27/12/2017
Un nouveau circuit ...
Au départ de la maison , direction le Widdebrouck puis le pont de Thiennes dans le but de rejoindre la nouvelle piste qui relie Aire Sur La Lys à Saint Venant . Je longe donc la Lys dans un sens et dans l'autre avant de longer le canal de Neufossé , contourne le port de Garlinghem pour rejoindre Boëseghem .
Un peu plus de 11 kilomètres , moins vite qu'hier mais à vitesse correcte quand-même à mon goût .
De la boue autant qu'on en veut juste avant la Lys et jusqu'au pont de Thiennes , sinon de l'enrobé en majorité , quelques marcheurs et cyclistes croisés mais pas tant que ça .
La prochaine fois , je marche avec Sophie , c'est promis .
A+
François VERRIELE
11:47 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice de marche, marcher vite, sport, rythme, vitesse, temps, bâtons de marche nordiaque, coeur, rythme cardiaque | Facebook
26/12/2017
Pour bien finir l'année ...
Après l'ouverture des nombreux cadeaux et les deux super bons repas des 24 et 25 Décembre , et surtout en attendant la toute fin d'année avant de basculer en 2018 , un peu d'exercice est plus que nécessaire ...
Une boucle habituelle ce matin en partant sous la pluie de Boëseghem vers Blaringhem pour revenir à nouveau sous la pluie , mais la température extérieure est bonne .
Reste à savoir combien de kilomètres je vais parcourir cette semaine ...
A bientôt pour la suite .
François
12:25 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, exercice physique, entrainement, marcher vite, vitesse coeur, rytmhe cardiaque | Facebook
20/12/2017
Julien et Renée ...
Sortant d'un week-end avec 2 décodeurs satellites qui ne fonctionnent pas et affichent un écran relatif à la liaison avec la parabole , j'ai contacté notre fidèle installateur , Julien LEVOYE , entrepreneur spécialisé dans le montage et le réglage des antennes et autres paraboles sous le nom de JL Antennes dont le site internet est accessible en cliquant ici .
Après une analyse complète du problème , il s'avère qu'un de nos câbles est défectueux . Une fois changé , tout est revenu à la normal et les futurs locataires de notre studio pourront profiter de toutes les chaines de télévision .
Encore un grand merci à Julien , et si besoin est , n'hésitez pas à le contacter de ma part , je vous le recommande sans hésitation !!!
Et Renée ... Certains comprendront que retrouver son gazon avec un nombre de buttes de terre incroyable , vous rend un peu énervé . Alors , comme d'habitude , j'ai ressorti mes pièges magiques (voir la note concernée en cliquant ici) et il n'a pas fallu longtemps pour que soit prise Renée La Taupe !!!
Bien évidemment , ses cousines ne manqueront pas de nous faire une prochaine visite car notre gazon est riche de vers de terre , mais qu'elles soient prévenues : mes pièges sont au chaud et ne craignent ni la neige , ni l'humidité et encore moins la sécheresse !!!
Tient ! un des deux pièges est ouvert ...
Renée La Taupe est prise !
Encore une à mon tableau de chasse et une de moins dans notre jardin !!!
Bonne fin d'année à toutes et tous .
François VERRIELE
22:36 Publié dans 4-Loisirs, 5-Intervenants | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : installateur antenne, parabole, antenne, antenniste, julien levoye, jl antennes, réglage intervention sav antennes et paraboles, installation et reglage antenne, taupe, piege a taupe, taupe piégée, prendre les taupes | Facebook
09/12/2017
Fait un peu froid ce matin ...
Tout est blanc ce matin du 9 Décembre 2017 , non pas de neige mais de givre ... Il a dû geler assez fort cette nuit pour rendre les routes glissantes et les herbes blanches ...
Décidé à faire quelques efforts , je me couvre tel un oignon avec différentes couches de vêtements et empoigne mes bâtons en direction de Blaringhem pour un parcours connu .
Une erreur de manipulation de ma montre scinde le parcours en deux secteurs , mais malgré le froid , la moyenne n'est pas mauvaise .
Un total de 10.41 km pour une moyenne calculée de 7.88 km/h , plus rapide que le parcours du 3 Novembre dernier établi à 7.81 km/h .
