26/05/2018
Sophie est tombée ...
Les fortes pluies de cette nuit ont rendu certains chemins plutôt boueux ... Et ça n'a pas porté chance à Sophie qui s'est ramassé une gamelle à Blaringhem en glissant de tout son coté sur la cuisse gauche !
Plus de peur que de mal , on était sur le chemin du retour , je vérifierai ce soir l'état de sa cuisse ...
Trêve de plaisanterie , on a quand même couvert plus de 11 kilomètres avec des conditions pas toujours idéales pour de la vitesse .
Après ça , on a remis un peu d'ordre dans le jardin avec un voyage à la déchetterie pour évacuer les quelques mètres cube de végétation indésirable et/ou envahissante .
Ce soir , je suis claqué !
Bonne soirée .
François
21:33 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher vite, sport, parcours de marche, marcher à deux, vitesse, effort physique | Facebook
24/04/2018
Ce soir , on a mis ...
ce soir , on a mis le feu à nos baskets !
A deux avec nos bâtons , on a tapé dedans pour faire mieux qu'hier soir , au-delà des 7 km/h de moyenne .
Heureusement , quelqu'un avait pensé à nous et on a pu éteindre le feu de nos pieds ...
Maintenant , il est l'heure de se reposer avant le boulot , tôt demain matin pour mes démos et pour Sophie .
Bonne nuit .
François
21:12 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, marcher vite, effort physique | Facebook
06/04/2018
On ne s'arrête plus ...
Malgré les quelques 14 kms d'hier et les courbatures qui en ont été le résultat le soir , Sophie est en forme et me demande de refaire un parcours ce Vendredi après le boulot ...
Nous sommes donc partis sur un parcours connu et récent entre Boëseghem et Blaringhem .
Sur la fin , j'en avais assez pour la journée avec le petit orteil gauche irrité et qui me faisait marcher de traviole ...
Par contre Sophie , nickel ! Elle y prend goût ! Reste à la convaincre de marcher avec des bâtons ...
Bon week-end .
François
20:10 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher à 2, marcher vite, sport, effort physique, entrainement, parcours de marche | Facebook
18/02/2018
Des efforts , toujours et encore !!!
Note simplifiée , je rassemble nos parcours de ce week-end et du dernier . Nous avons bien marché le 11 Février :
Avec un peu moins de 10 kms à vitesse "tranquille", nous avons marié circuit Nord et circuit Sud .
Et ce week-end , nous avons un peu modifié le circuit Sud en passant en bout de piste au seuil de la 06 et en coupant à travers champs pour rejoindre Gournay ... Une mauvaise manip de ma Tom Tom fait que le circuit est divisé en 2 :
Un peu plus de 8 km avec des parties gelées et d'autres en dégel donc avec de la terre qui colle aux baskets ...
Bref , des efforts et encore des efforts , mais on aime ça !
A+
François et Sophie
20:49 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche, marche rapide, marcher à deux, effort physique | Facebook
27/01/2018
Au petit matin ...
Sophie est partie travailler tôt ce matin .
J'ai donc enfilé quelques verres de jus de légumes et de fruits , quelques vêtements de circonstance sans oublier ma lampe frontale et mes gants , puis direction Blaringhem pour un circuit habituel après avoir manger une banane .
Sans le plus apporté par la motivation de marcher à deux , les bâtons me procurent une poussée supplémentaire équivalente à presque 1 km/h de plus en moyenne mais en marchant seul contre ma montre .
Le même circuit sans bâton , c'est presque 9 minutes de plus ...
Si je suis en forme demain , je remets ça !
Bon Samedi .
François
10:08 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, nordic wlaking, marcher vite, calories, poids, sport, effort physique | Facebook
17/06/2017
C'était presque ça !!!
Après la semaine de boulot , rien de tel qu'une bonne marche nordique pour se vider la tête .
J'avais programmé ma montre TomTom avec un objectif de 10.5 km ... Pourquoi 10.5 parce que c'est la moitié de 21 et que ma montre TomTom m'encourage en me donnant le pourcentage de l'objectif effectué ce qui est pour moi source de motivation à chaque bip perçu ...
Bref , commençant à connaître un peu plus le coin en terme de kilométrage , j'ai entrepris un périple dans le but de couvrir 21 km au départ de Boëseghem , en rejoignant les bords de La Lys par Le Widdebrouck , pour traverser Thiennes et suivre le chemin du halage jusqu'à Steenbecque dans le but de monter vers La Belle Hôtesse avant de redescendre vers Blaringhem et de retrouver le chemin de la maison .
Objectif non atteint ! Arrivé à Blaringhem , j'avais plusieurs solutions pour combler les 6 km manquants , mais ma tête m'a conseillé de suivre le plus court chemin , soit 3.91 km pour rentrer !
La prochaine fois sera plus proche des 21 km , c'est certain !
Bon week-end et bons vols aux pilotes .
François
08/05/2017
VF-Aéro : 8 Mai 2017 sportif !
Alors que Sophie s'est levée tôt ce matin pour aller travailler , je suis resté au lit jusqu'à 8h avant de chausser les basket .
Un petit parcours avant le petit-déj , mais surtout avant de reprendre la route avec Angèle pour une marche sans bâtons histoire de marcher à un rythme plus cool .
Et si tout va bien , ce sera piscine dans l'après-midi !
Bon 8 Mai à toutes et à tous .
François
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, courir, sport, marche nordique, course, se dépenser, effort physique, vitesse, fréquence cardiaque, rythme cardiaque, loisir, souffler | Facebook