le redoux .
Quelques kilomètres de plus au compteur , et ça compte pour le jeu qui démarrera le 1er Février prochain !
Une expérience à rééditer tant les sensations sont différentes ... Les yeux brillants des chats chasseurs , les bruits , le relief des chemins , ça surprend un peu au départ mais ça reste agréable .
Calculez bien , notez votre estimation dans un coin de votre pc , et suivez-moi tout au long du trimestre .
Bonne soirée .
François
20:37 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, epérience, marche nocturne, lampe frontale, jeu, souffle, partage, marcher, vitesse, circuit | Facebook
23/01/2017
Plus de 4700 consultations !!!
La carte des généreux et sympathiques donateurs de "J'ai du souffle et je le partage" a été consultée plus de 4700 fois depuis sa mise en ligne !!!
Il est vrai que le volume et la qualité des cadeaux offerts par les donateurs sont au rendez-vous et qu'ils ne peuvent qu'intéresser les futurs joueurs ...
J'espère que ces derniers seront aussi nombreux que le chiffre des consultations , à estimer mon kilométrage de marche nordique , et donc à financer l'asso de Tony , et enfin à gagner les cadeaux des généreux donateurs .
Si de nouveaux donateurs souhaitent participer à cette action , qu'ils n'hésitent pas à me contacter par mail à vfco@orange.fr et ils seront inscrits sur la carte de géolocalisation .
D'avance merci .
François , www.facebook.com/soufflepartage
07:52 Publié dans 4-Loisirs, Jeux | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, voler, maladie, mucoviscidose, jouer, marcher, marche nordique, estimer, financer, gagner, cadeau, bapteme, vol de découverte, initiation ulm, instrcuteur, piloter, piloter un ulm, jeu, trimestre, donateurs, don, 5€ | Facebook
21/01/2017
Froid du matin n'arrête pas le pèlerin !!!
Samedi froid , givre partout , mais l'envie de marcher donc préparation en conséquence , comme d'habitude , je fais l'oignon ... Un petit tour à cheval entre le 59 et le 62 à rythme soutenu .
Bref , étant donné que le jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas , quelques données de ma marche ont été volontairement effacées , sinon , ce serait trop facile ... Donc pour cette fois , vous connaissez mon kilométrage , pour le temps , va falloir imaginer sachant que ce petit parcours est en fait mon record de vitesse moyenne !
Un parcours atypique vu que j'avais placé un billet de 10€ dans la pochette de mon téléphone , et m'apercevant que je l'avais perdu en sortant le fameux téléphone de ma poche à côté d'une chapelle , j'ai effectué une boucle rapide pour le retrouver miraculeusement au pieds de la chapelle ... Jour de chance ? Je vais jouer au Loto ...
Surveillez et suivez bien le blog et la page Facebook pour pouvoir estimer mes perfos du premier trimestre , le jeu sera mis en place tout début Février .
Bon week-end et portez vous-bien .
François
13:40 Publié dans 4-Loisirs, Jeux | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : jeu, souffle, partage, marche, nordique, sport, batons, marcher, souffler, jouer, financer, association, tony, lebourgeois, estimer, estimation | Facebook
31/12/2016
VF-Aéro : C'est fait !!!
En ce dernier jour de l'an 2016 , dame météo a décidé de nous clouer au sol encore une fois avec un brouillard suffisamment dense pour nous empêcher de voler ... mais pas de marcher !
Il me restait 11.52 kms à parcourir pour couvrir les 200 kms de marche nordique avant fin 2016 ... C'est chose faite et pour réellement combler la distance manquante , j'ai dû faire une "virgule" de dernière minute en arrivant à la maison , car il me manquait quelques 500 m ... Je totalise donc 200kms et 110m de marche nordique sur 2016 et ce , depuis le 24 Septembre .
C'est donc un nouveau circuit que j'inaugure ce jour du 31 Décembre 2016 pour terminer l'année , avec les 5 premiers kilomètres au dessus des 8 minutes pour prendre le rythme , les 6 autres ont été meilleurs et le 9éme a même été couvert à une vitesse moyenne de 8.21km/h ... pour finir sur une moyenne honorable , à mon goût , de 7.69 km/h .
