VF-Aéro

Petite exception , ce jour , je marche en fin de journée et donc après le boulot ...

Un petit passage chez DECATH pour acheter les nouvelles baskets , les nouvelles chaussettes , les nouveaux maillots , les nouveaux boxer de marche , de nouveaux embouts de bâtons et je suis fin prêt pour une marche à la nordique !

Parti avec un demi litre d'eau dans le corps , j'ai fini la bouteille au retour ...

Un bon exercice , bien trempé de sueur ! Je vais bien dormir cette nuit avant une grande journée qui s'annonce pour demain .

Bonne nuit tout le monde .

François 

Un long week-end chargé ces 15 ,  16 et 17 Avril 2017 !...

Le plein est fait dans tous les sens du terme ... Je vous laisse deviner .

Dimanche matin , alors que tout le monde est encore au lit , je me mets en route pour ma marche nordique hebdomadaire .

En partant de l'airpark de Verchocq , direction Verchocq en descente puis remontée vers Gournay pour rattraper le Val du Frêne et retour au point de départ .

Un parcours de moins de 10km mais avec 100m de dénivelé , une pointe à 10.01km/h et un pic cardiaque à 178 pour une moyenne de 142 battements par minute .

La vitesse moyenne est en rapport avec le relief du parcours , la remontée freinant ma foulée ou sa longueur .

Bon Lundi de Pâques à tous , attention aux effets pervers du chocolat ...

A+

François .

Petite marche de moins de 10 km ce Samedi matin après le départ de Sophie pour le boulot du week-end .

Un parcours vers Blaringhem un peu modifié , pour moitié dans le brouillard , mais équipé de ma lampe frontale en position clignotante , pas de soucis , puis le soleil a percé et a réchauffé l'atmosphère .

Moins de 10 kms , mais une moyenne en progression ! Difficile de tenir le rythme mais c'est surtout de le trouver qui est compliqué en marchant seul ...

Dimanche repos , vols en ULM et piscine !

A+

François 

Ma boîte-aux-lettres reste désespérément vide ...

Après avoir obtenu presque 70 cadeaux de la part de généreux donateurs pour récompenser les joueurs , seuls quelques participants se sont prêtés au jeu en estimant mon kilométrage de marche nordique de ce premier trimestre 2017 ...

Je suis quelque peu déçu de la situation et je ne sais pas si je vais poursuivre le jeu "J'ai du souffle et je le partage" tellement le retour sur énergie dépensée est faible pour ne pas dire nul ...

Je remercie tous les généreux donateurs que j'ai sollicité ou qui se sont proposés d'office me permettant de récolter 69 cadeaux d'un montant total estimé à plus de 5000€ . La carte qui les géolocalise à pourtant été consultée plus de 33000 fois ... En retour , j'avais espéré obtenir au moins 1000 estimations permettant de remettre la somme de 5000€ à l'asso de Tony ... 

Bref , si ma boîte-aux-lettres ne se remplie pas avant le 1er Avril , il me faudra prendre une décision , mais laquelle ?...

Merci pour les nombreux soutiens que vous avez exprimé , merci d'avance à celles et ceux qui participeront au jeu avant la fin du mois .

Je vous rappelle que le feuillet de jeu imprimable est disponible en cliquant ici 

Encore merci pour Tony .

François 

C'est le printemps !... C'est tout comme , avec un beau soleil Samedi qui nous a fait ressortir les transats sur la terrasse et le Ptitavion pour nous envoler et faire un tour dans les airs , et une météo agréable Dimanche qui m'a permis de reprendre la marche nordique à rythme plus cool depuis mon épisode hospitalier , mais aussi , un autre petit vol en ULM .

Voici la preuve prise par Sophie en photo de notre vol de Samedi :

Et enfin , le résumé de mon parcours de marche nordique de ce Dimanche à comptabiliser pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" : 

Un parcours "court" à rythme moins soutenu en raison du terrain gras mais surtout de mon état physique suite à mon dernier ictus ... Mais c'est quand-même pas trop mal ... non ?  

A vous de juger et de jouer .

