23/06/2018
Et une rame de plus ...
Après un petit entrainement sur Evreux lors de mon déplacement de la semaine , non loin de la base aérienne que l'on peut apercevoir ci-dessous , voici notre parcours du samedi matin , parcours connu ressemblant à une rame .
Sophie était en pleine forme et a rythmé les kilomètres dans le but d'augmenter la moyenne habituelle souvent sous les 7 km/h .
Maintenant , elle doit aller travailler jusqu'à 22 h ...
A+
François
12:26 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, exercice, sport, marcher vite | Facebook
26/05/2018
Sophie est tombée ...
Les fortes pluies de cette nuit ont rendu certains chemins plutôt boueux ... Et ça n'a pas porté chance à Sophie qui s'est ramassé une gamelle à Blaringhem en glissant de tout son coté sur la cuisse gauche !
Plus de peur que de mal , on était sur le chemin du retour , je vérifierai ce soir l'état de sa cuisse ...
Trêve de plaisanterie , on a quand même couvert plus de 11 kilomètres avec des conditions pas toujours idéales pour de la vitesse .
Après ça , on a remis un peu d'ordre dans le jardin avec un voyage à la déchetterie pour évacuer les quelques mètres cube de végétation indésirable et/ou envahissante .
Ce soir , je suis claqué !
Bonne soirée .
François
21:33 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher vite, sport, parcours de marche, marcher à deux, vitesse, effort physique | Facebook
12/05/2018
A 2 et à 4 pattes ...
La parcours de ce samedi matin avec Sophie et sans les bâtons a visiblement été un bon entrainement avec ses 11.90km ...
Vu que Sophie est au travail cet après-midi , je remets le couvert mais avec les bâtons , pour un parcours reprenant quelques morceaux des différents parcours précédents et quelques explorations de chemins dont je ne savais pas où ils menaient , résultat , un peu moins de 15km avant la pluie .
Un total de 26.68 km pour ce samedi , c'est pas si mal .
Merci à mon entraîneuse du matin .
Bonne soirée .
François
21:00 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marcher vite, sport, effort, détente, parcours de marche | Facebook
25/04/2018
Un petit tour cool .
21:52 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher vite, sport, exercice physique, marcher à deux | Facebook
24/04/2018
Ce soir , on a mis ...
ce soir , on a mis le feu à nos baskets !
A deux avec nos bâtons , on a tapé dedans pour faire mieux qu'hier soir , au-delà des 7 km/h de moyenne .
Heureusement , quelqu'un avait pensé à nous et on a pu éteindre le feu de nos pieds ...
Maintenant , il est l'heure de se reposer avant le boulot , tôt demain matin pour mes démos et pour Sophie .
Bonne nuit .
François
21:12 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, marcher vite, effort physique | Facebook
23/04/2018
Salade de riz spéciale ...
La journée de boulot est terminée et Sophie me propose de marcher mais cette fois-ci , après le dîner .
On avale donc la salade de riz avec un peu de mayo , enfin ce qu'il en reste et on se prépare pour une virée vers Blaringhem .
En chemin , on remarque les marquage au sol pour le parcours du cœur et on décide de faire un crochet à notre parcours habituel pour suivre une portion inconnue .
Résultat : on perd un peu de temps dans un chemin de terre en pente et avec une belle flaque de boue , mais on est pas si mal que ça et sans les bâtons !!!
Malgré mes 25 km d'avance en entrainement , Sophie a tout donné jusqu'au bout !
La salade de riz devait sans doute avoir quelque chose de spécial , à moins que ce ne soit la mayo ...
Bonne soirée .
François
21:48 | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher vite, marche rapide, sport du soir, marcher à deux, vitesse, rythme, efforts physiques | Facebook
06/04/2018
On ne s'arrête plus ...
Malgré les quelques 14 kms d'hier et les courbatures qui en ont été le résultat le soir , Sophie est en forme et me demande de refaire un parcours ce Vendredi après le boulot ...
Nous sommes donc partis sur un parcours connu et récent entre Boëseghem et Blaringhem .
Sur la fin , j'en avais assez pour la journée avec le petit orteil gauche irrité et qui me faisait marcher de traviole ...
Par contre Sophie , nickel ! Elle y prend goût ! Reste à la convaincre de marcher avec des bâtons ...
Bon week-end .
François
20:10 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher à 2, marcher vite, sport, effort physique, entrainement, parcours de marche | Facebook
18/03/2018
Une louche , une cuillère , une remorque , une bêche , un filet à papillons ...