Je remets donc les compteurs à zéro pour l'année prochaine et une bonne action en rapport avec l'ULM et la marche devrait être mise en place rapidement ... A suivre !!!
Bon dernier jour de l'année et rendez-vous en 2017 .
François
13:54 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, activité physique, marche nordique;allure, cadence, rythme, vitesse, marcher, fin d'année, kilométrage | Facebook
11/12/2016
VF-Aéro : de 70 à plus de 150 !!!...
11:52 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, coeur, batons, marcher, dimanche, exercice, suer, transpirer | Facebook
04/12/2016
VF-Aéro : Tout l'inverse !...
Après un épisode fiévreux Vendredi , sans doute à cause du froid de la salle de Hand de Longuenesse durant l'entrainement d'Angèle , j'ai récupéré et je suis chaud ce Dimanche matin pour une petite marche nordique .
Mais dehors tout est blanc de givre ! Alors je mets en place la politique de l'oignon en enfilant plusieurs fines couches d'habits .
Tout l'inverse car je décide de refaire le dernier parcours à l'envers .
Tout l'inverse car les routes qui habituellement me permettent de pousser sur les bâtons , sont glissantes et me ralentissent , contrairement aux chemins habituellement boueux qui sont totalement gelés et m'assurent un bon grip !
Tout l'inverse car je pensais que ce froid me ralentirait , mais au contraire , je tape le record !!! Avec une moyenne de 7.76km/h sur plus de 10 km et des pointes à 8.9km/h, le kilomètre sera bientôt abattu en moins de 7min30s !
Et puis , quel plaisir de croiser d'autres marcheurs et les entendre dire "ça c'est du rythme soutenu !" , plaisir aussi de se vider la tête , de ne plus penser aux problèmes qui se profilent à l'horizon , et penser au vol de l'après-midi en entendant quelques avions au loin dans le ciel bleu ...
Il est déjà midi ! Encore quelques préparatifs et mon Ptitavion sera disposé à me vider la tête une seconde fois !
Bons vols à toutes et à tous .
François
12:08 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, boeseghem, thiennes, steenbecque, marcher, entretien, record, plaisir | Facebook
29/10/2016
VF-Aéro : ça marche encore !!!
En ce samedi 29 Octobre 2016 , il est temps de constater que mes performances s'améliorent au fil du temps ...
Effectivement , j'ai parcouru le circuit habituel de Boëseghem en moins de temps que prévu , en forçant un peu plus le pas , en surveillant toujours plus ma montre , pour atteindre une moyenne de 7.26 km/h !
C'est mon record perso que j'espère bien encore améliorer au fur et à mesure des différents entraînements .
J'avais emporté mes bâtons et ma tenue cette semaine sachant que j'allais passer une nuit sur Charleville , mais la fatigue a pris le dessus , après plusieurs journées longues de plus de 11 heures , du levé , en passant par la route , les démos et les visites clients , le lit hôtelier m'a fait plusieurs clins d’œil et la berceuse de la TV m'a achevé ...
Demain sera un autre jour , après la soirée qui s'annonce , mon nombre de foulées par minute risque bien de descendre ...
A+
François
13:59 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, marche, entrainement, marcher, vitesse | Facebook
22/10/2016
VF-Aéro : En forme !...
Après le départ de Sophie pour son boulot du week-end , je me suis levé vers 9H , bien reposé et avec l'envie de faire un peu de sport .
La tenue de sport enfilée , c'est au tour du petit-déj léger de me donner des forces : un bol de Ricoré , un petit pain avec fromage et confiture de poire , un verre de jus d'orange , et c'est parti !
Échauffement pendant quelques minutes , le GPS est en marche , je démarre , je surveille ma montre et je sens que tout va bien , la patate !!!
Résultat : une moyenne de 7.06 Km/H pour un tiers sur chemin boueux , le reste sur route .
J'étais tellement bien que , de retour aux barrières de l'airpark , j'ai fait un tour supplémentaire de ce dernier avant d'aller dire bonjour à Bertrand et Marie au restaurant L'Escadrille et y boire 2 bons cafés .
Suite à une bonne douche , le Ptitavion reçoit sa dose de carburant et je décolle en compagnie de Lucas pour un petit vol local .
Encore un week-end qui commence bien !
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