09/12/2017
Fait un peu froid ce matin ...
Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...
Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .
Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .
Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h .
Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .
Bon week-end .
François
13:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice physique, souffle, batons de marche, marcher vite, rythme cardiaque, entretien, sport | Facebook
15/09/2017
Plus vite ! Plus vite !
Alors que ma semaine de boulot est terminée , que Sophie y est encore , qu'Angèle fait ses devoirs , que Mathilde est en visite chez les amis , je décide de refaire le parcours de Mercredi pour voir si tout va bien .
Et bien , tout va bien ! J'améliore ma vitesse et j'espère encore faire mieux la prochaine fois ou plus long en terme de distance ...
Voici donc le résumé de TomTom :
J'ai poussé un peu plus le moteur pour atteindre pas loin de 160 battements par minute en pointe et j'ai visiblement été régulier puisque ma fréquence moyenne est de 154 .
Petit à petit , j'irai plus vite , plus loin et pour reprendre l'air d'une chanson connue : Un jour j'irai à Verchocq en marchant ... et non pas à New York ...
A suivre !
Bon week-end .
François
20:51 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, nordic wlaking, sport, marche, rythme, batons de marche, souffle, férquence cardiaque, moyenne, vitesse, distance | Facebook
13/09/2017
Reprise en douceur ...
Après déjà plus de 2 semaines de reprise du boulot qui font suite à 3 semaines de vacances avant lesquelles je me suis chopé un lumbago digne de ce nom et durant lesquelles les apéro se sont succéder midi et soir , il fallait qu'un jour ou l'autre je me remette à la marche ...
C'est donc ce mercredi 13 Septembre que j'ai décidé de reprendre en douceur , un petit parcours chez nos voisins du Widdebrouck , pas trop long , et pas trop vite , sans trop faire chauffer le moteur et sous une légère pluie soufflée par un vent d'Ouest .
Voilà donc le résumé du jour d'après ma montre TomTom :
J'espère pouvoir passer rapidement à Verchocq où mon Ptitavion m'attend sagement , les ailes repliées , mais tout disposé à me faire quitter la terre pour visiter le ciel et me vider la tête .
Bonne fin de semaine .
François VERRIELE
19:48 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, reprise sportive, sport, souffle, batons de marche, marche rapide | Facebook
14/01/2017
VF-Aéro : je ne cours pas , je marche vite !
En ce samedi 14 Janvier 2017 , l'échéance de démarrage du jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas ou plutôt à pas rapides ...
Effectivement , j'ai choisi ce matin de ne marcher que sur sol dur , évitant les bords boueux et autres chemins de terre et la moyenne s'en ressent aussitôt !
La moyenne dépasse les 8 km/h sur plus de 11 km , atteignant 8.34 sur le kilomètres 4 et 6 , seul les kilomètres 1 , 2 et le dernier sont en dessous , pour la mise en jambes et le retour en montée .
Ce parcours fera donc partie de l'estimation de kilométrage pour la première phase du jeu .
Vous pourrez retrouver mes différentes séances de 2016 ainsi que celles de 2017 sur une nouvelle page Facebook que je suis entrain de mettre en place : www.facebook.com/soufflepartage . Elle pourra vous servir à retrouver les différents parcours et perfos afin d'estimer le kilométrage de la ou des différentes périodes que vous choisirez .
Restez donc à l'affût et suivez-moi régulièrement pour gagner les nombreux cadeaux offerts par les sympathiques et généreux donateurs référencés sur la carte dédiée :
Portez-vous bien tout au long de l'année et merci de m'aider à partager mon souffle avec l'asso de Tony Lebourgeois : Un ULM pour le Souffle et l'Espoir .
Merci d'avance .
François
11:35 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, jeu, souffle, partage, gagner, perfo, circuit, vitesse, progression, batons de marche, équipement | Facebook
23/10/2016
VF-Aéro : ça marche pour moi !!!
Déjà satisfait de ma marche de Samedi , je remets ça ce Dimanche matin .
Levé à 9h , petit-déj vitaminé avec 4 grilletines au fromage , 2 clémentines , 1 verre de jus d'orange et 1 bol de Ricoré , tenue de sport enfilée , ma montre TomTom est chargée et prête pour enregistrer mon parcours et mes efforts .
Le temps est brumeux , un peu plus frais qu'hier avec un léger vent , mais je ne recule pas !
Je décide de faire le circuit de samedi mais à l'envers . Et je me trompe , je passe à coté d'un chemin et prolonge mon circuit en rejoignant la grand-route . Pas grave , je suis en forme , je croise quelques chasseurs qui stoppent leurs mouvements à mon passage et je rejoins mon circuit habituel pour finir devant un bon café chaud à l'Escadrille .
Résultat : une meilleure moyenne que samedi avec 7.12 km/h de moyenne et un rythme cardiaque moins soutenu . Que du bon !
Mais je me rends compte que je suis obligé de surveiller ma montre régulièrement car n'ayant personne pour m'accompagner , j'ai souvent tendance à ralentir ...
Si le brouillard veut bien se lever (il est 12h23) , la journée finira sur une très bonne note , s'il ne se lève pas , j'aurai au moins passé une bonne matinée .
Au passage , je souhaite bon courage à l'équipe du restaurant L'Escadrille qui reçoit du monde ce midi .
Bonne fin de weekend .
François
12:25 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, moyenne, effort, vitesse, calorie, régime, évolution, maison container, batons de marche, décathlon, progression | Facebook