Bons vols et bonnes estimations (le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici)

A+ 

François 

Ce sont quelques 51 généreux donateurs qui se sont manifestés pour offrir quelques 69 cadeaux pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" !!!

Voici la liste qui devrait encore s'allonger : 

Ces cadeaux seront distribués à chaque fin de trimestre aux gagnants du jeu , soit 17 gagnants minimum par trimestre !!!

Un grand merci aux généreux et sympathiques donateurs , reste maintenant à recevoir vos nombreuses participations au jeu qui financeront le projet de Tony .

Le feuillet de jeu se trouve ci-dessous en cliquant sur "Lire la suite" ou en me le demandant par mail à vfco@orange.fr ou encore en version pdf imprimable en cliquant ici

2 semaines sans marche nordique en raison d'une semaine au ski à Valfréjus et d'une semaine de boulot bien chargée ... la reprise est difficile !

Surtout qu'une simple chute à la descente d'un télésiège m'a fait croiser les skis et tomber en arrière ce qui entraîne, depuis, une douleur au niveau des genoux en partie intérieure, notamment lorsque je pivote sur le pieds et plus intense sur le droit . 

Mais bon , je suis décidé ce samedi matin 7H45 , avant de partir pour le Salon International du Machinisme Agricole à Villepinthe , de reprendre la marche nordique de pieds fermes ...

C'est aussi l'occasion de changer de parcours , alors je pars vers Wittes pour longer le canal à l'aller comme au retour avant de filer vers Boëseghem :

Un démarrage sans doute un peu trop rapide qui m'a fait faiblir au milieu du parcours mais je me suis repris sur la fin pour obtenir une moyenne juste en dessous des 8km/h avec un 7.94km/h .

Pour ceux qui comptent participer au jeu du premier trimestre , la distance parcourue de ce samedi est de 10.05km exactement . Je vous laisse le soin de rassembler les différentes infos nécessaires depuis le début 2017 pour estimer mon kilométrage trimestriel .

Le feuillet de jeu pdf imprimable est dispo en cliquant ici .

Merci pour vos partages , participations et soutiens .

A bientôt et bon souffle .

François 

Le jeu "J'ai du souffle et je le partage" a débuté officiellement le 1er Février 2017 !

Il a pour but de participer au financement du projet de Tony LEBOURGEOIS qui est de proposer des baptêmes en ULM aux enfants malades de la mucoviscidose .

Je vous présente le feuillet de participation que vous pouvez imprimer et partager autour de vous et sur vos réseaux sociaux . version pdf imprimable , cliquez ici 

Merci d'avance pour votre aide , vos nombreuses participations , sans oublier les sympathiques et généreux donateurs qui nous offrent des cadeaux vraiment géniaux !

Grand merci pour Tony et les enfants malades .

François 

Debout à 7H30 , je suis frais et dispo à 8H00 pour entamer mon parcours de marche nordique .

Voilà le parcours effectué ce matin , avec une moyenne un peu en baisse , en dessous de 8 Km/H ...

Pourtant , la météo était bonne , pas de vent , pas de pluie , une température agréable ...

Un circuit avec juste un petit bout de chemin en terre , le reste en goudron , le tout entre Boëseghem , Thiennes et Steenbecque , j'aurais dû faire mieux en terme de vitesse ... Ce sera pour la prochaine ...

A vous de jouer , vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" sont les bienvenues !

Bon week-end .

François 

Première nocturne de l'année !!! A la lumière de ma lampe frontale , j'ai parcouru quelques kilomètres sur le territoire voisin du Widdebrouck .

Effet de la nuit , ou du manque de repères , j'ai marché comme un fou , une bonne moyenne pour un nouveau parcours avec des pointes incroyables à plus de 9 km/h , compensées par des vitesses basses dans les zones humides et dégelées avec le redoux .

Quelques kilomètres de plus au compteur , et ça compte pour le jeu qui démarrera le 1er Février prochain !

Une expérience à rééditer tant les sensations sont différentes ... Les yeux brillants des chats chasseurs , les bruits , le relief des chemins , ça surprend un peu au départ mais ça reste agréable .

