Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

31/01/2018

Avant la soupe ...

Il ne pleut plus , mais il fait nuit ...

Parti à 18H36 , j'effectue un petit tour rapide derrière la maison , histoire d'éliminer quelques calories avant le repas du soir .

sport,marche nordique,marcher vite,marche de nuit,sport,exercice physique

Quelques kilomètres de plus pour en totaliser 84 avec et sans bâtons . A ce rythme là , les 1000 kilomètres annuels ne sont plus une utopie ...

A suivre ...

Bonne soirée .

François  

 

29/01/2018

Je remets ça !

Sophie travaille à nouveau ce Dimanche !

Je me prépare un jus de carottes , kiwi , orange citron et citron vert pour avoir la patate avant de partir pour le circuit d'hier un peu modifié pour l'allonger légèrement .

Le résultat est équivalent à celui d'hier avec une toute petite baisse de vitesse mais un peu plus de distance .

marche nordique,nordic walking,marcher vite,marche rapide,sport,vitesse,calories,extracteur,jus de légumes et fruits,efforts physiques

Pas loin de 100 grammes au kilomètre de perte constaté sur la bascule ... grammes que j'ai repris aussitôt le midi chez Gaëtane et Vincent lors de la cousinade qu'ils organisaient ...

Pas grave , restent encore quelques jours avant la fin d'année .

François  

 

27/01/2018

Au petit matin ...

Sophie est partie travailler tôt ce matin .

J'ai donc enfilé quelques verres de jus de légumes et de fruits , quelques vêtements de circonstance sans oublier ma lampe frontale et mes gants , puis direction Blaringhem pour un circuit habituel après avoir manger une banane .

marche nordique,nordic wlaking,marcher vite , calories,poids,sport,effort physique

Sans le plus apporté par la motivation de marcher à deux , les bâtons me procurent une poussée supplémentaire équivalente à presque 1 km/h de plus en moyenne mais en marchant seul contre ma montre . 

Le même circuit sans bâton , c'est presque 9 minutes de plus ...

Si je suis en forme demain , je remets ça !

Bon Samedi .

François 

19/01/2018

Dopé , moi ? non !!!

J'entends déjà les critiques qui diront : oui , il s'est dopé , c'est pas possible ... on ne sait pas ce qu'il prend ... Tous jaloux ! Mais de quoi ???

Sans doute des jus tirés des fruits et légumes passés dans notre tout nouvel extracteur ...

En pleine forme, après une rhino-pharyngite qui traîne un peu, grâce à des mélanges incroyables entre fruits et légumes .

Le résultat ? Il est là :  

marche nordique,marche sportive,marche rapide,marcher vite,sport,activité physique

C'est pas si mal que ça , non ???

Demain , je bouge avec Sophie avant d'aller au hand d'Angèle .

Bon week-end .

François 

06/01/2018

Un petit tour et puis s'en vont ...

Tel des marionnettes , nous sommes partis Angèle et moi , vers Blaringhem pour une petite marche sans bâtons mais avec une rhinopharyngite pour moi et un mal au mollet pour Angèle ...

Autant dire que le rythme est inhabituel puisque en dessous de 6 Km/h mais nous avons parcouru un peu moins de 10 km sans vent avec des températures à la baisse en provenance du Nord ...

Voilà le résultat :

marcher à deux,marche,activité sportive,marcher vite,rythme de marche,sport,exercice physique,blaringhem,boeseghem

1000 kcal dépensées d'après le logiciel TomTom de ma montre , de quoi garder bonne conscience ...

Bonne fin de Samedi et bon courage à Sophie qui bosse .

François 

01/01/2018

2018 , une année qui démarre bien ...

2017 c'est de l'histoire ancienne ! Après un réveillon bien chargé en terme de dégustations , nous ne sommes pas rentrés trop tard vu que Sophie devait être au travail ce matin à 7H30 soit un levé à 6H30 et donc une courte nuit de 4 heures seulement ...

