23/06/2018
Et une rame de plus ...
Après un petit entrainement sur Evreux lors de mon déplacement de la semaine , non loin de la base aérienne que l'on peut apercevoir ci-dessous , voici notre parcours du samedi matin , parcours connu ressemblant à une rame .
Sophie était en pleine forme et a rythmé les kilomètres dans le but d'augmenter la moyenne habituelle souvent sous les 7 km/h .
Maintenant , elle doit aller travailler jusqu'à 22 h ...
A+
François
12:26 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, exercice, sport, marcher vite | Facebook
17/06/2018
Un bon week-end !
Afin que tout soit dispo pour le week-end, nous sommes arrivés vendredi soir sur notre base-arrière de Verchocq .
Une première marche Samedi matin en attendant la venue de 2 autogires en provenance de Corbeny (02) , nous a mis en jambe pour le week-end plutôt nuageux et venteux .
Rencontre donc avec l'équipe volante et roulante , très sympa , quelques échanges pour faire connaissance et les voilà repartis pour une virée dans les airs turbulents du moment à la découverte de nos belles côtes .
Dimanche matin , rebelote , une marche rapide un peu plus longue avant un bon BBQ en famille , juste après les baptêmes généreusement offerts par Pascal et Eric à Mathilde et Lucas .
Le Ptitavion est resté ailes repliées sur sa remorque mais disposé à les déployer la prochaine fois .
Bonne semaine et bons vols .
François
22:07 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, sport, autogire, ela junior, bapteme de l'air, exercice physique, bbq | Facebook
12/06/2018
Activités du week-end dernier
Nous avons démarré par une petite marche vers Blaringhem Samedi matin avant de parcourir la campagne de Verchocq Dimanche avant le départ , vers 12h30 , des quelques 13 appareils volants , ULM et avions , mono et biplan , 2 et 4 temps , trains classiques et tricycles que Sophie a eu le temps de filmer lors de leur départ pour retour vers la Belgique proche de Courtrai après une bonne nuit et BBQ sur place .
https://www.facebook.com/soph.verriele/videos/15452250555...
La moyenne du parcours de Dimanche est faiblarde mais s'explique par l'oubli d'arrêt de ma montre ... En réalité , notre moyenne est de 6.4 km/h .
Bonne semaine et à + .
François
20:03 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, avion, marche;sport | Facebook
03/06/2018
Dame météo nous joue des tours ...
Plus de 40 personnes du Rotary Club Cassel-Wormhout nous ont rendu visite ce Samedi matin , une visite programmée depuis longue date afin de découvrir l'airpark et les joies de l'aviation de loisir , normalement avec quelques vols de découverte , mais le brouillard du matin et une température fraîche nous ont contraint de ne proposer qu'une simple visite des installations et un repas en intérieur à l'abri du vent . Toutefois , cette rencontre a été plus qu'agréable et très conviviale .
Sophie était au TAF , c'est comme ça , on ne choisit pas toujours les disponibilités ...
Dame météo a levé le voile en après-midi et j'ai effectué un petit vol vers 20h en passant au dessus des nuages qui se baladaient à 1500 pieds QNH .
Dimanche matin, levé tôt pour Sophie qui repart au TAF , alors je me lève sans tarder pour aller marcher un peu .
Puis je profite du ciel bleu pour aller voler et survoler Boëseghem , Steenvoorde , le TAF de Sophie ... avant de piquer une tête à la piscine et de me faire masser par le jacuzzi .
On termine la journée par un petit vol de drône pour le TAF de Sophie qui va fêter ses 20 ans d'existence et retour à la maison .
Un week-end qui aurait été au top avec une meilleure météo Samedi matin , mais c'est déjà bien .
Bonne semaine et bons vols .
François
20:02 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : ulm, marche rapide, sport, drone, piscine, jacuzzi, météo | Facebook
26/05/2018
Sophie est tombée ...
Les fortes pluies de cette nuit ont rendu certains chemins plutôt boueux ... Et ça n'a pas porté chance à Sophie qui s'est ramassé une gamelle à Blaringhem en glissant de tout son coté sur la cuisse gauche !
Plus de peur que de mal , on était sur le chemin du retour , je vérifierai ce soir l'état de sa cuisse ...
Trêve de plaisanterie , on a quand même couvert plus de 11 kilomètres avec des conditions pas toujours idéales pour de la vitesse .
Après ça , on a remis un peu d'ordre dans le jardin avec un voyage à la déchetterie pour évacuer les quelques mètres cube de végétation indésirable et/ou envahissante .