Calculez bien , notez votre estimation dans un coin de votre pc , et suivez-moi tout au long du trimestre .

Bonne soirée .

François 

Samedi froid , givre partout , mais l'envie de marcher donc préparation en conséquence , comme d'habitude , je fais l'oignon ... Un petit tour à cheval entre le 59 et le 62 à rythme soutenu .

Bref , étant donné que le jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas , quelques données de ma marche ont été volontairement effacées , sinon , ce serait trop facile ... Donc pour cette fois , vous connaissez mon kilométrage , pour le temps , va falloir imaginer sachant que ce petit parcours est en fait mon record de vitesse moyenne !

Un parcours atypique vu que j'avais placé un billet de 10€ dans la pochette de mon téléphone , et m'apercevant que je l'avais perdu en sortant le fameux téléphone de ma poche à côté d'une chapelle , j'ai effectué une boucle rapide pour le retrouver miraculeusement au pieds de la chapelle ... Jour de chance ? Je vais jouer au Loto ...

Surveillez et suivez bien le blog et la page Facebook pour pouvoir estimer mes perfos du premier trimestre , le jeu sera mis en place tout début Février .

Bon week-end et portez vous-bien .

François 

C'est fait , la page www.facebook.com/soufflepartage est en ligne et totalement dédiée au jeu et à son développement en vue de participer au financement de l'asso de Tony Lebourgeois :

Un ULM pour le souffle et l'espoir 

N'hésitez pas , Likez et Partagez-là avec vos amis et surtout , jetez-y un œil de temps en temps pour connaitre et observer mes différents parcours et les caractéristiques du jeu qui vous permettra de gagner de superbes cadeaux offerts par de généreux et sympathiques donateurs !

D'avance merci .

François 

En ce samedi 14 Janvier 2017 , l'échéance de démarrage du jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas ou plutôt à pas rapides ... 

Effectivement , j'ai choisi ce matin de ne marcher que sur sol dur , évitant les bords boueux et autres chemins de terre et la moyenne s'en ressent aussitôt !

La moyenne dépasse les 8 km/h sur plus de 11 km , atteignant 8.34 sur le kilomètres 4 et 6 , seul les kilomètres 1 , 2 et le dernier sont en dessous , pour la mise en jambes et le retour en montée .

Ce parcours fera donc partie de l'estimation de kilométrage pour la première phase du jeu . 

Vous pourrez retrouver mes différentes séances de 2016 ainsi que celles de 2017 sur une nouvelle page Facebook que je suis entrain de mettre en place : www.facebook.com/soufflepartage . Elle pourra vous servir à retrouver les différents parcours et perfos afin d'estimer le kilométrage de la ou des différentes périodes que vous choisirez .

Restez donc à l'affût et suivez-moi régulièrement pour gagner les nombreux cadeaux offerts par les sympathiques et généreux donateurs référencés sur la carte dédiée :

Portez-vous bien tout au long de l'année et merci de m'aider à partager mon souffle avec l'asso de Tony Lebourgeois : Un ULM pour le Souffle et l'Espoir .

Merci d'avance .

François 

Nos tables sont réservées pour la Saint-Valentin au resto L'Escadrille de Verchocq !

Le menu de Saint-Valentin et les coordonnées du Resto sont consultables en cliquant ici .

Bertrand va encore une fois ravir nos papilles !!!

A bientôt sur Verchocq .

François  

VF-Aéro attire toujours du monde sans pour autant publier de nouvelles notes .

Le chiffre des 100000 visiteurs uniques vient d'être dépassé ces derniers jours et , vu les statistiques , les visiteurs reviennent plus de 2 fois par jour sur le blog , ce qui veut dire plus de 220000 visites depuis création !

J'espère que vous y trouvez toutes les infos nécessaires , en tous cas , la rubrique la plus visitée est celle des intervenants , où sont rassemblées les coordonnées des différents professionnels qui ont contribué à notre projet . 

Je vous souhaite de bonnes visites sur mes blogs , et de bonnes constructions tout au long de 2015 , en espérant en voir quelques-unes sur notre airpark de Verchocq .

Bonne continuation .

François VERRIELE