Donc pendant que Sophie travaille et fête la nouvelle année avec ses collègues et résidents , je me coiffe de ma casquette des Godasses Volantes et me couvre tel un oignon (on ne change pas les bonnes habitudes même en 2018...) et je trace la route à destination du domicile de ma belle-mère préférée sur Moulin le Comte en passant par le pont de Wittes , La Ballastière , et Rincq par un chemin un peu plus que boueux mais qui me permet d'observer un chevreuil furtif venu déguster des déchets de carottes en tas dans un champ .

Après nos échanges de bons voeux pour la nouvelle année et une bonne tasse de potion magique dont seule ma belle-mère préférée en détient le secret , je cavale vers la maison en passant par le Widdebrouck pour longer le cimetière de Boëseghem et rejoindre la rue d'Aire .

marcher,marche rapide,marche nordique,marcher vite,vitesse,parcours de marche nordique,batons de marche nordique,nouvel an,nouvelle année

1H53 de marche pour 14.77Km , ça donne une moyenne correcte pour un lendemain de fête et le premier jour de l'année !

Bonne année à toutes les personnes qui me connaissent et que je connais , avec toute la panoplie nécessaire d'artifices , d'idées , de solutions en tous genres pour faire de 2018 une année mémorable .

François VERRIELE

 

29/12/2017

Fait froid , mais c'est tant mieux ...

Comme promis , ce 28 Décembre , je range les bâtons pour marcher avec Sophie .

Il a gelé ce matin , mais le ciel est bleu , le soleil nous réchauffe et nous joue de jolies ombres et paysages .

marcher,marcher à deux,parcours,circuit pédestre,marcher vite , perdre des calories,entre les fêtes

marcher,marcher à deux,parcours,circuit pédestre,marcher vite , perdre des calories,entre les fêtes

Le sol est par endroits glissant mais à d'autres , heureusement qu'il a gelé sinon nous serions dans la boue ...

marcher,marcher à deux,parcours,circuit pédestre,marcher vite , perdre des calories,entre les fêtes

Par contre , j'ai pu apercevoir une belle biche qui s'en aller au loin devant moi 

marcher,marcher à deux,parcours,circuit pédestre,marcher vite , perdre des calories,entre les fêtes

Je sais , ma vue baisse et je ne suis pas chasseur ... mais elle est belle quand-même !

A+

François 

 

27/12/2017

Un nouveau circuit ...

Au départ de la maison , direction le Widdebrouck puis le pont de Thiennes dans le but de rejoindre la nouvelle piste qui relie Aire Sur La Lys à Saint Venant . Je longe donc la Lys dans un sens et dans l'autre avant de longer le canal de Neufossé , contourne le port de Garlinghem pour rejoindre Boëseghem .

marche nordique,marche rapide,exercice de marche,marcher vite,sport,rythme,vitesse,temps,bâtons de marche nordiaque,coeur,rythme cardiaque

Un peu plus de 11 kilomètres , moins vite qu'hier mais à vitesse correcte quand-même à mon goût .

De la boue autant qu'on en veut juste avant la Lys et jusqu'au pont de Thiennes , sinon de l'enrobé en majorité , quelques marcheurs et cyclistes croisés mais pas tant que ça .

La prochaine fois , je marche avec Sophie , c'est promis .

A+

François VERRIELE

26/12/2017

Pour bien finir l'année ...

Après l'ouverture des nombreux cadeaux et les deux super bons repas des 24 et 25 Décembre , et surtout en attendant la toute fin d'année avant de basculer en 2018 , un peu d'exercice est plus que nécessaire ...

Une boucle habituelle ce matin en partant sous la pluie de Boëseghem vers Blaringhem pour revenir à nouveau sous la pluie , mais la température extérieure est bonne .

marche nordique,sport,exercice physique,entrainement,marcher vite,vitesse coeur,rytmhe cardiaque

Reste à savoir combien de kilomètres je vais parcourir cette semaine ... 

A bientôt pour la suite .

François 

09/12/2017

Fait un peu froid ce matin ...

Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...

Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .

Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .

marche nordique,marche rapide,exercice physique,souffle,batons de marche,marcher vite ,rythme cardiaque,entretien,sport

marche nordique,marche rapide,exercice physique,souffle,batons de marche,marcher vite ,rythme cardiaque,entretien,sport

Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h . 

Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .

Bon week-end .

François 

17/06/2017

C'était presque ça !!!

Après la semaine de boulot , rien de tel qu'une bonne marche nordique pour se vider la tête .

J'avais programmé ma montre TomTom avec un objectif de 10.5 km ... Pourquoi 10.5 parce que c'est la moitié de 21 et que ma montre TomTom m'encourage en me donnant le pourcentage de l'objectif effectué ce qui est pour moi source de motivation à chaque bip perçu ...

Bref , commençant à connaître un peu plus le coin en terme de kilométrage , j'ai entrepris un périple dans le but de couvrir 21 km au départ de Boëseghem , en rejoignant les bords de La Lys par Le Widdebrouck , pour traverser Thiennes et suivre le chemin du halage jusqu'à Steenbecque dans le but de monter vers La Belle Hôtesse avant de redescendre vers Blaringhem et de retrouver le chemin de la maison .

marche nordique,sport,21 km,marcher vite,maintien physique,rythme cardiaque

Objectif non atteint ! Arrivé à Blaringhem , j'avais plusieurs solutions pour combler les 6 km manquants , mais ma tête m'a conseillé de suivre le plus court chemin , soit 3.91 km pour rentrer ! 

La prochaine fois sera plus proche des 21 km , c'est certain !

Bon week-end et bons vols aux pilotes .

François 

20/05/2017

VF-Aéro : Tout ça pour ça ...

En ce Samedi 20 Mai 2017 , il est 7H30 et Sophie est déjà au TAF !

Je me lève , déjeune et compte bien rejoindre Blaringhem en passant par Le Widdebrouck et en longeant La Lys et le canal de Neufossé .

Mes objectifs : parcourir plus de 10 km et récupérer un courrier recommandé à la poste de Blaringhem ...

Quelques explications : le facteur est passé en notre absence et a déposé un avis de passage me proposant soit une nouvelle présentation , soit un dépôt en bureau de poste de mon choix . Je vais donc sur le site internet de la poste et demande un dépôt à la poste de Blaringhem . Ma demande est enregistrée et je reçois une confirmation stipulant que mon courrier sera disponible le 19 Mai à partir de 15H à Blaringhem . 

De retour du boulot , je m'efforce de passer par Blaringhem après 15H dans le but de récupérer le fameux courrier , mais la poste de Blaringhem n'est ouverte que de 9H à 11H45 ... Génial ! 

Voilà le pourquoi du comment ...

marche nordique,marche rapide,parcours de marche,la lys,canal de neufossé,sport,marcher vite,marcher avec des bâtons,exercice physique

Ceci dit , presque 15km à rythme correct , je suis content de moi , pas prêt pour les 100km de Steenwerck , mais content quand-même ! 

Cet après-midi , c'est match de hand à Harnes pour l'équipe des filles - de 15 ans du HBLM , le dernier de la saison avant le tournoi du 25 à Saint Pol Sur Mer .

Bon Samedi .

François 

14/05/2017

VF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...

Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .

Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .

Marche rapide,sport du dimanche,marcher vite,calories,vitesse moyenne,poids,marche nordique,marcher à deux,parcours de marche

Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?! 

Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...

Bon Dimanche .

François et Sophie 

01/05/2017

VF-Aéro : Le 1er Mai , on ne travaille pas ...

Bien que la paume de douche vient de casser et présage un travail manuel ce Lundi , nous sommes bien le 1er Mai 2017 et on ne travaille pas .

Malgré le vent soutenu et le ciel plutôt gris , avant le petit-déj , je me prépare pour un épisode de marche nordique sur la région de Verchocq .

Au départ de l'Airpark , direction Gournay , puis Verchocq avant de prendre un chemin sur la gauche qui traverse un bois privé en montée et rattrape la route du retour vers le point de départ .

Capture20170501.JPG

La vitesse moyenne est à mon goût est un peu faible certainement dûe au vent et à la pente dans le bois alors que les pointes de vitesse maxi atteignent couramment plus de 9km/h en descente ...

Maintenant il me faut réparer la douche ou du moins , prévoir les pièces nécessaires pour sa remise en état ...

Bon 1er Mai .

François