Ce soir , je suis claqué !
Bonne soirée .
François
21:33 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher vite, sport, parcours de marche, marcher à deux, vitesse, effort physique | Facebook
21/05/2018
Autour de la D126
Nous avons marché "tranquille" Dimanche et Lundi ... plus tranquille Lundi que Dimanche , mais plus tôt aussi après une nuit à ne pas savoir dormir ou à dormir par épisodes , plus pour Sophie que pour moi ...
Bref on ajoute des kilomètres au compteur , sans les bâtons , et toujours autour de la D126 au départ de l'airpark Aéro-Delahaye , un coup au Nord , un coup au Sud , en zigzaguant dans les petits chemins .
Quelques petits tours en ULM pour voir tout ça de plus haut , quelques atterro en 06 , et voilà le week-end terminé !
Notre projet à venir : partir le sac au dos pour une rando avec pic-nic , sieste en pleine nature , et retour à la base après peut-être 20 ou 25 km de marche . Affaire à suivre !
Bonne semaine .
François
19:34 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, exercice physique, sport, rando, chemin, d126, verchocq, gournay, activité, bouger | Facebook
16/05/2018
Histoire de ...
...couper la semaine en deux , d'attendre le retour de Sophie , de faire un peu d'exercice , de bien terminer la journée , d'éliminer quelques calories , de me donner bonne conscience , de tester les embouts ronds de randonnée proposés chez DECATH , de vérifier le bon fonctionnement de ma montre TomTom , d'ajouter quelques kilomètres à mon compteur de marche nordique , de perdre quelques grammes , de contrer le vent qui souffle pas mal en cette fin de journée , de voir si ça pousse dans les champs ... bref , j'ai marché sur le Widdebrouck ce mercredi 16 Mai :
Bonne soirée .
François
20:33 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, vitesse de marche, exercice, effort, dépense physique, poids, énergie | Facebook
13/05/2018
A deux et avec quelques détours ...
Sophie est en forme ce Dimanche matin et souhaite aller marcher en suivant mon parcours d'hier .
On se met donc en route , mais on emprunte quelques chemins détournés qui augmentent un peu le kilométrage final tout en conservant une bonne moyenne pour une marche sans bâtons .
Des photos prises non loin de Verchocq dans un tout petit chemin :
J'allais oublier : ma nouvelle hélice fait des merveilles ...
Il faudra un jour qu'on s'intéresse aux cartes répertoriant les chemins de randonnées , ça pourrait nous donner des idées de sorties ...
Bon Dimanche .
François
14:27 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
12/05/2018
A 2 et à 4 pattes ...
La parcours de ce samedi matin avec Sophie et sans les bâtons a visiblement été un bon entrainement avec ses 11.90km ...
Vu que Sophie est au travail cet après-midi , je remets le couvert mais avec les bâtons , pour un parcours reprenant quelques morceaux des différents parcours précédents et quelques explorations de chemins dont je ne savais pas où ils menaient , résultat , un peu moins de 15km avant la pluie .
Un total de 26.68 km pour ce samedi , c'est pas si mal .
Merci à mon entraîneuse du matin .
Bonne soirée .
François
21:00 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marcher vite, sport, effort, détente, parcours de marche | Facebook
08/05/2018
On profite du Mois de Mai ...
Le mois de Mai n'est pas bon pour le boulot en revanche il l'est pour le repos ...
Voici donc une compil de nos dernières activités de détente .
Entre quelques longueurs dans la piscine ...
Une petite marche rapide ...
41 longueurs ...
L'utilisation en vol de ma montre TomTom en mode "Vélo" avec Lucas comme passager ...
Encore des longueurs ...
16:43 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
03/05/2018
Après l'effort , le réconfort !!!
La journée de travail est terminée , il fait beau , alors je suis plein de ressources pour aller marcher quelques kilomètres surtout que Sophie m'a préparé une bonne salade avant d'aller au boulot !
Alors go ! Boëseghem , le pont de Thiennes , le chemin de halage vers Steenbecque puis retour Boëseghem par les Ciseaux en évitant les pétards des futurs mariés et un fou en Renault Mégane qui roule comme un timbré dans les petits chemins ...
Pas tout-à-fait 12 km mais une bonne moyenne ! J'ai bien mérité la bonne salade de Sophie !
Bonne soirée .
François
21:09 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : nordic walking, marche nordique, marche rapide, sport, exercice physique | Facebook
01/05/2018
47.64 km pour le 1er Mai 2018 !!!