Difficile de définir ou de donner un nom à la forme du parcours que nous avons tracé ce Dimanche matin ...
Toujours en direction de Blaringhem , nous sommes partis par la rue Basse , pour revenir par la rue Haute ... ça ne s'invente pas , c'est la réalité , avec une vue sur 4 chevreuils en plein milieu de trajet et bien évidemment sur le mont de détritus des Ets BAUDELET dont les odeurs nauséabondes ne nous ont pas atteintes , chassées par le vent d'Est soutenu est froid alors qu'habituellement , les odeurs des poubelles polluent nos narines "à plein nez" ...
Bref , quelques kilomètres de plus à deux , moins vite qu'hier en raison de ma sciatique gauche qui me titille et de la hanche de Sophie qui s'exprime de temps en temps .
Vu que les flocons retombent , ce sera cinéma cet après-midi , bien au chaud , assis sur de confortables sièges , et vu le prix de la séance , mieux vaut ne pas s'en priver !
Bon Dimanche .
François
13:07 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher à deux, sport, exercice physique, marcher vite | Facebook
11/03/2018
Quelques kilomètres de plus ...
En ce Dimanche 11 Mars , Sophie travaille encore ...
Après avoir flâné un peu au fond de mon lit en regardant la télé , je me lève , déjeune et m'équipe en fonction de la météo qui semble plutôt ensoleillée , donc une couche de vêtement en moins .
Un petit parcours connu et reconnu entre Boëseghem et Blaringhem , histoire de suer un bon coup de plus .
Quelques kilomètres de plus pour quelques calories de moins , c'est toujours bon à prendre .
Il est déjà midi et la météo change , le ciel s'assombrit ... Pourvu que cela s'améliore rapidement pour pouvoir aller visiter le ciel !
Bon Dimanche .
François
12:21 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, marcher vite, se dépenser | Facebook
31/01/2018
Avant la soupe ...
Il ne pleut plus , mais il fait nuit ...
Parti à 18H36 , j'effectue un petit tour rapide derrière la maison , histoire d'éliminer quelques calories avant le repas du soir .
Quelques kilomètres de plus pour en totaliser 84 avec et sans bâtons . A ce rythme là , les 1000 kilomètres annuels ne sont plus une utopie ...
A suivre ...
Bonne soirée .
François
20:06 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, marcher vite, marche de nuit, exercice physique | Facebook
29/01/2018
Je remets ça !
Sophie travaille à nouveau ce Dimanche !
Je me prépare un jus de carottes , kiwi , orange citron et citron vert pour avoir la patate avant de partir pour le circuit d'hier un peu modifié pour l'allonger légèrement .
Le résultat est équivalent à celui d'hier avec une toute petite baisse de vitesse mais un peu plus de distance .
Pas loin de 100 grammes au kilomètre de perte constaté sur la bascule ... grammes que j'ai repris aussitôt le midi chez Gaëtane et Vincent lors de la cousinade qu'ils organisaient ...
Pas grave , restent encore quelques jours avant la fin d'année .
François
09:33 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, nordic walking, marcher vite, marche rapide, sport, vitesse, calories, extracteur, jus de légumes et fruits, efforts physiques | Facebook
27/01/2018
Au petit matin ...
Sophie est partie travailler tôt ce matin .
J'ai donc enfilé quelques verres de jus de légumes et de fruits , quelques vêtements de circonstance sans oublier ma lampe frontale et mes gants , puis direction Blaringhem pour un circuit habituel après avoir manger une banane .
Sans le plus apporté par la motivation de marcher à deux , les bâtons me procurent une poussée supplémentaire équivalente à presque 1 km/h de plus en moyenne mais en marchant seul contre ma montre .
Le même circuit sans bâton , c'est presque 9 minutes de plus ...
Si je suis en forme demain , je remets ça !
Bon Samedi .
François
10:08 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, nordic wlaking, marcher vite, calories, poids, sport, effort physique | Facebook
19/01/2018
Dopé , moi ? non !!!
J'entends déjà les critiques qui diront : oui , il s'est dopé , c'est pas possible ... on ne sait pas ce qu'il prend ... Tous jaloux ! Mais de quoi ???
Sans doute des jus tirés des fruits et légumes passés dans notre tout nouvel extracteur ...
En pleine forme, après une rhino-pharyngite qui traîne un peu, grâce à des mélanges incroyables entre fruits et légumes .
Le résultat ? Il est là :
C'est pas si mal que ça , non ???
Demain , je bouge avec Sophie avant d'aller au hand d'Angèle .
Bon week-end .