Demain la neige est annoncée sur les Hauts de France ... On l'attend avec impatience .
Bon week-end .
François
13:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, exercice physique, souffle, batons de marche, marcher vite, rythme cardiaque, entretien, sport | Facebook
20/11/2017
Entre pluie et soleil ...
Un samedi ensoleillé le matin qui se termine par une pluie et un plafond bas le reste de la journée nous a décidé à rester au chaud et de se régaler d'une pizza avec les amis .
Au réveil Dimanche , le soleil est déjà là , le vent s'annonce travers piste mais pas très fort , alors je sors mon ULM pour un premier vol rapide afin de tester les conditions avant de partir pour une balade plus longue avec Sophie qui en fait un résumé en vidéo :
Un bon petit vol tranquille à 3000 pieds QNH au départ de Verchocq vers Boulogne Sur Mer avec vue sur les côtes anglaises , trait de côte vers le sud et retour à la base .
Un vol à refaire autant de fois que possible à deux et rien qu'à deux ...
Bonne semaine et bons vols .
François .
08:05 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, voler en ulm, voler en ptitavion, balade dans les airs, décoller, atterrir, voler, planer, découvrir, photos vidéo, hauts de france | Facebook
17/09/2017
Week-end dépenses en tous genres ...
Des dépenses en veux-tu en voilà !!!
D'un coté , nous remplaçons notre ancienne cuisine par une lingerie/salle de bain , donc il a fallu investir dans différents équipements tels que cabine de douche , meuble de salle de bain avec vasque et miroir , sèche-serviettes radiateur , de quoi refaire les murs et aussi un adoucisseur car le calcaire est plus que présent dans l'eau de Boëseghem ...
Et d'un autre coté , c'est Angèle qui se dépense en étant surclassée au Hand avec 2 de ses coéquipières et qui dispute un match contre Bailleul en moins de 18 alors qu'elle est en moins de 15 ans habituellement . Le match a été perdu de peu par 13 à 11 , mais notre équipe joue sous cette forme pour la première fois avec 3 nouvelles recrues et donc 3 "moins de 15" dont Angèle aux buts .
Et enfin encore quelques dépenses pour la "pré-mise-en-place" de la nouvelle lingerie afin de bien disposer les circuits d'eau et d'électricité en respectant les volontés des unes et des autres pour que tout soit harmonieux , pratique et beau ...
Du sport donc tout le week-end , et c'est pas fini !!!
Bonne fin de Dimanche et à + .
François
20:03 Publié dans 1-Projet, 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : lingerie, salle de bain, adoucisseur, douche, lavabo, seche serviette, électricité, circuit d'eau, modifications, aménagement | Facebook
15/09/2017
Plus vite ! Plus vite !
Alors que ma semaine de boulot est terminée , que Sophie y est encore , qu'Angèle fait ses devoirs , que Mathilde est en visite chez les amis , je décide de refaire le parcours de Mercredi pour voir si tout va bien .
Et bien , tout va bien ! J'améliore ma vitesse et j'espère encore faire mieux la prochaine fois ou plus long en terme de distance ...
Voici donc le résumé de TomTom :
J'ai poussé un peu plus le moteur pour atteindre pas loin de 160 battements par minute en pointe et j'ai visiblement été régulier puisque ma fréquence moyenne est de 154 .
Petit à petit , j'irai plus vite , plus loin et pour reprendre l'air d'une chanson connue : Un jour j'irai à Verchocq en marchant ... et non pas à New York ...
A suivre !
Bon week-end .
François
20:51 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, nordic wlaking, sport, marche, rythme, batons de marche, souffle, férquence cardiaque, moyenne, vitesse, distance | Facebook
13/09/2017
Reprise en douceur ...
Après déjà plus de 2 semaines de reprise du boulot qui font suite à 3 semaines de vacances avant lesquelles je me suis chopé un lumbago digne de ce nom et durant lesquelles les apéro se sont succéder midi et soir , il fallait qu'un jour ou l'autre je me remette à la marche ...