Ma première montre TomTom RUNNER 2 de Septembre 2016 battant de l'aile en terme d'autonomie de batterie , Sophie m'a proposé , en guise de fête des pères en avance , de m'offrir une nouvelle TomTom ADVENTURER avec altimètre et stockage de musique ! Un beau cadeau qu'il fallait tester ce 1er Mai alors que Sophie est au boulot .
N'ayant pas trouvé la fonction "avion ou ULM" , j'ai décollé avec mon Ptitavion pour survoler Verchocq et sa brocante et j'ai enclenché la fonction "Vélo" pour voir si la vitesse était bien captée et que l'altimètre était bien calé .
Ensuite j'ai poursuivi le test avec une petite marche nordique soutenue , en mode "Freestyle" , puis enfin j'ai terminé par quelques longueurs dans la piscine en mode 'natation" .
Résultat : 47.64 km cumulés et parcourus ! En voici les preuves :
La natation me fait chuter ma vitesse moyenne mais je suis content de moi en marche nordique et ravi de constater que ma nouvelle montre TomTom Adventurer affiche bien quelques 914 m d'altitude pour un altimètre ULM à 3000 pieds QNH et que la vitesse est bien calculée .
Bon 1er Mai à tout le monde et bons vols .
François
13:39 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : tomtom adventurer, montre de sport, marche nordique, vol en ulm, loisir, sport | Facebook
29/04/2018
Trajet enregistré ...
En ce Dimanche matin du 29 Avril 2018 , et après une soirée réussie en terme de remplissage de nos estomacs , nous partons , nos montres chargées , pour un parcours d'un peu moins de 10 km dans les environs de Verchocq .
Ma montre TomTom perd de la capacité de charge depuis plusieurs jours et j'ai bien cru qu'elle n'aurait pas pu tenir le coup sur ce petit parcours ... mais le trajet est tout de même enregistré et le voici :
Le fond de l'air était plutôt frais et quelques gouttes nous sont tombées dessus sans nous mouiller .
Encore des kilomètres avec de belles descentes et donc de belles montées ...
Bon Dimanche et bons vols à ceux qui ont une météo favorable .
François
14:01 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
27/04/2018
10 km cool cool ...
21:06 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
25/04/2018
Un petit tour cool .
21:52 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher vite, sport, exercice physique, marcher à deux | Facebook
24/04/2018
Ce soir , on a mis ...
ce soir , on a mis le feu à nos baskets !
A deux avec nos bâtons , on a tapé dedans pour faire mieux qu'hier soir , au-delà des 7 km/h de moyenne .
Heureusement , quelqu'un avait pensé à nous et on a pu éteindre le feu de nos pieds ...
Maintenant , il est l'heure de se reposer avant le boulot , tôt demain matin pour mes démos et pour Sophie .
Bonne nuit .
François
21:12 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, marche rapide, marcher vite, effort physique | Facebook
22/04/2018
Ça marche pour moi ...
Samedi 21 Avril , Sophie est au boulot alors je m'équipe et suis décidé à marcher !
Et Dimanche , Sophie travaille encore , alors rebelote , je marche , puis je nage avant un bon jacuzzi , un bon repas et un bon vol en ULM !
Pas trop mal pour des bâtons dont les tampons sont morts !
Bonne fin de Dimanche et bonne semaine .
François
19:53 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
16/04/2018
Entre ciel et terre ...
Juste un petit vol Samedi 14 Avril en Ptitavion du fait du ciel brumeux , laiteux ... Un envol jusqu'à 1500 pieds avant de reposer l'oiseau en 06 et de le ranger dans le garage ... La météo n'était pas terrible !
Par contre , Dimanche matin , c'est grand soleil vers 8h30 alors nous décidons d'aller marcher en suivant un de nos parcours connus au départ de l'airpark en direction de Gournay .
Malgré la boue des chemins dûe à la pluie de la nuit , nous progressons plutôt bien .
Mais ça s'est gâté après et un beau plafond nuageux m'a un peu retiré l'envie de m'envoyer en l'air ... Il y aura d'autres jours plus favorables , du moins je l'espère ...
Bonne semaine .
François
06:59 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche rapide, exercice physique, rythme, entretien, paysage, ulm, verchocq, gournay | Facebook
12/04/2018
Marche nordique en double ...
