26/11/2016
VF-Aéro : 8 au kilo ...
Ca y est , c'est le week-end !
Météo encore une fois ne permettant pas de voler !
Je me suis donc arraché du lit pour enfiler le petit-déj habituel et la tenue adéquate dans le but de parcourir une dizaine de kilomètres histoire de voir si je m'améliore ...
J'ai perdu un peu de temps sur les secteurs boueux , mais dans l'ensemble je suis plutôt satisfait surtout avec le 6éme kilomètre réalisé à une moyenne de 7.94 km/h !!!
Voilà le circuit et les perfos :
Les températures baissent petit à petit , mais je me réchauffe bien avec la marche nordique et j’espère que ça va continuer !
La barre est à 8 min au kilomètre , et l'objectif est fixé à 7min30 !!! Y'a encore du boulot ...
Bon week-end .
François
13:41 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : marche nordique, sport, effort, evolution, maison container | Facebook
23/10/2016
VF-Aéro : ça marche pour moi !!!
Déjà satisfait de ma marche de Samedi , je remets ça ce Dimanche matin .
Levé à 9h , petit-déj vitaminé avec 4 grilletines au fromage , 2 clémentines , 1 verre de jus d'orange et 1 bol de Ricoré , tenue de sport enfilée , ma montre TomTom est chargée et prête pour enregistrer mon parcours et mes efforts .
Le temps est brumeux , un peu plus frais qu'hier avec un léger vent , mais je ne recule pas !
Je décide de faire le circuit de samedi mais à l'envers . Et je me trompe , je passe à coté d'un chemin et prolonge mon circuit en rejoignant la grand-route . Pas grave , je suis en forme , je croise quelques chasseurs qui stoppent leurs mouvements à mon passage et je rejoins mon circuit habituel pour finir devant un bon café chaud à l'Escadrille .
Résultat : une meilleure moyenne que samedi avec 7.12 km/h de moyenne et un rythme cardiaque moins soutenu . Que du bon !
Mais je me rends compte que je suis obligé de surveiller ma montre régulièrement car n'ayant personne pour m'accompagner , j'ai souvent tendance à ralentir ...
Si le brouillard veut bien se lever (il est 12h23) , la journée finira sur une très bonne note , s'il ne se lève pas , j'aurai au moins passé une bonne matinée .
Au passage , je souhaite bon courage à l'équipe du restaurant L'Escadrille qui reçoit du monde ce midi .
Bonne fin de weekend .
François
12:25 Publié dans 4-Loisirs | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, marche nordique, moyenne, effort, vitesse, calorie, régime, évolution, maison container, batons de marche, décathlon, progression | Facebook
29/05/2014
Aéro-Delahaye : on voit que ça bouge !!!
Evolution de notre bel Airpark Aéro-Delahaye pour lequel Jean-Louis est parti en Angleterre afin d'y défendre ses couleurs .
Grâce aux photos de Simon et de Jan , voici un petit comparatif qui permet de constater qu'il évolue plutôt bien . Notre résidence n'avait pas encore une terrasse complète ni ses portes de garage ...
Et maintenant :
C'est beau non ? Ça ne vous donne pas envie de venir partager votre passion avec nous ???...
A très bientôt sur notre village aéronautique .
François
18:30 Publié dans 3-Construction | Lien permanent | Commentaires (2) | Tags : verchocq, village aéronautique, airpark, lf6252, ulm, aviation, construction, maison container, évolution, avant après | Facebook