C'est donc ce mercredi 13 Septembre que j'ai décidé de reprendre en douceur , un petit parcours chez nos voisins du Widdebrouck , pas trop long , et pas trop vite , sans trop faire chauffer le moteur et sous une légère pluie soufflée par un vent d'Ouest .
Voilà donc le résumé du jour d'après ma montre TomTom :
J'espère pouvoir passer rapidement à Verchocq où mon Ptitavion m'attend sagement , les ailes repliées , mais tout disposé à me faire quitter la terre pour visiter le ciel et me vider la tête .
Bonne fin de semaine .
François VERRIELE
19:48 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, reprise sportive, sport, souffle, batons de marche, marche rapide | Facebook
23/07/2017
Week-end réparation et marche .
Vu que Sophie travaille ce week-end et que la météo n'est pas top , et vu aussi que les pièces commandées chez PARROT sont arrivées , j'ai donc prévu ce samedi de réparer mon drone BEBOP 2 cassé le 15 Juillet dernier suite à prise de bec avec un arbre suivie d'une chute de pas loin de 7 à 8 m ... Résultat de la chute : chassis (croix) cassé , hélices foutues et ventilo qui a perdu une pale et ne tourne plus !
J'ai donc opéré le quadripale électrique en démontant minutieusement les différentes pièces du châssis fracturé pour les remonter sur le modèle tout neuf et fraîchement sorti de son emballage .
S'en est suivi l'essai en vol qui a révélé un problème avec la caméra verticale rapidement résolu en questionnant le groupe des utilisateurs PARROT sur Facebook et résultant d'une mauvaise manip lors de la mise en place du nouveau ventilo , qui a provoqué la déconnexion de ladite caméra .
Voilà une réparation satisfaisante , mais les vis sont si petites et les pièces quand-même assez chères que je ne souhaite pas avoir à refaire une telle intervention trop vite , je vais donc m’entraîner un peu plus au pilotage ...
Après le départ de Sophie pour le taf ce Dimanche , je suis allé en mode marche nordique chez mes beaux-parents , accompagné par Angèle à vélo , presque 7km aller , puis encore presque 7km retour pour éliminer la part de Cheese-cake aux fraises ...
Le week-end se termine et la nouvelle semaine arrive ... Vivement le week-end prochain .
Bonne semaine .
François
20:18 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, drone parrot, bebop 2, réparer un drone, tutoriels de réparation parrot, marche rapide, randonnée, kilomètrage, vélo, sport, dépense physique | Facebook
17/07/2017
Après un bon BBQ , rien de tel qu'une bonne marche ...
La météo fut bonne pour le BBQ de ce 15 Juillet 2017 sur l'airpark de Verchocq durant lequel j'ai pu voir ou revoir et même rencontrer quelques connaissances que je remercie de leurs venues sympathiques en vol ou par la voie terrestre .
Un BBQ du midi qui s'est terminé tard le soir après le départ des convives autour d'une table avec les amis les moins fatigués , à siroter du lait de poule Vodka ou du Baileys ...
Les calories se sont donc accumulées et une petite marche d'une heure Dimanche matin, après quelques grands verres d'eau et avant de petit-déjeuner , m'a fait le plus grand bien même si le résultat n'est pas des meilleurs ...
Bref , Il faut reprendre le rythme ...
Bons vols et à la prochaine .
François .
10:49 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : verchocq, barbecue, rencontre, ulm, avion, discussion, sport, marche nordique | Facebook
13/07/2017
On vous attend le 15 Juillet sous le soleil de Verchocq !!!
16:41 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : barbecue, balade, ulm, avion, rassemblement, retrouvailles, verchocq, airpark, village aéro, bbq | Facebook
09/07/2017
Quand y'en n'a plus , y'en a encore ...
Un bon week-end ensoleillé à Verchocq après la surprise de l'orage et de ses grêlons qui ont laissé des traces sur nos maisons ...
La pose de mes fameux pièges à taupe m'a permis d'en prendre une , soit une de plus au piège pour une de moins dans notre jardin !!!
Joie de courte durée , car à notre retour de la piscine se présentent 2 débuts de monticules de terre en partie avant ... Donc rebelote , je pose mes pièges en espérant choper le second monstre qui fait des dégâts dans notre pelouse .