En ce Jeudi 12 Avril 2018 , nous sommes partis à 2 , Sophie et moi , chacun ses bâtons , pour un petit parcours connu , en partant de Boëseghem (Le Nord) pour aller faire une boucle au Widdebrouck (Le Pas-De-Calais) .
Un rythme un peu plus soutenu , Sophie ayant adopté mes anciens bâtons de 1.20m , nous avons démarré tranquillement , pour finir plus vite , sous les quelques gouttes de pluie du moment .
Ce n'est que le début pour Sophie qui en est à sa deuxième séance de marche nordique , mais elle a le geste , reste à augmenter la longueur du pas et la cadence et elle va taper des chronos !!!
Bonne fin de semaine .
François
20:06 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, marche rapide, exercice physique | Facebook
07/04/2018
A coups de bâtons !!!
Infatigables ... levés vers 8h30-9h00 , petit-déj avalé , je propose à Sophie de refaire une tite marche aller-retour vers Blaringhem , mais cette fois-ci , je prends les bâtons pour soulager mes jambes .
Alors on démarre doucement avec une vitesse inférieure à 6 km/h et on termine avec une moyenne de plus de 6.6 km/h .
Le pourquoi du comment : Sophie a testé les bâtons et elle drope sans s'en rendre compte à plus de 7 km/h !!! Et tout ça avec des bâtons trop grands pour elle ... IMG_2712[1].MOV
On a sué comme des fous , maillot trempé de sueur à au moins 100 g du km ...
On va donc se réhydrater avec quelques bulles bien méritées .
Bon week-end .
François
12:24 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
06/04/2018
On ne s'arrête plus ...
Malgré les quelques 14 kms d'hier et les courbatures qui en ont été le résultat le soir , Sophie est en forme et me demande de refaire un parcours ce Vendredi après le boulot ...
Nous sommes donc partis sur un parcours connu et récent entre Boëseghem et Blaringhem .
Sur la fin , j'en avais assez pour la journée avec le petit orteil gauche irrité et qui me faisait marcher de traviole ...
Par contre Sophie , nickel ! Elle y prend goût ! Reste à la convaincre de marcher avec des bâtons ...
Bon week-end .
François
20:10 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher à 2, marcher vite, sport, effort physique, entrainement, parcours de marche | Facebook
En forme !!!
Malgré une matinée froide qui m'a gelé au taf , la fin de journée de Jeudi est bien meilleure .
Nous décidons alors de partir sur Aire Sur La Lys en passant par le Widdebrouck puis retour à Boëseghem par La Ballastière et Garlinghem pour éviter au maximum la départementale , celle qui passe devant la maison , limitée à 30 mais que seul 1% des conducteurs respecte ... Un circuit de plus de 14 km sous régime de croisière correct .
Quelques calories de moins , quelques muscles en plus , et une paire de bulles pour fêter la perfo ... pas vraiment sérieux mais satisfaits de notre marche de ce 5 Avril 2018 , et c'est bien là le principal !
Bonne fin de semaine et bon week-end .
François
07:53 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche, marche rapide, exercice physique, circuit pédestre, effort, marcher | Facebook
04/04/2018
C'était Dimanche ...
Après un mois de Mars riche en sport , Sophie a souhaité débuté de suite le mois d'Avril par une bonne marche matinale ... Donc on ajoute 1 h 22 d'activité à notre compteur 2018 !
Et tout ça avant que Sophie s'en aille au boulot !
Pendant ce temps , arrivé à Verchocq , je sortais mon Ptitavion pour m'envoyer en l'air ... ça faisait bien longtemps ... Bien que la visibilité soit un peu embrumée sur la photo , on voyait suffisamment loin pour voler en sécurité , je suis monté à 2400 pieds avant de terminer le vol à 2000 pieds .
Puis le ciel s'est dégagé , on aurait pu monter facilement à 3000 pieds sans problème ...
Lundi , c'était piscine ! Nettoyage de piscine je précise , avant une bonne auberge espagnole chez Jacques et Marie-Pierre .
Vivement le week-end prochain .
Bonne semaine .
François
19:41 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche rapide, efforts physiques, voler en ulm, ptitavion | Facebook
31/03/2018
Une semaine sportive !!!
Avec notre marche de ce samedi matin , nous totalisons 31.75 km de marche soutenue cette dernière semaine du mois de Mars pour un total de 70.08 km sur le mois !
Une dernière marche ce matin à 6.66 km/h de moyenne sur 8.62 km en dessinant cette fois-ci une sorte de canne de golf ...