François
20:43 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche sportive, marche rapide, marcher vite, sport, activité physique | Facebook
06/01/2018
Un petit tour et puis s'en vont ...
Tel des marionnettes , nous sommes partis Angèle et moi , vers Blaringhem pour une petite marche sans bâtons mais avec une rhinopharyngite pour moi et un mal au mollet pour Angèle ...
Autant dire que le rythme est inhabituel puisque en dessous de 6 Km/h mais nous avons parcouru un peu moins de 10 km sans vent avec des températures à la baisse en provenance du Nord ...
Voilà le résultat :
1000 kcal dépensées d'après le logiciel TomTom de ma montre , de quoi garder bonne conscience ...
Bonne fin de Samedi et bon courage à Sophie qui bosse .
François
17:14 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher à deux, marche, activité sportive, marcher vite, rythme de marche, sport, exercice physique, blaringhem, boeseghem | Facebook
01/01/2018
2018 , une année qui démarre bien ...
2017 c'est de l'histoire ancienne ! Après un réveillon bien chargé en terme de dégustations , nous ne sommes pas rentrés trop tard vu que Sophie devait être au travail ce matin à 7H30 soit un levé à 6H30 et donc une courte nuit de 4 heures seulement ...
Donc pendant que Sophie travaille et fête la nouvelle année avec ses collègues et résidents , je me coiffe de ma casquette des Godasses Volantes et me couvre tel un oignon (on ne change pas les bonnes habitudes même en 2018...) et je trace la route à destination du domicile de ma belle-mère préférée sur Moulin le Comte en passant par le pont de Wittes , La Ballastière , et Rincq par un chemin un peu plus que boueux mais qui me permet d'observer un chevreuil furtif venu déguster des déchets de carottes en tas dans un champ .
Après nos échanges de bons voeux pour la nouvelle année et une bonne tasse de potion magique dont seule ma belle-mère préférée en détient le secret , je cavale vers la maison en passant par le Widdebrouck pour longer le cimetière de Boëseghem et rejoindre la rue d'Aire .
1H53 de marche pour 14.77Km , ça donne une moyenne correcte pour un lendemain de fête et le premier jour de l'année !
Bonne année à toutes les personnes qui me connaissent et que je connais , avec toute la panoplie nécessaire d'artifices , d'idées , de solutions en tous genres pour faire de 2018 une année mémorable .
François VERRIELE
13:31 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marche rapide, marche nordique, marcher vite, vitesse, parcours de marche nordique, batons de marche nordique, nouvel an, nouvelle année | Facebook
29/12/2017
Fait froid , mais c'est tant mieux ...
Comme promis , ce 28 Décembre , je range les bâtons pour marcher avec Sophie .
Il a gelé ce matin , mais le ciel est bleu , le soleil nous réchauffe et nous joue de jolies ombres et paysages .
Le sol est par endroits glissant mais à d'autres , heureusement qu'il a gelé sinon nous serions dans la boue ...
Par contre , j'ai pu apercevoir une belle biche qui s'en aller au loin devant moi
Je sais , ma vue baisse et je ne suis pas chasseur ... mais elle est belle quand-même !
A+
François
18:46 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marcher à deux, parcours, circuit pédestre, marcher vite, perdre des calories, entre les fêtes | Facebook
27/12/2017
Un nouveau circuit ...
Au départ de la maison , direction le Widdebrouck puis le pont de Thiennes dans le but de rejoindre la nouvelle piste qui relie Aire Sur La Lys à Saint Venant . Je longe donc la Lys dans un sens et dans l'autre avant de longer le canal de Neufossé , contourne le port de Garlinghem pour rejoindre Boëseghem .
Un peu plus de 11 kilomètres , moins vite qu'hier mais à vitesse correcte quand-même à mon goût .
De la boue autant qu'on en veut juste avant la Lys et jusqu'au pont de Thiennes , sinon de l'enrobé en majorité , quelques marcheurs et cyclistes croisés mais pas tant que ça .
La prochaine fois , je marche avec Sophie , c'est promis .
A+
François VERRIELE
11:47 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice de marche, marcher vite, sport, rythme, vitesse, temps, bâtons de marche nordiaque, coeur, rythme cardiaque | Facebook
26/12/2017
Pour bien finir l'année ...
Après l'ouverture des nombreux cadeaux et les deux super bons repas des 24 et 25 Décembre , et surtout en attendant la toute fin d'année avant de basculer en 2018 , un peu d'exercice est plus que nécessaire ...