Encore un bon week-end avec 2 petits vols en Ptitavion dont un accompagné de Sophie .
La semaine courte nous permettra de revenir pour le 14 Juillet pour préparer le BBQ du 15 durant lequel on espère voir ou revoir beaucoup de nos visiteurs et lecteurs . Je vous présente l'affiche de l'événement ci-après :
Bonne courte semaine et rendez-vous à Verchocq sur notre airpark , le 15 Juillet pour le BBQ . Pensez à réserver vos tables pour la bonne organisation de l'événement .
François
18:49 Publié dans 2-Terrain | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, voler en ulm, bbq, événement, barbecue, pilote ulm, rassemblement, verchocq, via, ambiance | Facebook
24/06/2017
Visite au Bourget ...
Joindre l'utile à l'agréable , c'est chose faite en allant au Salon International de l'Aéronautique et de l'Espace du Bourget ...
L'utile pour le boulot car j'avais pris dans mes tablettes , docs et tarifs de nos remorques COCHET permettant de charger et transporter facilement les ULM de type hélico , autogire , paraplane et autre multiaxe repliable .
Et l'agréable en visitant les stands dédiés à l'ULM et notamment ceux de la FFPLUM qui accueillait Ptitavion Lille Métropole et son nouvel oiseau ainsi que d'autres tel qu'un paramoteur , un hélico ULM , un autogire , puis le stand du RSA avec qui je partage des infos sur Facebook et réciproquement .
Un passage toujours trop court mais qui m'a permis de discuter avec différentes personnes aussi bien en terme d'ULM que de boulot ! C'est pas le top ça ?...
A+
François
18:54 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : salon du bourget, ulm, stand ulm, ptitavion lille métropole, aéronautique, visiter, rencontrer | Facebook
18/06/2017
VF-Aéro : la photo du jour
Un week end des plus ensoleillé avec des températures de 33°C ce Dimanche après-midi ! J'ai préféré volé le matin , du moins en milieu de matinée pour éviter les turbules dûes à la chaleur .
Voici donc la photo du week end :
A 3000 pieds et avec un téléphone , la qualité n'est pas au top mais on voit bien le village et la piste ...
Après un bon week end , je vous souhaite une bonne semaine .
François
22:10 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : voler en ulm, ptitavion repliable, ulm repliable, week end à verchocq, s'envoyer en l'air, photo de verchocq | Facebook
17/06/2017
C'était presque ça !!!
Après la semaine de boulot , rien de tel qu'une bonne marche nordique pour se vider la tête .
J'avais programmé ma montre TomTom avec un objectif de 10.5 km ... Pourquoi 10.5 parce que c'est la moitié de 21 et que ma montre TomTom m'encourage en me donnant le pourcentage de l'objectif effectué ce qui est pour moi source de motivation à chaque bip perçu ...
Bref , commençant à connaître un peu plus le coin en terme de kilométrage , j'ai entrepris un périple dans le but de couvrir 21 km au départ de Boëseghem , en rejoignant les bords de La Lys par Le Widdebrouck , pour traverser Thiennes et suivre le chemin du halage jusqu'à Steenbecque dans le but de monter vers La Belle Hôtesse avant de redescendre vers Blaringhem et de retrouver le chemin de la maison .
Objectif non atteint ! Arrivé à Blaringhem , j'avais plusieurs solutions pour combler les 6 km manquants , mais ma tête m'a conseillé de suivre le plus court chemin , soit 3.91 km pour rentrer !
La prochaine fois sera plus proche des 21 km , c'est certain !
Bon week-end et bons vols aux pilotes .
François
13/06/2017
France 3 sur Verchocq !!!
Vidéo à voir et à revoir , on a eu le droit à différents passages , le premier lors du sommaire vers 1min40 , le second vers 14min34 et le troisième vers 36min30 .
9h50 le matin en Nord Pas-de-Calais
Merci à Virginie et sa sympathique équipe , on a vécu le moment dans une bonne ambiance et avec dame météo dans une bonne forme .
Si ça vous donne envie , venez nous voir le 15 Juillet pour le BBQ ...
A bientôt .