Et tout ça avant que Sophie s'en aille au travail ... de 14 à 22h ce soir ... En forme la Sophie !!!
Bon week-end .
François
11:55 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche rapide, marche soutenue, rythme cardiaque, calories, dépense physique, tomtom | Facebook
30/03/2018
Et une rame de plus ...
Un parcours de plus à notre actif en cette fin Mars 2018 !
Un aller tranquille pour un retour soutenu , ce qui nous donne une moyenne de presque 6.6 km/h , pas si mal pour une fin de semaine après le boulot !
Sans le vouloir , c'est une rame qu'a dessiné notre marche . La prochaine fois , on essaiera de dessiner un ULM ...
Bon week-end .
François
19:55 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook
28/03/2018
1h10 tranquille ...
20:42 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : circuit de marche, marche sportive, marche rapide, exercice, sport, vitesse, calories | Facebook
26/03/2018
Première marche après le changement d'heure ...
Bien que déboussolés par ce changement d'heure qui nous casse pendant 2 semaines minimum chaque année , nous en tirons un avantage quand-même , celui de voir le soleil un peu plus longtemps , car oui , aujourd'hui , il a fait beau dans le Nord et toute la journée , s'il vous plaît !!!
Donc un petit parcours avec 2 modifs apportées par Sophie pour s'approcher des 8 kilomètres en passant par le Widdebrouck et en tournant autour de la maison .
Une vitesse correcte même si on n'a pas tapé dedans comme des sauvages ... On a fait que de la marche sans s'arrêter et en discutant , Sophie a même pris des photos du coucher de soleil ...
Encore quelques kilomètres à notre compteur 2018 !
Bonne semaine .
François
21:15 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, sport, exercice physique | Facebook
18/03/2018
Une louche , une cuillère , une remorque , une bêche , un filet à papillons ...
Difficile de définir ou de donner un nom à la forme du parcours que nous avons tracé ce Dimanche matin ...
Toujours en direction de Blaringhem , nous sommes partis par la rue Basse , pour revenir par la rue Haute ... ça ne s'invente pas , c'est la réalité , avec une vue sur 4 chevreuils en plein milieu de trajet et bien évidemment sur le mont de détritus des Ets BAUDELET dont les odeurs nauséabondes ne nous ont pas atteintes , chassées par le vent d'Est soutenu est froid alors qu'habituellement , les odeurs des poubelles polluent nos narines "à plein nez" ...
Bref , quelques kilomètres de plus à deux , moins vite qu'hier en raison de ma sciatique gauche qui me titille et de la hanche de Sophie qui s'exprime de temps en temps .
Vu que les flocons retombent , ce sera cinéma cet après-midi , bien au chaud , assis sur de confortables sièges , et vu le prix de la séance , mieux vaut ne pas s'en priver !
Bon Dimanche .
François
13:07 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, marcher à deux, sport, exercice physique, marcher vite | Facebook
17/03/2018
Fait froid , Mais on y va !!!
Froid de canard ce samedi matin , il vente et il commence à neigeoter mais nous sommes plein de vigueur après une bonne nuit au chaud .
Donc , direction Blaringhem et retour maison pour atteindre la distance de 8 km . Sans bâtons , Sophie augmente sa moyenne par rapport à sa marche seule de la semaine et on augmente notre kilométrage en commun .
Je n'ai pas enclenché mon suivi cardio et donc pas d'estimation de calories consommées .
Mais quand-même , fait vachement froid par rapport à la journée de vendredi ... dingue le changement de météo ! On a certainement bien consommé nos calories pour aujourd'hui !
Bon week-end .
François
12:03 Publié dans 4-Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche rapide, sport, efforts, marcher à deux, vitesse, calories, exercice | Facebook
11/03/2018
Quelques kilomètres de plus ...
En ce Dimanche 11 Mars , Sophie travaille encore ...
Après avoir flâné un peu au fond de mon lit en regardant la télé , je me lève , déjeune et m'équipe en fonction de la météo qui semble plutôt ensoleillée , donc une couche de vêtement en moins .
Un petit parcours connu et reconnu entre Boëseghem et Blaringhem , histoire de suer un bon coup de plus .
Quelques kilomètres de plus pour quelques calories de moins , c'est toujours bon à prendre .
Il est déjà midi et la météo change , le ciel s'assombrit ... Pourvu que cela s'améliore rapidement pour pouvoir aller visiter le ciel !
Bon Dimanche .
François
12:21 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, marcher vite, se dépenser | Facebook