Une boucle habituelle ce matin en partant sous la pluie de Boëseghem vers Blaringhem pour revenir à nouveau sous la pluie , mais la température extérieure est bonne .
Reste à savoir combien de kilomètres je vais parcourir cette semaine ...
A bientôt pour la suite .
François
12:25 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, exercice physique, entrainement, marcher vite, vitesse coeur, rytmhe cardiaque | Facebook
09/12/2017
Fait un peu froid ce matin ...
Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...
Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .
Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .
Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h .
Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .
Bon week-end .
François
13:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice physique, souffle, batons de marche, marcher vite, rythme cardiaque, entretien, sport | Facebook
17/06/2017
C'était presque ça !!!
Après la semaine de boulot , rien de tel qu'une bonne marche nordique pour se vider la tête .
J'avais programmé ma montre TomTom avec un objectif de 10.5 km ... Pourquoi 10.5 parce que c'est la moitié de 21 et que ma montre TomTom m'encourage en me donnant le pourcentage de l'objectif effectué ce qui est pour moi source de motivation à chaque bip perçu ...
Bref , commençant à connaître un peu plus le coin en terme de kilométrage , j'ai entrepris un périple dans le but de couvrir 21 km au départ de Boëseghem , en rejoignant les bords de La Lys par Le Widdebrouck , pour traverser Thiennes et suivre le chemin du halage jusqu'à Steenbecque dans le but de monter vers La Belle Hôtesse avant de redescendre vers Blaringhem et de retrouver le chemin de la maison .
Objectif non atteint ! Arrivé à Blaringhem , j'avais plusieurs solutions pour combler les 6 km manquants , mais ma tête m'a conseillé de suivre le plus court chemin , soit 3.91 km pour rentrer !
La prochaine fois sera plus proche des 21 km , c'est certain !
Bon week-end et bons vols aux pilotes .
François
20/05/2017
VF-Aéro : Tout ça pour ça ...
En ce Samedi 20 Mai 2017 , il est 7H30 et Sophie est déjà au TAF !
Je me lève , déjeune et compte bien rejoindre Blaringhem en passant par Le Widdebrouck et en longeant La Lys et le canal de Neufossé .
Mes objectifs : parcourir plus de 10 km et récupérer un courrier recommandé à la poste de Blaringhem ...
Quelques explications : le facteur est passé en notre absence et a déposé un avis de passage me proposant soit une nouvelle présentation , soit un dépôt en bureau de poste de mon choix . Je vais donc sur le site internet de la poste et demande un dépôt à la poste de Blaringhem . Ma demande est enregistrée et je reçois une confirmation stipulant que mon courrier sera disponible le 19 Mai à partir de 15H à Blaringhem .
De retour du boulot , je m'efforce de passer par Blaringhem après 15H dans le but de récupérer le fameux courrier , mais la poste de Blaringhem n'est ouverte que de 9H à 11H45 ... Génial !
Voilà le pourquoi du comment ...
Ceci dit , presque 15km à rythme correct , je suis content de moi , pas prêt pour les 100km de Steenwerck , mais content quand-même !
Cet après-midi , c'est match de hand à Harnes pour l'équipe des filles - de 15 ans du HBLM , le dernier de la saison avant le tournoi du 25 à Saint Pol Sur Mer .
Bon Samedi .
François
12:26 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, parcours de marche, la lys, canal de neufossé, sport, marcher vite, marcher avec des bâtons, exercice physique | Facebook
14/05/2017
VF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...
Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .
Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .
Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?!
Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...
Bon Dimanche .
François et Sophie
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, sport du dimanche, marcher vite, calories, vitesse moyenne, poids, marche nordique, marcher à deux, parcours de marche | Facebook
01/05/2017
VF-Aéro : Le 1er Mai , on ne travaille pas ...
Bien que la paume de douche vient de casser et présage un travail manuel ce Lundi , nous sommes bien le 1er Mai 2017 et on ne travaille pas .
Malgré le vent soutenu et le ciel plutôt gris , avant le petit-déj , je me prépare pour un épisode de marche nordique sur la région de Verchocq .
Au départ de l'Airpark , direction Gournay , puis Verchocq avant de prendre un chemin sur la gauche qui traverse un bois privé en montée et rattrape la route du retour vers le point de départ .
La vitesse moyenne est à mon goût est un peu faible certainement dûe au vent et à la pente dans le bois alors que les pointes de vitesse maxi atteignent couramment plus de 9km/h en descente ...
Maintenant il me faut réparer la douche ou du moins , prévoir les pièces nécessaires pour sa remise en état ...
Bon 1er Mai .
François