François , pilote d'un jour ...
17:48 | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : village aéronautique, airpark, voler, piloter, piste privée, franc 3, virginie demange, reportage tv, 9h50 le matin, vidéo, ptitavion, ulm multiaxe | Facebook
12/06/2017
Vous faites quoi en Juillet ???
Tout au long de l'année , si vous êtes à la recherche d'événements aéro sympathiques , vous pouvez consulter la note dédiée sur ULM Occasions en cliquant ici .
Mais début et mi-juillet , vous pourrez profiter des joies de la table et des pistes du Pas-De-Calais , en allant le 2 Juillet aux Godasses Volantes et le 15 à Verchocq !
Les affiches sont ci-après , et si vous êtes intéressés , pensez à réserver vos places pour les bonnes organisations respectives .
A très bientôt !
François
09:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : rassemblement, barbecue, repas champetre, piste ulm, événement aéro, voler en ulm, visite, porte ouverte, verchocq, lf6252, godasses volantes | Facebook
06/06/2017
Permis , BBQ et teletubbies ...
Histoire de rigoler un peu , Sophie m'a envoyé ses photos qui résument , en quelques sortes , le dernier week-end ...
En effet , nous avons débuté par la pose du panneau annonçant le permis de construire des copains ,
avant de se mettre au BBQ sur fond d'ULM ,
pour terminer dans la piscine , tels des Teletubbies masqués !
J'ai du mal à imaginer la photo qui pourrait être prise sur le terrain de boules ...
Bonne soirée et bonne semaine .
François
21:19 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : loisir, amis, photos, barbecue, masque, panneau, permis de construire, verchocq, via, airpark, village aéronautique, lf6252 | Facebook
04/06/2017
Avec 3 bouts de bois ...
Arrivés hier soir à Verchocq après avoir dignement fêter les 50 ans du Beau-Frère Francis , il est temps de donner un coup de main aux copains pour poser l'annonce de réception de leurs permis de construire .
3 bouts de bois , quelques vis et rondelles , la bêche de Jacques et voilà le travail !
Y'a plus qu'à !!!
Bon week-end et bons vols .
François
11:58 Publié dans 3-Construction | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : aero delahaye, village aéronautique, airpark, via, verchocq, lf6252, terrain privé, piste 06 24, terrain constructible, maison, résidence, air villa | Facebook
28/05/2017
Long week end détente !!!
Un week-end de 4 jours , c'est pas toutes les semaines ... On en a donc profité un petit peu ...
Entre le Hand , les amis et les apéro , la piscine , les vols en Ptitavion et la marche nordique , on a réussi à bien remplir les 4 journées ensoleillées !
Sophie et Lucas ont volé en Ptitavion avec moi , un peu secoué avec Sophie en raison d'un vent rafaleux et plein travers piste , mais une vraie mer d'huile avec Lucas .
Afin d'éponger un peu nos différents excès solides et liquides , je me suis levé tôt ce Dimanche pour éliminer .
Maintenant , il faut travailler quelques jours avant un nouveau long week-end !!!
Vivement Vendredi .
A+
22:07 | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : verchocq, aéro delahaye, village aéronautique, voler en ulm, marche nordique, s'amuser, marcher, voler, ptitavion | Facebook
24/05/2017
En passant par le chemin du halage ...
La journée de boulot du 24 Mai est terminée , j'ai envie de me changer les idées en faisant une marche sous une température extérieure en baisse par rapport à la journée .
Au départ de Boëseghem , je file vers le Widdebrouck pour rejoindre les bords de la Lys , direction Thiennes pour atteindre Steenbecque par le chemin du halage avant de revenir vers Boëseghem par Les Ciseaux .
Un parcours de plus de 13 km qui me donne envie d'aller plus loin ... la prochaine fois ...
Demain , c'est tournoi de Hand pour l'équipe du HBLM - de 15 ans féminines !
Bon week end , du moins pour ceux qui font le pont ...
François
21:42 | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
22/05/2017
La météo ne s'est pas trompée ...
Après un samedi qui a vu la victoire des filles du HBLM - de 15 , c'est passage à Verchocq pour rejoindre Lari , Alain et Louis autour de la table .
