31/12/2016
VF-Aéro : C'est fait !!!
En ce dernier jour de l'an 2016 , dame météo a décidé de nous clouer au sol encore une fois avec un brouillard suffisamment dense pour nous empêcher de voler ... mais pas de marcher !
Il me restait 11.52 kms à parcourir pour couvrir les 200 kms de marche nordique avant fin 2016 ... C'est chose faite et pour réellement combler la distance manquante , j'ai dû faire une "virgule" de dernière minute en arrivant à la maison , car il me manquait quelques 500 m ... Je totalise donc 200kms et 110m de marche nordique sur 2016 et ce , depuis le 24 Septembre .
C'est donc un nouveau circuit que j'inaugure ce jour du 31 Décembre 2016 pour terminer l'année , avec les 5 premiers kilomètres au dessus des 8 minutes pour prendre le rythme , les 6 autres ont été meilleurs et le 9éme a même été couvert à une vitesse moyenne de 8.21km/h ... pour finir sur une moyenne honorable , à mon goût , de 7.69 km/h .
Je remets donc les compteurs à zéro pour l'année prochaine et une bonne action en rapport avec l'ULM et la marche devrait être mise en place rapidement ... A suivre !!!
Bon dernier jour de l'année et rendez-vous en 2017 .
François
13:54 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, activité physique, marche nordique;allure, cadence, rythme, vitesse, marcher, fin d'année, kilométrage | Facebook
26/12/2016
VF-Aéro : Moins vite , mais plus longtemps ...
Au lendemain de Noël et donc surlendemain du réveillon de Noël , avec quelques kilos en plus et des heures de sommeil en moins , un terrain plus que gras , je me suis décidé ce 26 Décembre pour effectuer une marche un peu plus longue que d'habitude sur un rythme un peu plus lent ... de toutes façon , je suis bien incapable de tenir le rythme habituel et j'ai bien une idée du pourquoi ...
Bref , j'avais quelques calories à perdre et le soleil du matin m'a vraiment donné envie d'y aller , voici donc les résultats du jour :
Je ferai mieux la prochaine fois , c'est promis !
176.89 kms ont déjà été parcourus depuis mes débuts ... Peut-être que les 200 kms seront couverts avant 2017 ...
Bonne fin d'année .
François
12:36 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, exercice, marche rapide, noel, fin d'année | Facebook
19/12/2016
Noël à L'Escadrille !!!
20:51 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : resto, restaurant, escadrille, menu, noel, festivités, 2016, fin d'année, fetes, joyeux noel, bertrand | Facebook
08/12/2016
VF-Aéro : 155 ...
En ces temps où tout augmente et plus rien n'est gratuit , mis à part nos rêves ... je vous propose un petit jeu , gratuit :
Si je vous dis 155 , vous pensez à quoi ???
Un indice supplémentaire : 35
Celles et ceux qui ont deviné peuvent m'envoyer leurs réponses par mail à vfco@orange.fr ou en message privé sur Facebook .
A vous de jouer !
François
17:45 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : jeu, deviner, fin d'année, 2016, trouver | Facebook