J'ai profité de leur arrivée un peu plus tardive que la nôtre pour faire un tour dans les airs en slalomant sur le taxiway entre les giro de Paul et Jan qui , visiblement , faisaient découvrir les joies du pilotage d'un autogire , ouvert ou fermé , selon les goûts .
Quelques photos plus tard , j'aperçois les amis qui arrivent en voiture et décide de me poser et de rouler jusqu'à mon parking avant d'engloutir le repas préparé par les filles et Lari .
Après tout ça , piscine à 29°C et petit jacuzzi , puis retour à la maison où Sophie est rentrée du TAF .
Bonne semaine .
François
08:34 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, ptitvion, vol en ulm, photos, amis, repas, piscine, jacuzzi, loisirs | Facebook
21/05/2017
Du sport hier , du sport aujourd'hui ...
Les filles du HBLM (Hand-Ball Longuenesse Maillebois) -de 15 ans ont gagné hier contre Harnes par le score de 23 à 7 et terminent premières de leur poule avec un total de 119 buts marqués pour 56 encaissés !
Une belle performance pour une équipe dont la plupart des filles n'a découvert le hand-ball que depuis cette saison .
Félicitations à toutes et à l'encadrement ainsi qu'à tous les bénévoles sans qui rien ne serait possible .
De mon coté , j'ai remis ça ce Dimanche , avec une marche nordique de presque 12 km dont 4 dans les cailloux qui m'ont fait craindre pour mes chevilles . La vitesse a baissé sur ce secteur mais j'ai tapé dedans sur le reste pour essayer de remonter la moyenne .
Maintenant direction Verchocq pour s'envoyer en l'air et voir les copains .
Bon Dimanche .
François
12:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
20/05/2017
VF-Aéro : Tout ça pour ça ...
En ce Samedi 20 Mai 2017 , il est 7H30 et Sophie est déjà au TAF !
Je me lève , déjeune et compte bien rejoindre Blaringhem en passant par Le Widdebrouck et en longeant La Lys et le canal de Neufossé .
Mes objectifs : parcourir plus de 10 km et récupérer un courrier recommandé à la poste de Blaringhem ...
Quelques explications : le facteur est passé en notre absence et a déposé un avis de passage me proposant soit une nouvelle présentation , soit un dépôt en bureau de poste de mon choix . Je vais donc sur le site internet de la poste et demande un dépôt à la poste de Blaringhem . Ma demande est enregistrée et je reçois une confirmation stipulant que mon courrier sera disponible le 19 Mai à partir de 15H à Blaringhem .
De retour du boulot , je m'efforce de passer par Blaringhem après 15H dans le but de récupérer le fameux courrier , mais la poste de Blaringhem n'est ouverte que de 9H à 11H45 ... Génial !
Voilà le pourquoi du comment ...
Ceci dit , presque 15km à rythme correct , je suis content de moi , pas prêt pour les 100km de Steenwerck , mais content quand-même !
Cet après-midi , c'est match de hand à Harnes pour l'équipe des filles - de 15 ans du HBLM , le dernier de la saison avant le tournoi du 25 à Saint Pol Sur Mer .
Bon Samedi .
François
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15/05/2017
VF-Aéro : Exercice du soir ...
Petite exception , ce jour , je marche en fin de journée et donc après le boulot ...
Un petit passage chez DECATH pour acheter les nouvelles baskets , les nouvelles chaussettes , les nouveaux maillots , les nouveaux boxer de marche , de nouveaux embouts de bâtons et je suis fin prêt pour une marche à la nordique !
Parti avec un demi litre d'eau dans le corps , j'ai fini la bouteille au retour ...
Un bon exercice , bien trempé de sueur ! Je vais bien dormir cette nuit avant une grande journée qui s'annonce pour demain .
Bonne nuit tout le monde .
François
21:35 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche nordique magazine, exercice, sport, marche rapide, entrainement, vitesse, vitesse moyenne, gagner, effort, souffle, partage, baton de marche | Facebook
14/05/2017
VF-Aéro : 9 de plus pour 1000 de moins ...
Sophie est décidée ce matin à marcher vers Blaringhem ! Je ne dis pas non et nous partons vers notre destination dans le but d'améliorer notre moyenne de vitesse en marche rapide à 2 .
Nous croisons quelques marcheurs qui participent au Parcours du Coeur de Blaringhem et suivons une partie de leur circuit pour le retour vers la maison .
Résultat : 9.31 km de plus , 1000Kcal dépensées et une vitesse moyenne en augmentation par rapport à hier avec 6.65 Km/h !!! C'est pas beau ça ?!
Par contre , mes baskets ont besoin d'être changées car elles accusent plus de 300 Km au compteur et mon boxer de marche a rendu l'âme en craquant à l'entre-jambes ... C'est DECATHLON qui va être content ...
Bon Dimanche .
François et Sophie
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, sport du dimanche, marcher vite, calories, vitesse moyenne, poids, marche nordique, marcher à deux, parcours de marche | Facebook
13/05/2017
VF-Aéro : Sans bâtons mais à 2 ...
Ce samedi 13 Mai 2017 , nous avons dormi un peu plus longtemps que d'habitude .
Sophie a souhaité m'accompagner pour une marche un peu moins soutenue , j'ai donc délaissé les bâtons pour marcher à son rythme . Nous avons parcouru un peu plus de 7km avant d'arriver chez ses parents .
Mais 12h30 sonne et Angèle nous appelle pour la récupérer , on fait donc appel à Mathilde pour la reprendre et Sophie repart à la maison en voiture alors que je décide de rentrer à pieds par le Widdebrouck .
Mon rythme s'est accéléré au retour peut-être dû au breuvage secret de ma belle-mère préférée , contenant de l'orange , le picon-bière pas ma belle-mère ... Mince ! je viens de divulguer son secret ... Je vais me faire taper sur les doigts ...
Bon week-end , maintenant on s'en va voir un beau bébé !
François
14:14 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, marche rapide, sport, activité sportive, parcours, vitesse, moyenne | Facebook
08/05/2017
VF-Aéro : avant la piscine , les crêpes !
Après une matinée bien chargée en terme de dépenses physiques , Larissa a pensé à notre forme en préparant des crêpes pour le retour du boulot de Sophie .
Au sucre , au chocolat , au sirop d'agave , au sucre glace ... il y en avait pour tous les goûts !
Après ça , séance piscine obligatoire dans une eau un peu fraîche mais vu que l'air extérieur lui était inférieur de quelques degrés , c'était supportable . Et pour finir , une séance de jacuzzi .
Voilà un long week-end riche en tous ... Maintenant , va falloir réduire les excès .
Bonne semaine .
François
20:35 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : verchocq, aérodrome, air villa, résidence aéronautique, loisirs, jeux, sport, piscine, manger, bouger, profiter | Facebook
VF-Aéro : 8 Mai 2017 sportif !
Alors que Sophie s'est levée tôt ce matin pour aller travailler , je suis resté au lit jusqu'à 8h avant de chausser les basket .
Un petit parcours avant le petit-déj , mais surtout avant de reprendre la route avec Angèle pour une marche sans bâtons histoire de marcher à un rythme plus cool .
Et si tout va bien , ce sera piscine dans l'après-midi !
Bon 8 Mai à toutes et à tous .
François
12:15 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marcher, courir, sport, marche nordique, course, se dépenser, effort physique, vitesse, fréquence cardiaque, rythme cardiaque, loisir, souffler | Facebook
06/05/2017
VF-Aéro : 1h22 plus tard ...
Malgré les nombreuses annonces de mauvaise météo ce week-end , il fait beau ce samedi 6 mai 2017 !
Je modifie un peu mon parcours vers Blaringhem en traversant le pont vers Wittes .
Un rythme un peu moins soutenu mais un résultat de presque 1kg en moins ... et le tout en ayant déjeuné avant de partir .
J'espère que la totalité du week-end sera beau , au pire on ira à la piscine avant le BBQ ...
Bon week-end tout le monde et bons vols .
François
13:24 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, samedi sportif, kilomètres, marche sportive, marche nordique, perdre des kilos, boire beaucoup d'eau, vitesse, calories, exercice physique | Facebook